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前言
這是我心理社的第四堂課程：三步快速入門心理咨詢。
白天我在群里要了大家一些心理案例，既然主要是聊【心理咨詢】，那咱們就玩點(diǎn)真刀真槍。
但基于很多人是小白。在講解案例的時(shí)候，還是要普及一些【心理咨詢】的知識的，下面我會用通過3步：why（為什么），what（是什么），how（怎么做），帶大家跨過心理咨詢的門檻。
我們?yōu)槭裁催€要學(xué)心理咨詢呢？
有的人說，因?yàn)楹芏嗳私?jīng)常來找我談心，大家說我很適合做心理咨詢，很善于傾聽。其實(shí)傾聽是心理咨詢必備的技能之一，光這一招可做不了心理咨詢。同情同理能力，洞察覺察能力，溝通表達(dá)技巧等都是很重要的。
有的人說是喜歡幫助別人，其實(shí)是因?yàn)樵趲椭鷦e人的時(shí)候，滿足了自己的成就感和存在感，關(guān)注的不是在個(gè)案本身的問題解決。
所以，在我看來，學(xué)心理咨詢的動機(jī)從關(guān)注點(diǎn)分成3種：關(guān)注咨客的，關(guān)注自己的，關(guān)注咨詢過程的。
1、關(guān)注咨客的。確實(shí)有一顆大慈大悲的心，想通過幫助對方解決自身問題，或者因?yàn)樽约河羞^比較苦逼的經(jīng)歷，受過心理咨詢得到益處，從而想要把這張益處帶給別人的。
2、關(guān)注自己的。想通過幫助別人滿足自己的成就感和存在感，或者通過心理咨詢來治愈自己的
3、關(guān)注過程。享受整個(gè)咨詢的過程，通過咨詢豐富自己的生命維度，把心理咨詢當(dāng)初一個(gè)認(rèn)知世界的手段。
沒有好壞，你喜歡就好~
但如果你想通過心理咨詢來害人，以揭露別人隱私和痛苦為樂，那就不好了嘛。
如果你想賺錢，呵呵，放棄吧。
風(fēng)險(xiǎn)高，賺錢少。
我個(gè)人比較喜歡的是把心理咨詢當(dāng)成一個(gè)認(rèn)知世界的手段，因?yàn)樾睦碜稍兊奶厥怅P(guān)系，我們會更加了解對方，去和對方產(chǎn)生生命的共鳴。感恩所有在生命中和我產(chǎn)生關(guān)系的咨客，豐富了我生命的維度。
心理咨詢又是什么呢？
百科是這樣說的：
心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。
心理咨詢的過程是這樣的：
來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，通過語言文字等交流媒介，向咨詢者進(jìn)行述說、詢問與商討，在其支持和幫助下，通過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結(jié)，進(jìn)而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復(fù)心理平衡、提高對環(huán)境的適應(yīng)能力、增進(jìn)身心健康。
說得還是很準(zhǔn)確的。
這邊分享幾句心理咨詢的解釋，蔬菜們，各自感受：
心理咨詢不是說服，而是聆聽
心理咨詢不是訓(xùn)示。而是接納，
心理咨詢不是教導(dǎo)，而是引導(dǎo)，
心理咨詢不是控制，而是參與
心理咨詢不是偵訊，而是了解
心理咨詢不是做作，而是真誠
心理咨詢不是改造，而是支持
心理咨詢不是解答，而是領(lǐng)悟
它不包辦解決問題，它是協(xié)助成長。
心理咨詢不能脫離時(shí)代發(fā)展
心理咨詢要經(jīng)得起時(shí)代考驗(yàn)
區(qū)別一：性質(zhì)不同。兩者學(xué)的不一樣，心理醫(yī)生是學(xué)醫(yī)學(xué)出身的，學(xué)醫(yī)學(xué)還分學(xué)一般醫(yī)學(xué)和精神病學(xué)，他們專門設(shè)置病房治療重性的精神病人，而學(xué)精神病學(xué)的醫(yī)生中還有一部分又學(xué)習(xí)了心理學(xué)，于是這一部分人被稱做心理醫(yī)生；而后者是學(xué)心理學(xué)的，從事該行業(yè)的人屬于社會服務(wù)類人員。
區(qū)別二：對象不同。心理醫(yī)生主要治療輕度的精神病人和非精神病人但有心理障礙的人。后者主要是解決健康人群的心理問題。
區(qū)別三：不是都有處方權(quán)。心理醫(yī)生有處方權(quán)，可以給病人用藥，而心理咨詢師不可用藥。
心理咨詢比心理醫(yī)生簡單，一般心理咨詢師解決不了的就會轉(zhuǎn)移給心理醫(yī)生。
心理咨詢師主要咨詢范圍是“心理正?！钡娜巳?。
一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥，精神病是一個(gè)遞進(jìn)過程。
