親愛的最有能量，最愛學(xué)習(xí)，最有智慧的天使的同學(xué)們大家早上好！
我是天使班總教練李治堯，
非常感謝會議總統(tǒng)籌小榮教練的邀請，也非常感謝這么早都起床在線學(xué)習(xí)的同學(xué)們
我今天給大家分享的主題是
《如何利用早晨的美好時(shí)光》
我首先問大家一個(gè)問題
提到早晨你首先想到的是什么場景呢？
是早上被鬧鈴叫了多次才醒，起來后像打仗一樣洗漱，然后急匆匆忙忙出門，街面上已是車水馬龍，一片嘈雜！順手在路邊買些早餐邊走邊吃，由于堵車上班遲到，帶著忐忑內(nèi)疚的心情，來到了辦公室，
還是天剛朦朦亮你就自然醒來，窗外小鳥在歌唱，從容地進(jìn)行洗漱，然后寫晨間日記，晨讀，運(yùn)動，吃頓營養(yǎng)又美味的早餐，然后出門，路上車少一路暢通，早早的到了公司，在別人還都沒來上班的時(shí)候，自己就可以坐在辦公室，帶著美好的心情開始規(guī)劃一天的工作了！
對比一下是不是覺得第二種情況更加的美好呢？如果覺得第二種情況要比第一種感覺好請打6.我們天使班倡導(dǎo)和要教會大家的，就是要做一個(gè)快樂的晨型人，擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光
如果想要擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光，你要做到以下三點(diǎn)
第一：你要學(xué)會早起，養(yǎng)成早起習(xí)慣
首先恭喜大家，今天來參加會議上的同學(xué)都是已經(jīng)擁有了早起的習(xí)慣，或則是即將養(yǎng)成早起的習(xí)慣
國學(xué)大師南懷謹(jǐn)先生說:控制早晨的人方能控制人生。我們已經(jīng)在學(xué)會控制早晨的路上
日落而息，日出而起，我們要與大自然同步，早晨，看著太陽緩緩地升起，世間萬物都被喚醒，煥發(fā)出新的生機(jī)！我們的精神也會特別飽滿，心情也會分外愉悅。
第二:給自己設(shè)立一個(gè)早起儀式：
你要有一個(gè)自己的起床儀式，我每天醒來會打卡小雅音響聽自己喜歡的高能量音樂，然后做個(gè)樊東登老師推薦的起床操，然后下床洗漱喝一杯溫開水！你可以設(shè)計(jì)一個(gè)自己的起床儀式，這樣會讓你更加熱愛早起，把早起變成一件幸福的事情，人都需要一個(gè)儀式感，儀式感會讓我們走得更遠(yuǎn)！
第三：要制定一個(gè)科學(xué)合理的早起清單
我們要想把早上的時(shí)間利用好，一定要有一個(gè)自己的早晨清單，每一項(xiàng)任務(wù)都給列個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比如你5:30起床，8點(diǎn)鐘出門，那規(guī)劃好早上每個(gè)時(shí)間段都做什么，把這個(gè)早起清單放在臥室或客廳的墻壁上，每天對著清單去做，慢慢就會養(yǎng)成固定習(xí)慣
早起清單都規(guī)劃都有那些內(nèi)容呢？
一般可以安排計(jì)劃以下4類
1:運(yùn)動，運(yùn)動方式有很多種，跑步，站樁，瑜伽等等，選擇一種自己喜歡的，運(yùn)動后身體可以分泌很多物質(zhì)，讓我們更開心快樂，精力更加充沛，讓你一天都充滿活力與生機(jī)。跑步可以減脂，幫助減肥；晨跑還能夠減少焦慮、改善睡眠質(zhì)量，提高我們新陳代謝。如果有些同學(xué)身體狀況不能做太強(qiáng)烈的運(yùn)動，可以做瑜伽或站樁、太極打拳，總之你在早上開始運(yùn)動可以讓你一天的狀態(tài)都美好
2、寫晨間日記：
蘇格拉底說：沒有反思的人生不值得過！早起讓我們有時(shí)間反思，唯有紀(jì)錄后的反思能讓我們清晰自己需要提升的地方，也可以修正我們達(dá)成目標(biāo)的行動路徑，晨間日記還能對自己一天做個(gè)很好的計(jì)劃，
