很多減肥人士都把肥胖問題怪罪到晚餐上，認為自己晚上吃得太多、運動得少，攝入的熱量就會導致身體囤積脂肪。這個理由聽起來很有道理，但其實在一天中的任何時間，攝入過多的熱量都會導致體重增加，控制飲食可不能僅僅局限在晚餐這一頓。

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不吃晚餐真的會瘦嗎？

不吃晚餐就能減少一頓正餐的熱量，這樣就瘦得快些吧？減肥中的你是不是也這樣想？即使沒有食物攝入，我們的身體仍不斷地需求額外的熱量。

所以當你設置一些自認為正確的規(guī)則，比如“我一個月不吃晚飯”，期待能加速瘦身，但是從中午吃完到第二天早上進餐，空腹時間過長，這樣容易造成熱量缺口過大，導致新陳代謝減慢。

而且下一次進餐時，你很容易吃得更多，人在饑餓狀態(tài)下，攝入的食物更容易轉化為脂肪，反而很難瘦下來。

為什么晚飯吃得多？

事實上，人們晚上過度進食的主要原因之一，是因為他們在白天沒有吃足夠的食物。

減肥時，很多人的第一想法就是控制飲食，甚至試圖節(jié)食來少吃，晚上自然就會挨餓，如果你告訴自己“你一整天都沒有吃東西，晚上吃一些沒事的”，那么等著你的很可能就是一場食物盛宴。

三餐這樣吃，減肉更輕松

有句老話你應該很熟悉了，“早吃好，午吃飽，晚吃少”，三餐一頓都不能少，但怎么吃也很有講究。

首先以健康、高蛋白質的營養(yǎng)早餐開始新的一天，蛋白質奶昔、高蛋白谷物搭配牛奶、水果、酸奶以及煎蛋卷都是不錯的早餐選擇。

健康午餐可以多食用富含蛋白質的雞胸肉、魚肉等，同時也要多吃蔬菜。

下午3點或4點左右的時候，可以吃些水果，不僅能補充能量，更能防止晚餐時饑腸轆轆，這樣晚上就輕輕松松地吃點東西 ，避免過多油脂、保持清淡。

再次囑咐大家

減少熱量有助于減肥，

但是晚餐絕對不能少，

清淡飲食少油膩，

按時按點不多吃，

才是健康合理的晚餐減肥法