這幾天，在讀健身專家張展暉寫的《掌控》一書，感覺受益非淺。通過學習，越來越覺得平時喜歡運動健身的自己，在做有很多不正確的運動及錯誤的健康觀念。

每天都堅持在運動，感覺精力都沒那么充沛，只是每天為了完成而完成，跑完公園二圈回來，除了滿身大汗外感覺精疲力盡。原來是沒有掌握正確的方法及觀念。

健身是為身體有更好的精力，而不是純粹練出肌肉及更好的身材。確實如此，在現(xiàn)代社會高強度的職場中，一天工作之后只想在家賴床，精神疲憊，什么都不想動。年到中年，越感覺力不從心。但有些社會精英，感覺他（她）在高強度高時間工作下，仍能保持精力旺盛。這種保持精力充沛的身體，是可以通過科學運動、合理飲食、適當休息、調(diào)整心態(tài)來達到的。

運動時學會控制心率才會事半功倍。我們運動時要根據(jù)自己的脈博來跑步，通常運動30分鐘后，會從“燃糖模式”轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭贾Ｊ健?，讓我們運動起來感覺更輕松，更有運動喜悅感。

跑步是最好的運動之一。要掌握好跑步的方法，腳尖先落地，讓身體向前傾，調(diào)整好呼吸。這樣就不會讓人越跑越累。

健身運動的目的是讓我們掌控好自己精力，讓我們工作之余更有時間享受生活。