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? 哈嘍，大家好，我是你們的老朋友黃教練
只要運動就對人的健康是非常好的。但作為一名專業(yè)的私人教練。有些行為我真的要制止，這樣練，我勸你還不如不練。
1、訓練期間抽煙解乏
? ? ? 你戒不了煙沒關(guān)系，但你訓練期間抽煙，我卻要說兩句了。你力量訓練會加速血液流動，此時抽煙的有毒氣體，更容易被身體吸收，對身體的傷害暴增數(shù)十倍。
2、喝酒增肌大法
? ? ? 雪花不飄我不飄，青島不倒我不倒。知道你酒量好，但酒精進入血液。是會麻痹自己，感覺力量值增加。實則非常危險，不管你是喝完酒去健身，還是練后喝酒恢復，這都是無稽之談。大神練完都是喝粉的，誰還會喝酒呀。
3、熬夜增肌
? ? ? 現(xiàn)在不止一線城市，很多二三線城市也都有了24小時健身房。你真的比國家總統(tǒng)還忙嗎？要忙到凌晨2、3點去健身。如果不是長期夜班，真心建議夜晚就好好睡覺，白天健身。 睡不好，也很容易長脂肪掉肌肉。
4、不懂營養(yǎng)
? ? ? 很多人為了減肥，每天不吃早餐，肚子餓的咕咕叫，也忍住說是為了減肥。一到了下半夜就瘋狂進食，熱量最高的就是她最愛的。然后第二天起床帶著這份罪惡感繼續(xù)不吃早餐，日復一日的節(jié)食減肥，反而越來越肥。
5、有樣學樣
? ? ? 站姿推舉，很棒的一個練肩的動作。你拿起就推，還沒有推幾下，肩沒有感覺，腰卻酸的不得了。你不會的動作，你去虛心請教一下，健身房的教練，你問他一下都是免費的。不說練多大，起碼保證你動作安全不傷身。
6、訓練不拉伸
? ? ? 你為什么要拉伸。 最簡單的，你是中國人。你如果長期鍛煉不拉伸，后期可能練亞洲蹲都下不去。這不是開玩笑，我已經(jīng)見到很多鮮活的例子。而且很多關(guān)節(jié)、肌肉疼痛，都是因為不拉伸所致。這些都可以通過拉伸解決。
? ? ? ? 希望本文對大家有幫助。謝謝大家，我們下期見。
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