很多成功人士都有寫晨間日記的習(xí)慣。
早晨的反思和計(jì)劃，可以讓我們的目標(biāo)更明確，每天的青蛙更具體，每天早晨起來都和自己的夢想對話，
我們就能更快的實(shí)現(xiàn)自己人生的夢想
3:我們還可以為自己大腦充電
經(jīng)過一夜的休息，大腦還沒有開始一天的輪軸轉(zhuǎn)，這是一天最清醒，精神狀態(tài)最好的時(shí)刻，學(xué)習(xí)英語、讀書，或者為考試做準(zhǔn)備，在早晨不受打擾的安靜環(huán)境里，完成了一天的學(xué)習(xí)，能量滿滿，你會發(fā)現(xiàn)這一天特別美好。
4早起還可以為家人做一頓營養(yǎng)美味的早餐:
理想中的早晨一定是這樣的，看著天邊美麗的晨光云色，聽著舒緩的音樂和自己的心愛的家人一起慢悠悠地吃著美味又營養(yǎng)的早餐，開啟美好的一天。
美好的早晨會讓人精神越來越好，身體更健康，緩解焦慮，改掉拖延癥，會發(fā)現(xiàn)擁有的時(shí)間比別人多，周末也會過得比別人更有意義。欣賞別人看不到的美景，時(shí)間變得充裕了，生活變得充實(shí)了，幸福感越來越強(qiáng)，很多人都還沉睡夢鄉(xiāng)的時(shí)候，你已經(jīng)在為夢想中的幸福而努力了！
一日之際在于晨，早起的時(shí)光能合理的利用，你的一天就會過的充實(shí)而有效率，過好每一天，就能過好我們的這一生！一個(gè)善用早起時(shí)光的人，人生絕對會精彩無比，祝愿我們所有天使班的伙伴們都可以每天擁有一個(gè)美好的早晨時(shí)光！幸福開心的過好每一天！從而遇見更加優(yōu)秀的自己！
好我今天分享到此結(jié)束，謝謝大家聆聽，祝大家周末愉快！
《如何利用早晨的美好時(shí)光》
效能天使，成就彼此！
親愛的最有能量，最愛學(xué)習(xí)，最有智慧的天使的同學(xué)們大家早上好！
我是天使班總教練李治堯，
非常感謝會議總統(tǒng)籌小榮教練的邀請，也非常感謝這么早都起床在線學(xué)習(xí)的同學(xué)們
我今天給大家分享的主題是
《如何利用早晨的美好時(shí)光》
我首先問大家一個(gè)問題
提到早晨你首先想到的是什么場景呢？
是早上被鬧鈴叫了多次才醒，起來后像打仗一樣洗漱，然后急匆匆忙忙出門，街面上已是車水馬龍，一片嘈雜！順手在路邊買些早餐邊走邊吃，由于堵車上班遲到，帶著忐忑內(nèi)疚的心情，來到了辦公室，
還是天剛朦朦亮你就自然醒來，窗外小鳥在歌唱，從容地進(jìn)行洗漱，然后寫晨間日記，晨讀，運(yùn)動，吃頓營養(yǎng)又美味的早餐，然后出門，路上車少一路暢通，早早的到了公司，在別人還都沒來上班的時(shí)候，自己就可以坐在辦公室，帶著美好的心情開始規(guī)劃一天的工作了！
對比一下是不是覺得第二種情況更加的美好呢？如果覺得第二種情況要比第一種感覺好請打6.我們天使班倡導(dǎo)和要教會大家的，就是要做一個(gè)快樂的晨型人，擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光
如果想要擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光，你要做到以下三點(diǎn)
第一：你要學(xué)會早起，養(yǎng)成早起習(xí)慣
首先恭喜大家，今天來參加會議上的同學(xué)都是已經(jīng)擁有了早起的習(xí)慣，或則是即將養(yǎng)成早起的習(xí)慣
國學(xué)大師南懷謹(jǐn)先生說:控制早晨的人方能控制人生。我們已經(jīng)在學(xué)會控制早晨的路上