只要沒有精神病就不需要心理咨詢是誤解。
1、心理壓力咨詢
2、人際關(guān)系咨詢
3、婚前心理咨詢
4、失戀心理咨詢
5、婚姻關(guān)系咨詢
6、性心理咨詢
7、親子關(guān)系咨詢
8、學(xué)生學(xué)習(xí)咨詢
9、職業(yè)生涯規(guī)劃咨詢
10、企業(yè)EAP
按形式分類包括門診咨詢、信函咨詢、電話咨詢，網(wǎng)絡(luò)咨詢等。
門診咨詢一般又分為個(gè)體咨詢、家庭咨詢、團(tuán)體咨詢等。
1.來訪者中心心理咨詢
這是由羅杰斯所倡導(dǎo)的一個(gè)學(xué)派。其基本的假設(shè)為我們有了解自己問題的能力，也有解決問題的資源。因此，作為咨詢者必須注重來訪者自身的建設(shè)性以及健康的一面。把來訪者所直接面臨的現(xiàn)實(shí)場面作為咨詢的重點(diǎn)，重視來訪者對自身的感覺。咨詢的目標(biāo)是使來訪者通過觀察自身來求得成長和完善，不需要咨詢者過多的干預(yù)和指導(dǎo)就可以產(chǎn)生變化，咨詢者需要給出的是理解、真誠、支持、接受、關(guān)系和積極的評價(jià)。
2.行為主義的心理咨詢
行為主義的心理咨詢是以學(xué)習(xí)理論和行為療法理論為依據(jù)的心理咨詢，認(rèn)為人的問題行為、癥狀是由錯誤的認(rèn)知與學(xué)習(xí)所導(dǎo)致的，主張把心理咨詢的著眼點(diǎn)放在來訪者當(dāng)前的行為問題上，注重當(dāng)前某一特殊行為問題的學(xué)習(xí)和解決、以促進(jìn)問題行為的改變、消失或新的行為的獲得。行為主義的創(chuàng)始人是華生，但對心理咨詢產(chǎn)生較大影響的卻是巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射、斯金納的操作條件反射和班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論。
3.認(rèn)知行為的心理咨詢
認(rèn)知行為療法是一組通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。具有代表性的有埃利斯的合理情緒行為療法（REBT），貝克和雷米的認(rèn)知療法（CT）和梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)等。
認(rèn)知治療對道德頹廢、墮落(demoralization)，罪惡感(Guilt)和害羞(Shame)癥狀較有效。對于PTSD與情感性或焦慮性或人格疾患（反社會性、邊緣性、自戀性人格疾患）并存的當(dāng)事人，較常使用認(rèn)知治療法治療。
4.精神分析的心理咨詢
精神分析法又稱為心理分析法，一般以1895年弗洛伊德與布洛伊爾出版的《關(guān)于歇斯底里的研究》作為心理分析正式創(chuàng)立的標(biāo)志。是通過自由聯(lián)想、移情、對夢和失誤的解釋等來治療和克服嬰兒期的動機(jī)沖突帶來的影響的一種方法。
資料參考百度百科
心理咨詢是心理學(xué)的一個(gè)應(yīng)用分支。所以談到心理咨詢的歷史就避不開地要說到心理學(xué)的歷史。德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯說過：“心理學(xué)有一個(gè)很長的過去，卻只有一個(gè)短暫的歷史?！?9世紀(jì)以前，心理學(xué)一直隸屬于哲學(xué)的范疇，直到1879年，德國馮特先生在萊比錫大學(xué)建立世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，才正式標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生。
正如心理發(fā)展史專家墨菲先生的話：“在馮特創(chuàng)立他的實(shí)驗(yàn)室之前，心理學(xué)像一個(gè)流浪兒，一會兒敲敲生理學(xué)的門，一會兒敲敲倫理學(xué)的門，一會兒敲敲認(rèn)識論的門，1879年，它才成為一門實(shí)驗(yàn)科學(xué)，有了安身之處和一個(gè)名字?！边@段話生動形象地告訴我們，心理學(xué)是一個(gè)年輕稚嫩的學(xué)科。
那作為心理學(xué)的分支學(xué)科——咨詢心理學(xué)更是年輕而又稚嫩。
據(jù)文獻(xiàn)記載，心理咨詢起源于1896年誕生的《臨床心理學(xué)》。19世紀(jì)末，韋特默提出“臨床心理學(xué)”概念，而且以臨床心理學(xué)家的立場，在解決兒童行為問題方面，做了大量工作，1907年創(chuàng)辦了專業(yè)刊物。所以我們現(xiàn)在把韋特默稱之為心理咨詢學(xué)的創(chuàng)始人。
