“行走的咨詢師”，不是指專業(yè)的心理咨詢師邊走邊給來訪者做心理咨詢，而是你可以做一個(gè)隨時(shí)幫助自己的咨詢師。
比如說坐車、散步、上下班的路上、晚上睡覺前，隨時(shí)對自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
可能有人會(huì)說：“樹娜，你是開玩笑的吧？”
你當(dāng)然可能想象到我的表情是笑而堅(jiān)定的。
早晨，你感覺這是美好的一天，可是一出門，就被人莫名其妙的罵了一頓，心中頓時(shí)冒起無名之火，回頭看見某人不順眼，話沒說兩句就噼里啪啦的發(fā)作起來，對方不服，接著兩人大吵起來，沒有理論清楚，上級又催要工作，心里那個(gè)煩惱啊，一整天都不爽。
怎么辦呢？
這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)樹娜的建議是有用的，該你展現(xiàn)能力的時(shí)候了。
當(dāng)任何人或事讓我們不舒服時(shí)，正確的做法是：1.保持覺察，接納自己；2.深呼吸，做一些停頓；3.敲EFT，在內(nèi)心表達(dá)自己的感受，釋放情緒。不方便時(shí)可以用意念敲，也可以簡化程序，隨便選幾個(gè)穴位。
很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒的分?jǐn)?shù)降低了，恭喜你避免了一場戰(zhàn)爭。
做自己的咨詢師，長期效果到底如何呢？
我們一起驗(yàn)證一下吧，用事實(shí)來說話。
證據(jù)一：
單位體檢，因我有事，推遲了幾天才來到醫(yī)院，體檢的大夫板著臉，劈頭蓋臉一頓：“就剩你一個(gè)了，早干嘛去了，萬一你來了我們要體檢其他人怎么辦？該來的時(shí)候不來，你這樣讓我們很麻煩！”
看著她生氣的樣子，我趕緊覺察自己的內(nèi)心，好像一點(diǎn)情緒都沒有。哈哈，我早就針對“別人能引起無名之火”這一情況釋放過了，可以說是除根了。
另外一名大夫和顏悅色的沖我點(diǎn)點(diǎn)頭，朝她擺擺手，很耐心的指導(dǎo)我填表，還幫我搬了凳子。登記完后，我真誠的對那位生氣的大夫說：“抱歉啊，給您添麻煩了！”
她說：“沒事?！?/p>
她是做彩超檢查的。由于我沒有提前憋尿，問我吃早餐了沒，讓我吃點(diǎn)東西，多喝些水，先去做其他檢查，耐心的解釋著。
當(dāng)我說曾經(jīng)得過乳腺纖維瘤，問我上次是什么時(shí)候做得檢查，然后很認(rèn)真的重復(fù)檢查，確定沒有問題后說：“一切正常?！?/p>
當(dāng)然纖維瘤的消失，說明我成長的方式是有效的，足夠幸運(yùn)，沒有挨刀，沒有惡化，最終就這樣消失了。
證據(jù)二：
帶女兒去醫(yī)院檢查，扎針抽血了，脾氣很大，哭鬧不停，旁邊的護(hù)士指責(zé)我不會(huì)帶孩子，唬不住孩子，由著她哭。
其實(shí)她不懂，見孩子哭就隨便嚇唬，沒有同理心，我趕緊制止了她，照著她的說法反倒導(dǎo)致孩子的血管破裂。女兒雖然鬧的很兇，但我可以管的住自己的情緒，給她時(shí)間宣泄痛苦，而不會(huì)嚇唬、指責(zé)和吼叫。
在公共場合，大人常會(huì)因?yàn)橛X得丟了面子不顧孩子的感受，大聲指責(zé)孩子。
面子是什么東東？
當(dāng)我們承受壓力時(shí)，大腦中掌管情緒和身體疼痛的杏仁核就會(huì)被激活，身體感受到壓力或威脅時(shí)，就會(huì)分泌大量皮質(zhì)醇，一種被稱為“壓力荷爾蒙”的物質(zhì)。
當(dāng)深入內(nèi)心，用敲擊穴位的方式，能阻斷杏仁核向身體發(fā)射壓力的信號(hào)，這時(shí)一些深層原因就會(huì)浮現(xiàn)出來，比如有可能是因?yàn)槟阌X得自己不夠好、有愧疚感……
所以面子和孩子哭是沒有直接關(guān)系的。
當(dāng)你找到深層原因時(shí)，是不是可以對癥下藥了，心結(jié)解決了，在你的意識(shí)里也就不會(huì)那么糾結(jié)失不失面子了。
每天的忙碌常常讓我們沒有大塊的時(shí)間來照顧自我，如果可以習(xí)慣做自己的咨詢師，就能隨時(shí)隨地的擁抱那個(gè)心累的自己，發(fā)現(xiàn)自己的一些深層次的情結(jié)。
共情、傾聽、積極關(guān)注，來一場有效的心靈對話，這些你都可以做到，不會(huì)等到奔潰或生病了才想起，原來你是需要被愛和照顧的。
我會(huì)把任何內(nèi)心不舒服的時(shí)刻當(dāng)成突破和更進(jìn)一步的機(jī)會(huì)，如果你愿意嘗試，相信一定會(huì)越來越愛自己。
長期這樣做，是在幫心靈做減法，當(dāng)舊的東西走了，創(chuàng)造力就會(huì)萌發(fā)。
我很隨性，相信每個(gè)人都有治愈心靈的能力，所以建議不斷總結(jié)適合自己的好用的方式。
