? ? 1、在本期中你在臨在練習(xí)、教練體驗(yàn)、視頻答疑等方面是否用心參與？有什么收獲？

雖然我是以支持助教的身份出現(xiàn)在群里，但我的心態(tài)是跟同修一樣，只是多了一個(gè)身份而已，在本期的共修中給我支持的反而是我在帶領(lǐng)共修，答疑，以及做教練的時(shí)候，不僅在檢驗(yàn)我，同時(shí)也在鍛煉和提升我，自己帶共修和答疑還有做教練跟在底下聽不一樣，這些過(guò)程中反而讓我更臨在，我自己也體驗(yàn)到跟人交流時(shí)更容易臨在，現(xiàn)在的我更愿意更人交流了。

? ??2、隨著共修和在生活中的覺察，自己的模式和信念是否有所松動(dòng)？主要體現(xiàn)在哪些方面？

主要是我的信念破了很多，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)對(duì)自己的認(rèn)知是很有限的，自己的行動(dòng)力強(qiáng)以及覺得自己很強(qiáng)大的信念讓自己對(duì)自己的認(rèn)知不全面，這些給我?guī)?lái)了一些好處也帶來(lái)了限制，容易讓自己飄起來(lái)，看不清現(xiàn)實(shí)和現(xiàn)狀，遠(yuǎn)離甚至對(duì)抗當(dāng)下。

? ? ?3、對(duì)于曝光和接納自己的陰影面方面，你做到了幾分（1-10分）？障礙你觸碰陰影面的是什么？

隨著這幾年的探索，曝光自己的力度從剛開始的一下自己敞開，觸碰自己的脆弱期待別人能理解，當(dāng)別人不理解時(shí)又捂起來(lái)，經(jīng)歷了一個(gè)非常脆弱經(jīng)不起任何風(fēng)吹草動(dòng)的時(shí)期，到捂著又難受，直到自己完全走出來(lái)，有能力陪伴和支持自己，自己經(jīng)歷了反反復(fù)復(fù)的不穩(wěn)定到現(xiàn)在穩(wěn)定的過(guò)程，現(xiàn)在曝光自己我感覺我可以做到9分，可以根據(jù)我當(dāng)下的感受直接表達(dá)當(dāng)下的感受?？鄣舻?分是有時(shí)候跟感受還沒有鏈接上自動(dòng)忽略了。我感覺這個(gè)曝光度跟自己內(nèi)在的力量是一樣的，力量足夠（臨在）的時(shí)候就直接曝光沒有干擾。

? ? ??4、通過(guò)共修，你在看見和感受自己以及別人方面有什么新的體驗(yàn)嗎？舉例。

自己所走過(guò)的路，所體驗(yàn)的，以及這幾年成長(zhǎng)的，讓我學(xué)會(huì)的就是看見，而是心，四期助教班結(jié)業(yè)我的感受就是學(xué)會(huì)了看見，這個(gè)看見是心得眼睛和心的耳朵打開了，不是用眼睛和頭腦去看自己認(rèn)為看到的。

? 5、通過(guò)不斷的體驗(yàn)“臨在-覺察-療愈-臨在”這個(gè)循環(huán)，你的臨在品質(zhì)有哪些變化？舉例。

臨在的品質(zhì)提升了很多，能及時(shí)喊停，能清晰的區(qū)分自己在哪里，是在頭腦里還是在當(dāng)下，看見了就回來(lái)，想在頭腦里停留也是可以的，最主要得是我知道我在哪里，我并不排斥自己在頭腦里，看見了就回來(lái)，頭腦也是自己的一部分，我接納它的存在，不受制和排斥它。

? ? ?6、接下來(lái)的你對(duì)自己的生命成長(zhǎng)有什么計(jì)劃？期待得到什么支持？

我想把自己所經(jīng)歷的，探索的好好的沉淀一下，總結(jié)出自己的東西，我想為自己多創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去鍛煉自己，以人為師和鏡，在人和事上實(shí)修。

2023-10-22 日 晴

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