大家以立正姿勢站好，

頭頂蒼天，腳踏大地，身體正直，百會(huì)穴和會(huì)陰成一條直線，全身放松。大家全身放松，我們從頭到腳像沐浴一般，全身上下，整個(gè)放松。

讓天地自然宇宙的能量源源不斷地滋養(yǎng)自己，養(yǎng)自己的浩然正氣。

大家再一次全身放松，

面部放松，肩膀放松，前胸放松，同時(shí)把心深深地沉靜下來。

大家把心深深地沉靜下來，

我們每個(gè)人仔細(xì)地觀察自己的內(nèi)心，使自己心平氣和，

把心深深地沉靜下來，沉靜，平靜，寧靜，祥和。沉靜，平靜，寧靜，祥和。

大家用心的感受，

以心來進(jìn)入，感受自己沉靜，平靜，寧靜，祥和的心理狀態(tài)。

心平氣和，心清意凈，內(nèi)心清清凈凈，我們再一次以心來進(jìn)入，

來感受內(nèi)心的沉靜，平靜，寧靜，祥和，自在，喜悅。

沉靜，平靜，寧靜，祥和，自在，喜悅。

大家頭頂蒼天，腳踏大地，保持身體堂堂正正，

再一次觀察自己的內(nèi)心，沉靜，平靜，寧靜，祥和，自在，喜悅。

心平氣和，自在喜悅，心平氣和，自在喜悅，獨(dú)立守神。

我們把意識(shí)放在丹田和雙手勞宮穴之間，心平氣和，

默默地關(guān)照掌心與丹田之間的整個(gè)空間。

不執(zhí)著，不追求，抱神以靜，氣歸元海，固氣養(yǎng)元，入靜運(yùn)功。