日落而息，日出而起，我們要與大自然同步，早晨，看著太陽緩緩地升起，世間萬物都被喚醒，煥發(fā)出新的生機(jī)！我們的精神也會特別飽滿，心情也會分外愉悅。
第二:給自己設(shè)立一個(gè)早起儀式：
你要有一個(gè)自己的起床儀式，我每天醒來會打卡小雅音響聽自己喜歡的高能量音樂，然后做個(gè)樊東登老師推薦的起床操，然后下床洗漱喝一杯溫開水！你可以設(shè)計(jì)一個(gè)自己的起床儀式，這樣會讓你更加熱愛早起，把早起變成一件幸福的事情，人都需要一個(gè)儀式感，儀式感會讓我們走得更遠(yuǎn)！
第三：要制定一個(gè)科學(xué)合理的早起清單
我們要想把早上的時(shí)間利用好，一定要有一個(gè)自己的早晨清單，每一項(xiàng)任務(wù)都給列個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比如你5:30起床，8點(diǎn)鐘出門，那規(guī)劃好早上每個(gè)時(shí)間段都做什么，把這個(gè)早起清單放在臥室或客廳的墻壁上，每天對著清單去做，慢慢就會養(yǎng)成固定習(xí)慣
早起清單都規(guī)劃都有那些內(nèi)容呢？
一般可以安排計(jì)劃以下4類
1:運(yùn)動，運(yùn)動方式有很多種，跑步，站樁，瑜伽等等，選擇一種自己喜歡的，運(yùn)動后身體可以分泌很多物質(zhì)，讓我們更開心快樂，精力更加充沛，讓你一天都充滿活力與生機(jī)。跑步可以減脂，幫助減肥；晨跑還能夠減少焦慮、改善睡眠質(zhì)量，提高我們新陳代謝。如果有些同學(xué)身體狀況不能做太強(qiáng)烈的運(yùn)動，可以做瑜伽或站樁、太極打拳，總之你在早上開始運(yùn)動可以讓你一天的狀態(tài)都美好
2、寫晨間日記：
蘇格拉底說：沒有反思的人生不值得過！早起讓我們有時(shí)間反思，唯有紀(jì)錄后的反思能讓我們清晰自己需要提升的地方，也可以修正我們達(dá)成目標(biāo)的行動路徑，晨間日記還能對自己一天做個(gè)很好的計(jì)劃，
很多成功人士都有寫晨間日記的習(xí)慣。
早晨的反思和計(jì)劃，可以讓我們的目標(biāo)更明確，每天的青蛙更具體，每天早晨起來都和自己的夢想對話，
我們就能更快的實(shí)現(xiàn)自己人生的夢想
3:我們還可以為自己大腦充電
經(jīng)過一夜的休息，大腦還沒有開始一天的輪軸轉(zhuǎn)，這是一天最清醒，精神狀態(tài)最好的時(shí)刻，學(xué)習(xí)英語、讀書，或者為考試做準(zhǔn)備，在早晨不受打擾的安靜環(huán)境里，完成了一天的學(xué)習(xí)，能量滿滿，你會發(fā)現(xiàn)這一天特別美好。
4早起還可以為家人做一頓營養(yǎng)美味的早餐:
理想中的早晨一定是這樣的，看著天邊美麗的晨光云色，聽著舒緩的音樂和自己的心愛的家人一起慢悠悠地吃著美味又營養(yǎng)的早餐，開啟美好的一天。
美好的早晨會讓人精神越來越好，身體更健康，緩解焦慮，改掉拖延癥，會發(fā)現(xiàn)擁有的時(shí)間比別人多，周末也會過得比別人更有意義。欣賞別人看不到的美景，時(shí)間變得充裕了，生活變得充實(shí)了，幸福感越來越強(qiáng)，很多人都還沉睡夢鄉(xiāng)的時(shí)候，你已經(jīng)在為夢想中的幸福而努力了！
一日之際在于晨，早起的時(shí)光能合理的利用，你的一天就會過的充實(shí)而有效率，過好每一天，就能過好我們的這一生！一個(gè)善用早起時(shí)光的人，人生絕對會精彩無比，祝愿我們所有天使班的伙伴們都可以每天擁有一個(gè)美好的早晨時(shí)光！幸福開心的過好每一天！從而遇見更加優(yōu)秀的自己！
好我今天分享到此結(jié)束，謝謝大家聆聽，祝大家周末愉快！
