2017年的第一周已經(jīng)悄然過去，而今年的計(jì)劃我還沒有列。也許是對(duì)上一年這么忙碌的自己的報(bào)復(fù)，索性什么計(jì)劃也不想列了，什么讀書計(jì)劃啊，學(xué)習(xí)計(jì)劃，自我成長(zhǎng)都TM給我滾球吧。老子現(xiàn)在就想好好的休息。
可現(xiàn)實(shí)哪里可以讓我停下來。
工作上，音頻好處理，視頻節(jié)目要拍攝，APP上線前準(zhǔn)備工作還沒開始做…
感情上，至今未做好結(jié)婚的心理打算，還需要軟磨硬泡，表現(xiàn)誠(chéng)意…
社交上，因?yàn)閼賽郏雎粤撕芏嗌磉叺呐笥?，以前?jīng)常出來的也少了...
成長(zhǎng)上，16年學(xué)了很多課程，自己也做了咨詢，參加了很多社群，體驗(yàn)了線下課，買了很多書…
時(shí)間已經(jīng)把我壓的喘不過氣來了，真的好想知道那些大忙人都是怎么安排的。也知道很多時(shí)間管理的技術(shù)，但好像對(duì)我都沒什么用。焦慮ing...
今天去見了我的治療師 ，她聽了我最近的狀況和想法，問：“那你想怎么樣？”
我：“我想慢下來！”
治療師：“你會(huì)開車嗎？”
我：“會(huì)??！”
治療師：“如果按照車速的話，你覺得你現(xiàn)在像是多少？”
我：“起碼120吧！”
治療師：“那你希望能有多慢？”
我：“最好是60吧！”
治療師：“那還慢的挺多的啊，如果要慢下來，你覺得要怎么做呢？”
我：“點(diǎn)剎吧？！”
治療師：“可現(xiàn)在好像這樣不行啊，還有沒有其他辦法？”
我：“好像沒有了額？松油門？其實(shí)我現(xiàn)在就想做一條不用翻身的咸魚！也挺好的，為什么要努力呢？為什么要變得更好呢？！”
接著，治療師說，我的這種狀態(tài)，和時(shí)下的心理學(xué)潮流很貼切。
現(xiàn)在很多雞湯和勵(lì)志書記都在告訴我們，要堅(jiān)持，要奮斗，要自我成長(zhǎng)。更有很多知識(shí)網(wǎng)紅，比如羅輯思維，古典，李笑來等給我們傳達(dá)一種知識(shí)焦慮：如果現(xiàn)在你的工作被機(jī)器取代了，你該怎么辦？下一個(gè)十年，你要學(xué)習(xí)什么技能，才能不被淘汰？知識(shí)多么的重要，現(xiàn)在不學(xué)習(xí)更新自己的知識(shí)技能儲(chǔ)備，將來怎么競(jìng)爭(zhēng)？加上我體驗(yàn)的一些社群：橙子學(xué)院，Better Me，拆書幫等，也都在宣揚(yáng)，一定要成長(zhǎng)哦！
說實(shí)話，很對(duì)我胃口，每每想到這些，就異常焦慮，恨不得把缺的都學(xué)一遍，看看2016年我都干了些什么吧：
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
NGH催眠治療師
隱喻故事治療師
上海市心理學(xué)會(huì)臨床心理與心理咨詢專業(yè)委員會(huì)
橙子學(xué)院 X Better Me 收賬分享會(huì)
POA寫作訓(xùn)練營(yíng)
錄播節(jié)目《心理科普站》3期
直播節(jié)目《心理叨逼叨》5期
……
看起來很忙，深怕自己不學(xué)習(xí)，不成長(zhǎng)，就跟不上時(shí)代，跟不上這個(gè)日新月異的社會(huì)，深怕哪天就被淘汰了。
我：“治療師，我知道，這是不接納自己的表現(xiàn)！”
治療師：“我自我暴露一下吧，前兩年，我想減肥，可是不管怎么努力，就是減不下來，大概1年多，用了各種方法。然后去年，我想胖一點(diǎn)，就開始狂吃，好像經(jīng)過了一段時(shí)間，也不胖啊。最后覺得，自己這么折騰是何必呢？都是因?yàn)樽约憾ǖ摹皹?biāo)準(zhǔn)”作祟，瘦一點(diǎn)又怎么了呢？胖一點(diǎn)也怎么了呢？其實(shí)不管胖一點(diǎn)瘦一點(diǎn)，其實(shí)身體也都很好啊，你說呢？”
