懶惰真的會(huì)上癮嗎？

1、懶惰不會(huì)上癮，不會(huì)讓你離不開懶惰。

2、但是會(huì)讓你忘記自己是處于一個(gè)懶惰的狀態(tài)，讓你不斷地重復(fù)原來的狀態(tài)。

3、而只有當(dāng)你充分意識(shí)到你現(xiàn)在是在懶惰，你才能擺脫懶惰。

一、

高考將近，我也來說一件高考的事情。

我還在高三的時(shí)候，我上課很喜歡偷偷地看課外書。比如在上數(shù)學(xué)課，老師在講臺(tái)上會(huì)給我們一兩道比較難的數(shù)學(xué)題，讓我們?nèi)ャ@研，但是我通常沒著去解答老師給出的數(shù)學(xué)題。相反，我在座位上偷偷地看課外書（比如青年文摘等不費(fèi)腦的書），然后等著老師講解題目。

我自己以為我學(xué)到了知識(shí)，但是我在事后回想，我并沒有在學(xué)習(xí)，我在偷懶，我在看雜志，我覺得我非常的懶惰。但是我在上課時(shí)并不會(huì)知道我在懶惰。

另外一個(gè)情況就是我和好朋友。他和我曾計(jì)劃著一起去寫一篇小說，大約10萬字，而最后我們還是沒有能完成這個(gè)小說的計(jì)劃。我去回想這一件事情，我發(fā)現(xiàn)我們把很多的時(shí)間放在查閱上，比如看別人的小說怎么寫，去看別人文章的內(nèi)容找靈感?？粗粗?，就開始看雜志，看漫畫，聊天等等。我們也有意識(shí)到我們應(yīng)該著手去寫作，而不是去看這看那，但是我們并沒有開始寫。我們在拖延，在做沒有難度的事情，我們在偷懶。因?yàn)槲覀儜械脛?dòng)筆寫，我們連小說的雛形都沒能完成。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，懶惰在上述的兩種情況下，就是我們不愿意花費(fèi)精力在有難度的事情上，轉(zhuǎn)而把精力放在我們覺得沒難度的事情上。而這樣的狀況持續(xù)下去，就會(huì)出現(xiàn)我們在懶惰中所出現(xiàn)的，比如無聊、消沉等的感受和態(tài)度。但是，盡管我們無聊了，我們消沉了，我們并不會(huì)馬上告訴自己：“啊！我現(xiàn)在在偷懶呢，我應(yīng)該去做我該做的事情呀！”

懶惰之所以會(huì)不斷地出現(xiàn)在我們身邊，就是因?yàn)槟阍谕祽械耐瑫r(shí)，你不是去睡覺，而是手頭有做事情，有在做一個(gè)件簡單的、機(jī)械的、比較無意義的事情，你的潛意識(shí)會(huì)告訴你：“你在做事呢！”

而當(dāng)你回過頭來反思自己這段時(shí)間里做的事情，你才會(huì)覺得你怎么就在那里看雜志、玩手機(jī)呢，你怎么沒去學(xué)習(xí)，你怎么沒去鉆研項(xiàng)目呢？

在理解到懶惰在現(xiàn)實(shí)生活中是這樣子作用于我們身上，我們是不是應(yīng)該再深入去思考一下

懶惰是如何讓我們心理、勝利受到影響的？如何才能意識(shí)到這樣的懶惰呢？

所以，我現(xiàn)在要去偷懶啊~喔，不對，我要去查資料。

二、

現(xiàn)在查完資料回來，那我們現(xiàn)在好好思考下懶惰這個(gè)東西是怎樣在心理和生理上對我們產(chǎn)生影響的。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們在懶惰的時(shí)候并不是在睡覺，而是手頭有在做一些事情，而我們發(fā)現(xiàn)這一些事情是非常簡單的，機(jī)械的東西，比如你要去寫一篇小說的時(shí)候你去看時(shí)尚雜志等等。其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的懶惰其實(shí)是我們會(huì)選擇去做簡單的事情，會(huì)選擇去做一些我們很明確知道過程和結(jié)果的事情。

那么，其實(shí)懶惰在某種程度上是一種自我的羊群效應(yīng)（源自怪誕心理學(xué)的詞）。自我羊群效應(yīng)指的是你會(huì)選擇去做你已經(jīng)做過的事情。