20世紀(jì)30年代以后，心理測驗(yàn)和個(gè)體差異的研究，成為臨床心理學(xué)發(fā)展的主要基礎(chǔ)和促進(jìn)因素，也成為心理咨詢工作的重要手段。在這方面，對心理咨詢發(fā)展曾經(jīng)提供幫助的功勞，應(yīng)歸于美國明尼蘇達(dá)大學(xué)，其代表人物是威爾森。
40年代以后，心理咨詢這門學(xué)科發(fā)展更快。1953年，美國心理學(xué)會咨詢心理學(xué)分會規(guī)定了正式的心理咨詢專家培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。1954年，由20余名心理學(xué)家發(fā)起創(chuàng)辦了《咨詢心理學(xué)雜志》，該刊物成為心理咨詢的專業(yè)雜志。1955年，美國心理學(xué)會開始正式頒發(fā)心理咨詢專家執(zhí)照。
心理咨詢工作除在美國迅速發(fā)展而外，40年代在歐洲大陸也有新面貌出現(xiàn)。二戰(zhàn)結(jié)束后，心理學(xué)重獲新生，40年代開始，心理咨詢發(fā)展很快。
在我國，2001年8月，經(jīng)國家勞動和社會保障部批準(zhǔn)，我國開始啟動心理咨詢師的職業(yè)化工作?？傮w來看，我國心理咨詢的國家職業(yè)資格化，尚處在初級階段。后期有待更多的改善與發(fā)展！
資料參考百度文庫
有36種
1、傾聽技術(shù)
2、共情技術(shù)
3、面質(zhì)技術(shù)
4、冥想技術(shù)
5、認(rèn)知療法
6、音樂療法
7、戲劇療法
8、呼吸療法
9、行為療法
10、鼓勵技術(shù)
11、回溯技術(shù)
12、敘事療法
13、意象對話
14、箱庭療法（沙盤）
15、放松療法
16、森田療法
17、時(shí)間線療法
18、元認(rèn)知干預(yù)
19、情感表達(dá)技術(shù)
20、焦點(diǎn)治療技術(shù)
21、深層溝通技術(shù)
22、催眠治療技術(shù)
23、系統(tǒng)脫敏技術(shù)
24、合理情緒療法
25、角色扮演技術(shù)
26、精神分析療法
27、認(rèn)知領(lǐng)悟療法
28、具體化技術(shù)
29、潛意識治療技術(shù)
30、求職者中心療法
31、內(nèi)在安全島技術(shù)
32、房樹人繪畫技術(shù)
33、家庭系統(tǒng)排列技術(shù)
34、格式塔完型療法
35、治療式靈性能量按摩
36、ESP超心理學(xué)身心療愈
心理咨詢師一般重點(diǎn)掌握5~6種即可。
資料參考《心理咨詢實(shí)操技能訓(xùn)練手冊》
心理咨詢是怎樣一個(gè)流程呢？
1.確定需要咨詢的問題
6W法
Who何人，姓名，性別，年齡職業(yè)，文化程度
Whom與哪些人相關(guān)？父母朋友同事等
When何時(shí)，什么時(shí)候發(fā)生的
Where何處，在哪里發(fā)生
Why何故，發(fā)生的原因是什么？
What何事，發(fā)生什么事情，事情的演變和結(jié)果
2.確定咨詢的目標(biāo)
由咨詢師和求助著共同商定
分類：
1、短期目標(biāo)：促進(jìn)自我了解和行為改變
2、中期目標(biāo)：建立健康的自我形象，正確的人生觀和生活方式
3、長期目標(biāo)：自我實(shí)現(xiàn)，自我認(rèn)知，自我成長
意義：
1、指引方向，調(diào)控過程
2、提升雙方咨詢的信心
3、效果評估
4、商定咨詢方案
不同的人對不同的療法接受不同，參考前面提到的36種療法，和求助者者協(xié)商。
4.進(jìn)行咨詢
略
5.評估效果
主要是求助者對咨詢效果的評估，別人說得不算。但是要注意一下阻抗的求助者故意說沒有效果。
效果評估有每一次咨詢后評估、一個(gè)療程結(jié)束后評估、全部療程結(jié)束后評估
咨詢療程分：
短程咨詢
1~3周，咨詢6~8次，前三次間隔1~2天，后面的每周1~3次
中程咨詢：
1~3個(gè)月，咨詢11次，前三次間隔1~2天，后每周1次
長期咨詢
3個(gè)月以上，半年期15次，第一個(gè)月5次，后每月2次。一年期28次，前兩月每月5次，后八月每月2次，最后兩月每月1次。
心理咨詢師入門書籍160本
http://dwz.cn/4KakC2
中國心理咨詢現(xiàn)狀和前景
http://dwz.cn/4zaIKE
中國心理咨詢的發(fā)展及現(xiàn)狀
http://dwz.cn/4Kalms
資料參考《心理咨詢實(shí)操技能訓(xùn)練手冊》，百度百科、百度文庫等