我說：“對(duì)哦，這些標(biāo)準(zhǔn)也好，要求也好，也都是自己設(shè)定的，好像其實(shí)不做什么也沒什么關(guān)系。”
聽到這里，我突然感覺我釋懷了，好像就可以不需要為自己所謂浪費(fèi)了一天而感到莫名其妙的負(fù)罪感了。
我也突然意識(shí)到：我的超我，本我太強(qiáng)大！把我相互拉扯！
本我：由一切與生俱來的本能沖動(dòng)組成，是人格的一個(gè)最難接近而又極其原始的部分。它包括人類本能的性的內(nèi)驅(qū)力和被壓抑的傾向，其中各種本能沖動(dòng)都不懂什么邏輯、道德，只受“快樂原則”的支配，盲目追求滿足。
自我：人格中意識(shí)部分，是來自本我經(jīng)外部世界影響而形成的知覺系統(tǒng)，是在現(xiàn)實(shí)的反復(fù)教訓(xùn)下，從本我中分化出來的一部分。這部分在事實(shí)原則指導(dǎo)下，既要獲得滿足，又要避免痛苦。自我負(fù)責(zé)與現(xiàn)實(shí)接觸，是本我與超我的仲裁者，既能監(jiān)督本我，又能滿足超我。
超我：道德化的自我，是人格中最后形成的而且是最文明的部分，它反映著兒童從中生長(zhǎng)起來那個(gè)社會(huì)的道德要求和行為標(biāo)準(zhǔn)，它是從自我中分化出來的那個(gè)能夠進(jìn)行自我批判的道德控制的部分，與本我處在直接而尖銳的沖突中?！?/p>
治療師：“那你的自我呢？”
我：“旁邊喝茶看戲吧？！”
每次列計(jì)劃，雄心壯志。每次執(zhí)行，不了了之。
永遠(yuǎn)都是在超我和本我之間游走。并且自己已經(jīng)Hold不住這2個(gè)狀態(tài)了。所以必然導(dǎo)致了焦慮，對(duì)自己的深深的不滿，哪怕其實(shí)自己已經(jīng)不錯(cuò)了，就是看不見。
如果你也有類似情況，那就要好好察覺一下了。
這樣的覺察，是我自己根本體會(huì)不到的，我只能知道自己這樣不好，很難受，可是不知道怎么會(huì)這樣。突然想起來，弗洛伊德曾說過：“了解既被治愈?！?那一瞬間，我感覺我了解了。
所以今年，我決定“不想再逼自己成為更好的自己了，而是去珍惜已經(jīng)足夠好的自己”。
什么拖延癥，知識(shí)焦慮，一定要成長(zhǎng)！2017，放棄治療！
放棄治療，有一個(gè)別名，叫做：接納自我。
最后，引用一段我在隱喻班的同學(xué)，同時(shí)也是知乎大V“動(dòng)機(jī)在杭州”的話：
可能有人要問，追求進(jìn)步怎么也有錯(cuò)了？如果我們都放棄治療了，那還怎么進(jìn)步？
錯(cuò)在我們把對(duì)自己的不滿和焦慮當(dāng)作推動(dòng)自己進(jìn)步的動(dòng)力不肯松手。它有時(shí)候是一種動(dòng)力，但并不盡然，而且還有副作用。
真正的進(jìn)步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著自我接納體會(huì)進(jìn)步的喜悅。真正的進(jìn)步不是被對(duì)自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著，而是被美好目標(biāo)吸引著。真正的進(jìn)步都不那么著急，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結(jié)果。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長(zhǎng)會(huì)自然而然地發(fā)生。
這是自我接納的涵義?！?/p>
