你肯定經(jīng)歷過一個(gè)人安靜獨(dú)處的時(shí)候，腦中出現(xiàn)無數(shù)個(gè)聲音，你無法控制你的大腦，總是會(huì)蹦出很多很多念頭。在生活中也是無時(shí)無刻不受情緒的影響，耗散了我們大量的精力。

今天看了一本心靈覺醒方面的書，可以讓你了解自己。

書中講每個(gè)人一天當(dāng)中都有無數(shù)個(gè)念頭，當(dāng)你沒有全身投入當(dāng)下時(shí)，你幾乎就是在和自己的情緒或念頭周旋。而你的情緒或念頭都是因過去或?qū)矶?。你焦慮未來，未來未曾發(fā)生，你卻跨越時(shí)空提前進(jìn)入。懊悔過去，過去不再重來，你卻深陷其中無法自拔。開啟心靈的覺醒之路，能讓你減輕情緒內(nèi)耗。

心靈覺醒的三重境界

1.見山是山，見水是水

嬰兒就是這種狀態(tài)，能吃能喝能睡，不受任何事情干擾。他就像一張白紙，你在上面畫什么，他就接收什么。他靠感官接收一切，看到的、聽到的、觸摸到的，就是他對(duì)事物的印象。嬰兒對(duì)一切事物都沒有評(píng)價(jià)，沒有善惡之分。

2.見山不是山，見水不是水

這是人的智性階段，隨著人的成長，生活經(jīng)驗(yàn)的積累，人們對(duì)事物的看法不再是第一眼印象，而是結(jié)合了以往對(duì)該事物的印象重新去評(píng)價(jià)一切事物。具體該怎么理解“見山不是山，見水不是水”呢？比如說：有一天你在看電視的時(shí)候，一條鱷魚正張著血盆大口對(duì)著你，但你并不會(huì)害怕，你的理智會(huì)分析，這是假的，不會(huì)對(duì)你造成任何傷害。而對(duì)一個(gè)孩子呢，她可能會(huì)嚇得往后退。我們基本處在智性階段，感性多還是理性多，每個(gè)人都不同。

3.見山是山，見水是水

這是心靈成長的最高境界。這個(gè)階段的“見山是山，見水是水”和嬰兒時(shí)期的不同，嬰兒是真的不懂，而這個(gè)階段是經(jīng)歷了“見山不是山，見水不是水”的智性階段的，以往希望積累了很多的印象，卻不會(huì)把過去帶到當(dāng)下，不對(duì)未來糾結(jié)。真正的活在當(dāng)下，不評(píng)判過去，不糾結(jié)未來，是內(nèi)心是平靜喜悅的。

怎么樣才能減少焦慮，減輕情緒的內(nèi)耗呢？

冥想可以為自我對(duì)話打開窗口，冥想的時(shí)候人是放松的狀態(tài)，任由你的念頭在你的腦中流淌，像河流一樣漂過去，但你并不抓住任何一個(gè)念頭，只是靜靜地看著他們?cè)谀隳X中流淌。

冥想是讓你覺知到念頭、情緒，你看見了它，說明你開始重視它，而不是被你忽視，你不需要做任何事情，你只需要靜靜地感知看著他們就夠了。

原本他就像你內(nèi)心受傷的小孩，平時(shí)你根本看不到他，現(xiàn)在你看到了他，就代表你已經(jīng)開始重視他，給予了他力量，這就是自我療愈的開始。

覺醒的開始就是從你看見這些念頭開始，只需要看見就好了，不需要制止他。