克服拖延癥的最直接的辦法就是做快樂而有意義的事情。有人就是沒辦法選擇自己喜歡的事做。

四個救心丸治療拖延癥：

1.時間交替法，先五分鐘工作，五分鐘游戲；再十分鐘工作，十五動作休息；再五分鐘五分鐘慢慢加，直接到一個完整的番茄鐘時間。爛開始，持續(xù)做，好結(jié)果。

2.象限整合，

自己不喜歡運動陪孩子去運動；自己不愛讀書，陪愛的人一起讀書；

不喜歡吃菜，吃菜就有肉吃；

不愛與人閑聊，可以想辦法幫別人解決問題，或者給別人真誠的贊美！

3.化整為零，（瑞士奶酪法，見縫插針，利用好碎片時間）

大目標(biāo)分解到每天可以做的一小步。

邁出第一步已經(jīng)成功了一半！

如孩子的閱讀，只要愿意開始就不用要求一開始就讀得快，讀得好，能記住。

4.善用拖延，用大拖延解決小拖延

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