一、讀書摘要
我們想要做好精力管理，其實(shí)就是更加深入的了解自己，要懂得自己身體的節(jié)律，睡覺的時(shí)長(zhǎng)，每日的飲水量，每日的運(yùn)動(dòng)量，情緒失控的真正原因等等。
二、金句/語(yǔ)錄
1.我認(rèn)為體能是區(qū)分創(chuàng)業(yè)者的創(chuàng)造力和他能取得多大成就的基礎(chǔ)。P51
點(diǎn)點(diǎn)感悟：深以為然。有時(shí)候有心做很多事情，也做了詳細(xì)的計(jì)劃，但是因?yàn)樯眢w體能跟不上，常常力不從心。尤其創(chuàng)業(yè)以后，思考的場(chǎng)景很多，深度也很深，需要有好體力支撐。
2.很多學(xué)生好像掌握了一個(gè)名字的含義，但是他們實(shí)際上只掌握了“自己理解的那個(gè)意思”，而不是這個(gè)名詞真正的含義。P55
*點(diǎn)點(diǎn)感悟: 確實(shí)在真正的學(xué)習(xí)過(guò)程中，有非常多的似是而非的學(xué)習(xí)，學(xué)的非常淺，還以為自己已經(jīng)很厲害。而檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)非常簡(jiǎn)單，看自己能否用自己的話復(fù)述出來(lái)，如果可以，基本就可以認(rèn)定你已經(jīng)真正理解。
3.呼吸是能量的來(lái)源P57
*點(diǎn)點(diǎn)感悟：這是我的一個(gè)新知。一直不重視呼吸的重要性，也從來(lái)沒有想過(guò)呼吸跟能量的關(guān)系那么密切，總是狹隘的認(rèn)為食物才是能量的來(lái)源。后面要重視呼吸，積極開始冥想。
4.保持你對(duì)外界事物的真正理解要基于事物本身，以保證你活在真實(shí)的世界中，而不是活在自己的假象世界中，這是一條很重要的生存準(zhǔn)則。P59
*點(diǎn)點(diǎn)感悟：在上完萌姐的三個(gè)階段線下課，我覺得自己以前理解的世界和真實(shí)的世界確實(shí)有大大的不同，以前都是消費(fèi)者的角度看世界，現(xiàn)在看到一家商店，一個(gè)企業(yè)，都會(huì)不自覺的分析背后的商業(yè)模式，希望自己觀世界的能力上，通過(guò)學(xué)習(xí)有進(jìn)一步的提高。
5.當(dāng)你掌握身體的節(jié)律時(shí)，你的生命就有了節(jié)律。P63
6.精力的恢復(fù)主要依靠三種途徑：一是進(jìn)食，二是呼吸，三是睡眠。P73
7.重視睡前的準(zhǔn)備：洗澡，調(diào)低溫度，放松，喝令人舒緩的茶，看書，思考第二天的三個(gè)目標(biāo)。P79
8.不要害怕麻煩，當(dāng)萬(wàn)事成為你的習(xí)慣，你就會(huì)得心應(yīng)手。P84
9.如果你能學(xué)會(huì)站在別人的角度考慮問(wèn)題的話那么你做事成功的概率就會(huì)很大，因?yàn)槟阋呀?jīng)掌握了別人的所想，所思。
點(diǎn)點(diǎn)感悟：當(dāng)我自己是消費(fèi)者的時(shí)候，我總會(huì)覺得商家的利潤(rùn)空間都很大；但是我自己創(chuàng)業(yè)成為商家的時(shí)候，又覺得利潤(rùn)空間幾乎被各種成本壓榨的非常低。
我自己是孩子的時(shí)候，我覺得家長(zhǎng)真的太嘮叨；而我自己是家長(zhǎng)的時(shí)候，我覺得我說(shuō)了無(wú)數(shù)遍，為何我的孩子就是不聽。
你的立場(chǎng)不同，思維方式就不一樣，換位思考是特別優(yōu)秀的思維方式。
10.每個(gè)人都可以成為自己最好的容貌管理專家，許多先天身材的缺陷可以用后天的好習(xí)慣去彌補(bǔ)。P97
三、思考題
Ql:請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖(你為誰(shuí),解決了什么問(wèn)題,提供了什么方法);
我為那些外在形象不自信，內(nèi)在能力欠缺，或者想創(chuàng)業(yè)沒有渠道的女性，
解決他們想要變美沒有方法，想提升個(gè)人能力不能堅(jiān)持，想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)沒有渠道的問(wèn)題，
提供個(gè)人改造訓(xùn)練營(yíng)，形象設(shè)計(jì)和人生管理課程，以及社交新零售創(chuàng)業(yè)平臺(tái)的方法。
Q2:在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么?為什么?(第一章如何管理疲憊和壓力;第二章學(xué)會(huì)充電:好體能是高效能的基礎(chǔ);第三章正確休息:排解壓力的關(guān)鍵;第四章情緒賬戶儲(chǔ)值:活力充足的鑰匙;第五章為意志力充電:重塑思維的渠道;第六章反復(fù)銘刻術(shù):自我修煉的秘籍;第七章構(gòu)建精力藍(lán)圖—一掌控人生的工具)
