側(cè)著睡？臉朝上？還是臉朝下？ 哪個姿勢能夠在夜晚最好地清理你大腦的代謝廢棄物？

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)著睡能夠最有效地運(yùn)走大腦的代謝廢棄物。

在睡覺的時候采用側(cè)臥的姿勢，也許可以降低罹患阿爾海默茨?。ɡ夏臧V呆）與其他神經(jīng)性疾病的幾率。

該研究的作者之一 ，Maiken Nedergaard 教授說道：

有趣的是，側(cè)臥睡姿早已是在人類與大多數(shù)動物身上最普遍的了——即便是在野外——并且我們采用這種睡姿來最有效率地清理那些我們在清醒的時候產(chǎn)生的大腦廢棄物。

本研究也為進(jìn)一步支持了這一觀念：睡眠有著除睡覺之外的獨(dú)立生物學(xué)功能，那就是“打掃”我們清醒的時候積累的垃圾。

很多類型的癡呆是與睡眠障礙有關(guān)的，包括入睡困難這樣的情況。

得到越來越多的認(rèn)可的是，這些睡眠障礙可能增加阿爾海默茨病當(dāng)中的記憶喪失。

我們的研究為這個話題帶來了新的視角，即你采用何種姿勢睡覺也是很重要的。

研究采用老鼠作為實(shí)驗(yàn)對象，測試了三種不同的睡姿當(dāng)中大腦的“打掃”功能：

- 側(cè)臥

- 臉朝下

- 臉朝上

研究者們監(jiān)測了大腦當(dāng)中腦脊液（CSF, cerebrospinal fluid）與間質(zhì)液（ISF, interstitial fluid）交換時的過濾情況。

這個通道，被稱為神經(jīng)膠質(zhì)-淋巴通路（glymphatic pathway），在夜間最高效地清理大腦的廢棄物。

該研究的另一個作者，Helene Benveniste 教授說道：

研究分析結(jié)果一致表明，相比仰臥與俯臥，在側(cè)臥時，神經(jīng)膠質(zhì)-淋巴通路的效率是最高的。

因?yàn)檫@一發(fā)現(xiàn)，我們建議將來在把測量“腦脊液和間質(zhì)液運(yùn)輸”的影像學(xué)診斷程序進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化時，將身體姿勢以及睡眠質(zhì)量納入考慮范圍。

下一步將會研究分析在人體上的發(fā)現(xiàn)。

本研究發(fā)表在雜志 Journal of Neuroscience?（Lee, Hedok et al "The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport." Journal of Neuroscience 35.31 (2015): 11034-11044. Web. 09 Feb. 2017.）

?本文翻譯整理自：http://www.spring.org.uk/2015/08/the-best-sleep-position-for-clearing-the-brain-of-waste.php