楠天下的太陽花/原創(chuàng)

每天一個俯臥撐?健身習(xí)慣直播21-3。

前天做了9個上斜板俯臥撐。昨天做了2個心形俯臥撐。最近感覺左肩膀有些疼的感覺，尤其是在胸腹貼近墊子的時候。

今天繼續(xù)，我想換一種俯臥撐。

做之前，我想特別告誡自己，俯臥撐是要練習(xí)，但是，一不要受傷，二不是拼俯臥撐個數(shù)。

那主要目標(biāo)是什么？訓(xùn)練健身的習(xí)慣，研究俯臥撐，研究習(xí)慣，研究習(xí)慣直播心態(tài)。

我鋪上兩張瑜珈墊子，做了6個寬距俯臥撐。一個又一個，一呼一吸算一個，健身一定要配合呼吸，這是健身秘訣。

什么是寬距俯臥撐？顧名思義，雙手撐地，比肩寬一倍左右。

肩膀疼又在影響我的動作。但是，我努力把每個動作做得非常標(biāo)準(zhǔn)，想像頭脖挺，腹背挺，全腿繃直。

如果你也要做俯臥撐，記得一定要提前做一些熱身活動，「熱身是運動的左臂，拉伸是健身的右膀」。言下之義，熱身與拉伸是健康運動的左臂右膀。

比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀，繞幾圈，彎彎腰，手腕活動一下，脖子扭扭，深長呼吸七八回合等等。

否則，持續(xù)一段時間會傷肩膀滴。

每天一個俯臥撐，繼續(xù)來起。

說到最后，我想起一句話，將做為我的運動座右銘吧。

健身是對身體的致敬。運動是對健康的敬畏。

PS：每次俯臥撐形式記錄。

第1天，上斜寬距俯臥撐。
第2天，心形「鉆石」俯臥撐。
第3天，寬距俯臥撐。