練習(xí)：

我看到這張卡上有什么情境？

這個(gè)情境帶給我的感受是什么？

在這個(gè)情境下，我會(huì)如何應(yīng)對(duì)？

我這樣做，可以不去感受到什么情緒/感受？

模板：

2017-9-19 yoyo 打卡

我看到這張卡上有一群綠色的人，中間有一個(gè)紅色的人，特別突出，我一眼就注意到ta。

這個(gè)情境帶給我的感受是：壓力、焦慮、恐懼，這個(gè)和周圍的人不一樣，ta會(huì)怎么辦？周圍的人會(huì)怎么樣？

在這個(gè)情境下，我會(huì)：緊緊的縮在一起，盡量輕的呼吸，不引起周圍人的注意

我這樣做，可以不去感受到什么情緒/感受：不一致、背叛、沒有歸屬感