《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
中醫(yī)養(yǎng)生的核心。是根據(jù):春生，夏長，秋收，冬藏
一年之計(jì)在于春！
春季是人體陽氣升發(fā)的季節(jié)，在春季養(yǎng)生調(diào)理提升陽氣，是順時(shí)宜的養(yǎng)生方式
"天人相映″適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，有益健康。
怎樣調(diào)理身體？給身體增加陽氣呢？
第一，給身體來個(gè)大掃除
"多喝果汁，多吃蔬菜″清清腸，每餐飲食以七分飽為宜
第二，飲食升陽
立春后陽氣初生，飲食增加辛甘溫性的食物。如山藥，韭菜。
第三，按摩可以升陽
最簡單的方法就是用五指梳頭。最好每天用手指梳頭100下。
第四，運(yùn)動(dòng)生陽
動(dòng)能生陽，春天萬物復(fù)蘇，空氣清新。應(yīng)當(dāng)多去戶外散步，曬太陽。讓氣血通暢，提高免疫力。
第五，順肝氣
中醫(yī)認(rèn)為"春屬木″，與肝相應(yīng)。所以立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主。大家都知道怒傷肝，因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢。
第六，防風(fēng)透氣
"春捂秋凍″不生雜病。
二月春風(fēng)似剪刀。
春季以風(fēng)為主，這個(gè)季節(jié)雖有微風(fēng)拂面的愜意。但也少不了狂風(fēng)大作。在早春風(fēng)寒邪氣容易致病，一定要做到做好保暖工作，特別對頸部，膝蓋，足部，做好保暖。特別提醒:女性特別要護(hù)好腰部。
笫七，睡眠
這個(gè)季節(jié)與冬季相比，睡覺可以稍微晚一點(diǎn)兒。但起床要早一點(diǎn)。每天保證六至七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。每天晚上最好十點(diǎn)左右入睡。古人講"日出而作"。最好同太陽一起起床，有助于陽氣的提升。
第八，春季泡腳
泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。春天濕邪加劇，霉菌活躍，多泡泡腳舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)，可以振奮陽氣使人身體更加健康，精神。但春天天氣比較干燥。泡腳后要適當(dāng)補(bǔ)充水分。
春季是人體陽氣升發(fā)的季節(jié)，在春季養(yǎng)生，做好調(diào)理提升陽氣，是順時(shí)宜的健康養(yǎng)生方式！
祝健康愉快！
