冰山

覺察日記

一.事件：回家

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二.應對：一至性

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三.感受：高興 開心

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四對方的感受：高興

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五想法：

1.我離開家三天 ，兒子離開家五天，雖然兒子第一天離開家去鍛煉各種能力，我非常相信兒子的獨立能力

2.在回家的路上孩子爸爸打電話說等你到家后咱們出去吃飯，感覺到被看見 、被愛、被關注

3.孩子爸爸專門為我打開一瓶紅酒，

六.期待：

1.自己對別人的期待：回家跟孩子玩 聊天

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2.自己對自己的期待：放松 開心

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3.別人對自己的期待：高興著點

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七.我的模式：一直是看著別人喝，喝了再等10年的時間

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八.我深層次的需求：被愛

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九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：讀書 療愈內在

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十.生命力：向上

圖示：

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