舉個(gè)來自怪誕心理學(xué)MOOC課程里的例子。

你以前喝咖啡，一杯咖啡四塊錢。而有一次在外面，你太陽下暴曬了幾個(gè)小時(shí)，也好久沒有休息了，你現(xiàn)在急需一杯咖啡來讓振奮一下。這個(gè)時(shí)候你去買那杯四塊錢的咖啡，還要走很遠(yuǎn)，而在附近你發(fā)現(xiàn)了一家星巴克。我們都知道星巴克的咖啡的價(jià)錢接近30元，如果你以前沒有去過星巴克喝咖啡，你會(huì)覺得這個(gè)價(jià)錢非常高，正常情況下你是不會(huì)選擇喝星巴克的咖啡的。然而，在你現(xiàn)在急需一杯冰冰涼涼的咖啡來讓你精神一下的時(shí)候，你還是選擇進(jìn)去，掏出30塊買了一杯星巴克咖啡，心滿意足了。

那么，當(dāng)下一次你路過這家星巴克的時(shí)候，你還想喝咖啡，你還會(huì)不會(huì)進(jìn)這家很貴的咖啡店呢？

會(huì)的。

因?yàn)槿藢^去的情緒的記憶會(huì)比對過去行為的記憶差。當(dāng)初你進(jìn)去喝咖啡是因?yàn)槟愫軣岷芾?，你極度需要一杯咖啡，而你現(xiàn)在只記得，你曾經(jīng)進(jìn)去喝了咖啡。雖然不記得為什么，但是你會(huì)覺得，你以前做的事，肯定是有道理的，所以進(jìn)星巴克去喝一杯咖啡是一個(gè)不會(huì)錯(cuò)的選擇。當(dāng)你不斷地重復(fù)上述的行為，你以后去星巴克喝咖啡就會(huì)變成一種不用思考的行為：我前面去了那么多次，肯定符合我的要求的，這樣子做肯定沒錯(cuò)。這就是一種自我的羊群效應(yīng)，會(huì)自發(fā)地去肯定自己以前做過的事情，因?yàn)槟銓δ阋郧白鲞^的事情是了解的，了解過程，了解結(jié)果，所以你會(huì)更傾向于去做你已經(jīng)做過的事情。

那么我們說了這么多關(guān)于自我羊群效應(yīng)的事情，我們回到關(guān)于懶惰的討論上。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)懶惰的時(shí)候我們很少去選擇做一件比較新穎的事情，我們會(huì)選擇的方式是看時(shí)尚雜志、煲電話粥或者其他我們以前做過的事情。這樣的事情我們都做過，那么當(dāng)我們面對一件工作的時(shí)候，我們會(huì)選擇我們以前做過的來逃避我們要做的工作。相比之下，除了我們看時(shí)尚雜志比工作輕松外，我們對看時(shí)尚雜志的行為會(huì)比做工作要來的熟悉：畢竟工作是各種各樣，處理方式也要隨著內(nèi)容的改變而改變，而看雜志的話你只需要翻頁，看一看衣服和模特，不需要額外的精力去思考。

基于自我的羊群效應(yīng)，我們聯(lián)想到懶惰和要處理事物的了解程度有關(guān)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這實(shí)際上聯(lián)系到我們從小都被告知一個(gè)道理：一件大的事情，我們需要把它分解成小的事情，這樣子困難的就會(huì)變簡單，我們也會(huì)積極主動(dòng)而且有效的去完成。

我們是因?yàn)槭虑樽兒唵瘟瞬胚x擇去做嗎？并不是，而是因?yàn)樵谀繕?biāo)的劃分過程中，我們會(huì)逐步清楚我們要做什么。我們偷懶的時(shí)候會(huì)選擇做的事情是我們以前所做過的，而就是因?yàn)槲覀冏鲞^了這件事情，我們知道了過程和最終目標(biāo)。而當(dāng)一件事情劃分得足夠好的時(shí)候，我們也能很明確的知道這個(gè)劃分出來的小任務(wù)的過程和目標(biāo)。

所以，學(xué)習(xí)如何分解任務(wù)是一件克服懶惰的極為有效的方法。

不過，好像懶惰也沒有是天生形成的，不然也沒有上癮的可能，那么懶惰是怎樣開始的呢？

三、

我們知道懶惰是你會(huì)選擇去做一些簡單的事情代替你原本要去做的事情，會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在無聊無意義的事情上，卻對自己實(shí)際上在懶惰毫不知情。而在選擇做事情上，我們會(huì)更傾向于做我們所做過的事情，以此代替我們要面對的工作，這樣子也是懶降低我們生活效率的一個(gè)地方。

那么我們來討論一下懶惰的開始。

很多人喜歡打籃球，在打籃球的時(shí)候，就算沒力氣你下場了，但是稍微坐一下就會(huì)想上場繼續(xù)打球。而當(dāng)我們打完籃球回家坐到沙發(fā)上的時(shí)候，這時(shí)候再有人叫你出去打球，你就會(huì)覺得渾身乏力，一點(diǎn)都不想動(dòng)，不會(huì)想繼續(xù)打球了。

