1.注意用眼衛(wèi)生

? ? 保護(hù)眼睛，用眼衛(wèi)生是關(guān)鍵。長期使用電腦的人，眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；環(huán)境照明要柔和，避免反光。在飲食上要多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。另外，最好工作一小時(shí)就休息一次，以緩解眼睛的疲勞。

? ? 2.不抽煙或少抽煙

? ? 吸煙會(huì)令眼睛內(nèi)的血管出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血栓形成，進(jìn)而引起晶狀體和視網(wǎng)膜組織及功能的改變。吸煙也會(huì)促進(jìn)游離基的產(chǎn)生，同時(shí)降低血液、玻璃體和眼球組織抗氧化物的能力。因此，吸煙人士受游離基和氧化作用的損害機(jī)會(huì)較大，眼睛有可能永久受損，增加永久失明的可能。

? ? 3.少吃甜食

? ? 甜食在消化、吸收和代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，導(dǎo)致眼球壁彈性降低，眼軸伸長。過量攝入甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，從而導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。所以，青少年尤其應(yīng)注意不要偏食高糖食物。

? ? 4.日常保護(hù)

? ? （1）經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，防止眼睛患病。

? ? （2）適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、改善視力的目的。

? ? （3）經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼睛的活力，而且可預(yù)防視力下降。

? ? （4）不要用沾上油污、灰塵等臟物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。在強(qiáng)光下，最好戴墨鏡、茶鏡等護(hù)目鏡。

? ? （5）一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重。如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過驗(yàn)光，選戴合適的眼鏡。