暫時(shí)還沒有全部讀完，不過(guò)之前也聽完了萌姐的精力管理課程。
印象最深的是第二章的13節(jié)，講的是思維的能力。
在五月我也參加了萌姐的高情商領(lǐng)導(dǎo)力，講的就是30種富人思維。當(dāng)時(shí)自己的整個(gè)思維方式都被顛覆了。
?以前，我只用眼睛看這個(gè)世界，還想當(dāng)然的認(rèn)為世界就是我看到的樣子；
萌姐，賦予了我看世界的另一種能力，就是用頭腦，用思維去看這個(gè)世界。
比如在上課之前，我一直單純認(rèn)為，利他就是幫助別人，不遺余力，凡事想到別人前面。只要我看到你有困難，我就要主動(dòng)伸出援手。比如，我看到別人的時(shí)間效率不高，我就想湊上前想要給他們指導(dǎo)，或者別人來(lái)問(wèn)我，我恨不得把我知道的所有都倒給他，但是結(jié)果卻差強(qiáng)人意。之前，我自己對(duì)這點(diǎn)也百思不得其解。
萌姐告訴我們，利他是別人有需求，你解決了別人的問(wèn)題，而不是你主動(dòng)提供幫助。
Q3:請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景(列舉五個(gè));
1.做一件事，能力不足夠的時(shí)候。比如我們有現(xiàn)場(chǎng)銷售課程環(huán)節(jié)，需要我來(lái)完成。這件事因?yàn)樽约簞傞_始做。
2.對(duì)一件事，沒有十足的把握的時(shí)候。比如被告知要上臺(tái)表演，還沒有準(zhǔn)備好之前。
3.想被人理解但是無(wú)法被理解，比如一開始不被家人理解，為何對(duì)萌姐這么迷戀。
4.和父母溝通特別不順暢的時(shí)候。
5．對(duì)未來(lái)感覺毫無(wú)希望的時(shí)候，不知道自己的未來(lái)目標(biāo)在哪里。
Q4:請(qǐng)描述能為你意志力充電(包括重塑思維,正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式)的場(chǎng)景(列舉五個(gè));
淋浴
公園散步
游泳的時(shí)候
聽歌
與高人交流
Q5:與大家分享你的好心情歌單(至少五首).
一千零一次人生-林欣彤
You’re beautiful-James Blunt
貝加爾湖畔-李健
Concerto pour deux viox- clemence&Jean
美好的一天-鄭容和
四、啟發(fā)與收獲
1.有時(shí)候發(fā)脾氣不是因?yàn)榍榫w管理能力差，而是因?yàn)闆]有休息好。
我是一個(gè)情緒控制能力非常糟糕的人。很多時(shí)候我會(huì)非常粗暴的歸于我就是因?yàn)榍榫w管理能力差，萌姐提出的這點(diǎn)是引發(fā)了我的思考，我應(yīng)該要有辨別能力，要去總結(jié)，每次自己情緒的真正原因到底是什么，并且在下一次可以做到更好。
2.每個(gè)人都應(yīng)該給自己制定一套好身材標(biāo)準(zhǔn)。
看了萌姐的書，才知道自己以前理解的好身材太狹隘了，甚至有偏差。
好身材有三點(diǎn)：
好姿態(tài)
無(wú)贅肉
肌肉含量高
好姿態(tài)是以前一直被我忽略的，后來(lái)我自查才發(fā)現(xiàn)自己盆骨前傾非常嚴(yán)重，后面要找專業(yè)的人進(jìn)行調(diào)整。其次，在贅肉方面，肚子的肉每次照鏡子都讓自己憂傷，所以我下定決心改變，給自己制定了一個(gè)70天馬甲線計(jì)劃，感興趣的伙伴可以私聊我一起進(jìn)行。
我想通過(guò)萌姐科學(xué)的方法，通過(guò)自己的不斷自我改造，一定可以找到更好版本的自己。
3.小睡，讓你擁有一個(gè)完美的充電寶。
在認(rèn)識(shí)萌姐初期，覺得一天中每一分鐘都不舍得浪費(fèi)，不是用來(lái)工作，就是用來(lái)學(xué)習(xí)，把自己排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)摹５沁@樣堅(jiān)持了沒多久，就經(jīng)常懈怠，主要還是覺得有深深的疲憊感。
所以，我后來(lái)聽了萌姐的建議，在排行程的時(shí)候，盡量給自己空出40%的時(shí)間，比如上下班車上的時(shí)候，我不追求每分鐘都在聽課，而是會(huì)讓自己小睡一會(huì)，或者是中午的時(shí)候，會(huì)刻意抽出30分鐘睡覺，我發(fā)現(xiàn)這樣做以后，大大提高了我自己的精力，能更好的投入到工作和學(xué)習(xí)。
五、學(xué)以致改（用）
要好好吃好早餐。
試著為自己下廚，而不是用機(jī)器做出來(lái)的面包應(yīng)付。早餐更是一天的開始，無(wú)論是一個(gè)人，還是全家人，都值得好好對(duì)待這件事。萌姐的早餐果昔方式操作不復(fù)雜，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以嘗試一下。