其實(shí)我們打球累了呆在球場邊休息，和我們回家坐在沙發(fā)上休息，都是休息，但是我們在第一種情況下就會(huì)想繼續(xù)打球，在第二種就會(huì)拒絕繼續(xù)打球。為什么，其實(shí)很簡單，因?yàn)槲覀兝垩健?/p>

我說的累并不是說身體上的累，而是在心理上，我不想去改變我現(xiàn)在的行為模式去做其他的事情。打球會(huì)想繼續(xù)打球，休息會(huì)想繼續(xù)休息。你回家休息了，然后讓你去打球，改變了你在休息這一個(gè)行為模式，所以讓你再去打球你就不回去，而如果這時(shí)候給你水喝，你會(huì)咕嚕咕嚕地去喝水，這時(shí)候讓你打游戲看漫畫休息，你也會(huì)這樣子做。（我打完籃球就超級喜歡去看漫畫）

如果我們把打籃球這個(gè)事情換成是工作，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，第二種情況其實(shí)指的就是我們在工作中的懶惰。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)懶惰的開始是因?yàn)槟愫芾?，想休息一下。然后一休息就一直休息。一懶惰就一直懶惰?/p>

因?yàn)槟銜?huì)保持你原來的狀態(tài)。

很多知乎上的人都提倡適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓我們保持充沛的精力，會(huì)讓我們更有效更積極地去工作。我們可以理解為你去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是讓你離開原來的懶惰的模式，進(jìn)入到另外一個(gè)行為模式，比如運(yùn)動(dòng)，工作。而很多人并沒有保持適當(dāng)且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槟阋鲃?dòng)地離開你原來的懶惰的模式，這并不容易。

前面我們有討論到我們面對一項(xiàng)工作的時(shí)候，會(huì)選擇去簡單的事情來偷懶。而我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，你一偷懶，比如一去看雜志，一看就會(huì)看大半天，而不是看那么五分鐘就回到工作中去。這種選擇做輕松事情來替代困難工作的行為本身是一種對疲勞的大腦的舒緩，但是太多人會(huì)不斷地持續(xù)，沒有再次主動(dòng)地回到工作中去，才會(huì)產(chǎn)生那么大的由這種懶惰引起的效率低下。

這是懶惰的開始的一種理解，而懶惰不僅僅是這么簡單的開始。有的時(shí)候，我們的懶惰不僅僅我們不勤奮做事情。

在高中的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：

有一些人在教室里復(fù)習(xí)的時(shí)候慢條斯理，不時(shí)看看小人書，不時(shí)去和人講下話，忙忙碌碌的樣子卻沒有認(rèn)真的做事情。而晚自習(xí)下課，發(fā)現(xiàn)自己很多東西都沒有完成，回到宿舍又開始努力。

本來晚上12點(diǎn)要睡覺休息了，但是你想到別人比你強(qiáng)好多，你就想努力多一把，學(xué)到十二點(diǎn)半。你會(huì)覺得：啊，我好努力啊，別人都休息了，我還會(huì)主動(dòng)學(xué)多半個(gè)小時(shí)。但是，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在這半個(gè)小時(shí)里，你僅僅是做多了兩道題，并沒有多大的效果，而且休息不好還會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)。但是，這半個(gè)小時(shí)會(huì)讓你產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：我好努力！

這是一種典型的自己感動(dòng)自己的方式，比如在吃飯排隊(duì)的時(shí)候背單詞，然后忘記了；比如大家在休息的時(shí)候，放棄休息去學(xué)習(xí)，然后效率不高。所有這樣子的行為，是一種自己感動(dòng)自己的行為，或者叫做戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，戰(zhàn)略上的懶惰。

你并不是在努力，你只是不斷地在找事情做，把自己的空閑時(shí)間和休息時(shí)間填滿，營造出一種你很努力的錯(cuò)覺。

你在自己感動(dòng)自己。

很危險(xiǎn)的是，自己感動(dòng)自己這樣的行為是會(huì)上癮的。懶惰不會(huì)上癮，但是在懶惰于思考的情況下，這種自己感動(dòng)自己的行為（不想方法而只想著用更多的時(shí)間學(xué)習(xí)）會(huì)給你一種充實(shí)感，滿足感，讓你覺得你的未來在不斷的變好。而這僅僅是錯(cuò)覺。

