我們?yōu)槭裁匆\動，運動對改善心肺功能、肌肉功能有幫助，對健康有益。

我們?yōu)槭裁床蝗ミ\動，因為沒有愛上運動，靠自律很難堅持做的長久。

從理論上講：時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力管理就是管理自己的節(jié)奏，運動、飲食、睡眠就是調(diào)節(jié)節(jié)奏的三大習(xí)慣，運動起到的作用是加快血液循環(huán)，運動可以分泌讓我們快樂對的物質(zhì)，對改善拖延也有效。

對健康和精力管理有益的3+1的習(xí)慣：運動、飲食、睡眠加一個冥想。

跑步就是很好的運動形式，但是為什么很多人不喜歡跑步，因為他們對跑步有不正確的認(rèn)知，覺得跑步很累。葉老師有自己的跑步方法，可以讓我們愛上跑步，愛上了，就會想要去做，做了體驗要身心的愉悅，就會愛上，也就會持續(xù)去做。我之前也覺得自己不能跑步，但是自從聽了葉老師的音頻開始跑步，基本上好的天氣都會去跑，真的感覺非常好。