最近覺(jué)得自己的脾胃很差，肚子大部分時(shí)候都是脹脹的，經(jīng)常全身無(wú)力，爬二三十階樓梯就累到不行?，F(xiàn)在的狀態(tài)越來(lái)越差，打算好好調(diào)理下身體：

1. 11點(diǎn)半前睡。早睡治百病，這是真的。身體需要獲得足夠的休息時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡不夠，身體得不到休息和修復(fù)，問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多。打算堅(jiān)持一段時(shí)間，觀察身體的變化。

2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有一段時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，而且一吃飽就坐著。導(dǎo)致肚子越來(lái)越大，精神狀態(tài)也大不如前。從微習(xí)慣開(kāi)始，堅(jiān)持每天至少運(yùn)動(dòng)幾分鐘，吃飽飯站或走半個(gè)小時(shí)。

3. 準(zhǔn)時(shí)吃藥。平時(shí)很懶，醫(yī)生開(kāi)給我的藥經(jīng)常被我放到過(guò)期。上個(gè)月醫(yī)生給我開(kāi)了針對(duì)治療脾胃問(wèn)題的藥，但被我放一邊放了一個(gè)月。決定今天開(kāi)始吃，藥量只有六天，看下吃完后效果怎么樣。

4. 定期做艾灸或泡腳。目前只艾神闕、關(guān)元這些調(diào)脾胃的穴。早上有時(shí)忙完就到快上班時(shí)間，沒(méi)辦法做艾灸，時(shí)間來(lái)得及的話(huà)都可以做。泡腳還沒(méi)開(kāi)始，明晚開(kāi)始泡腳。

5. 吃飯不要過(guò)量。如果沒(méi)對(duì)比，我都不知道我現(xiàn)在的飯量比大部分的男生要大。盡量不要吃太撐，不要給胃太大的負(fù)擔(dān)。

6. 認(rèn)真吃飯。最近同事說(shuō)我吃飯總是在看手機(jī)，這樣對(duì)胃不好。盡量改掉吃飯看手機(jī)的習(xí)慣，好好吃飯，保護(hù)胃消化。