懶惰很多時(shí)候僅僅是從你想休息一會(huì)兒開始，而懶惰的危害則是你并不知道：你所有的努力，僅僅是一種自己感動(dòng)自己的錯(cuò)覺。

你看起來很努力，卻懶得去思考。懶惰不會(huì)讓你上癮，卻讓你絲毫不知情，你在懶惰；讓你絲毫沒想到，你不應(yīng)該懶惰下去。

這才是懶惰真正可怕的地方。

四、

我之前沒時(shí)間來完善這一篇文章是我的各種各樣的事情太多了，導(dǎo)致一些事情被耽誤。為什么被耽誤呢？因?yàn)槭虑橐淮蠖?，我沒及時(shí)也不敢把一些不必要的事情清理出來，導(dǎo)致我做了好多但其實(shí)是不大必要的事情。

懶惰的一個(gè)方面是對自己深陷的麻的的不清晰不了解，也懶得去搞清楚，只想著順其自然。我們需要做的就是分清楚各種各樣的事情，搞清楚身邊麻煩的來源，在所有麻煩事情中找到自己想要留下來的，然后把所有不要的全部移除，哪怕是可留可不留的，也都不留下。

以下為例子：

一個(gè)苦逼工程師的日常：

寫代碼做項(xiàng)目

看論文

和女朋友各種生活日常

和女朋友吵架

健身

跟一幫高中生混，聊天

刷知乎票圈

睡懶覺

寫作

吃飯

篩選后：

一個(gè)工程師的日常：

寫代碼做項(xiàng)目

看論文

健身

很明確，我就知道今天我需要做的是什么了，那我就先把這些東西搞定。比如像寫作這個(gè)可要可不要的事情，果斷刪除。

在完成這一些事情后，再想著繼續(xù)做什么。

很容易的，像比如“跟一幫不學(xué)習(xí)的高中生混，聊天”這樣子的事情就不會(huì)做或者做了不耽誤你的事情。（我不是在黑高中生啊）

說說另外的。

一個(gè)人和我說他是學(xué)生會(huì)副主席，而另一個(gè)人和我說他是什么樣子的人，如果我是HR，為什么我要因?yàn)榈谝粋€(gè)人說他是學(xué)生會(huì)副主席就覺得他不錯(cuò)呢？因?yàn)閷W(xué)生會(huì)副主席代表著他有怎樣怎樣的特質(zhì)，作為HR可以通過這個(gè)去理解，但是如果你能夠直接表達(dá)出你有什么樣子的特質(zhì)，讓我不用間接地去了解你，這不是更好？

其實(shí)這可以讓我們知道，懶惰的一個(gè)特性就是有間接地東西。我們要做什么事情，總是想者要先做什么，再做什么。在行動(dòng)和最終目的之間拐了無數(shù)的彎，這就很容易讓麻煩的事情增多，就回到一個(gè)和大家說的，清理麻煩這一步上去了。

想干嘛就干嘛，直接做就好了，邊做邊學(xué)是最快的

我們?yōu)槭裁床幌胍獞卸瑁恳驗(yàn)槿绻覀儾粦卸?，我們努力學(xué)習(xí)工作，我們會(huì)不斷地進(jìn)步，然后可以和更高質(zhì)量的人接觸，去過更高質(zhì)量的生活。

所以，保持和高質(zhì)量的人接觸，這是克服懶惰的一大方法。

不要總想著以高位者好心地去教化低位者。比如你總想著你是大學(xué)生，想要去指導(dǎo)高中生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你接觸的更可能是比你差的人。相反，你需要的更多的是去接觸高水平的人，至少是你身邊差不多水平的人。

這涉及到一個(gè)關(guān)于學(xué)習(xí)舒適區(qū)的概念。我們?nèi)ズ退奖任覀兊偷娜私佑|，能夠讓我們有為人師的愉悅感和成就感，但是在為人師中很可能我們會(huì)不斷地重復(fù)我們已經(jīng)掌握的知識(shí)，而讓我們麻痹了自己，以為自己學(xué)了好多，好厲害。在這樣子的心理下，想好好學(xué)習(xí)的難度很難說不會(huì)大大提升。

如果你有什么想法，不要告訴別人。你說了會(huì)以為你做了，這會(huì)讓你懶惰。

你有什么決定，不要太過張揚(yáng)的告訴別人，自己安安靜靜地做好規(guī)劃，記錄自己的想法。

隨時(shí)整理自己所做的事情，把必要的留下，其他的盡量排除，換取專心去做必要的事情。

在上述自我完成的基礎(chǔ)上，盡量去和高水平高素質(zhì)的人接觸，不斷提高自己求知的姿勢。

另外，積極點(diǎn)贊也是不可或缺的。

在點(diǎn)贊上請不要懶惰。