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What:此片段分別講述了滯后性指標與引領(lǐng)性指標分別是什么。滯后性指標是在事情完成時或完成后形得到的指標。而引領(lǐng)性指標是可以預告結(jié)果。具有預見性、可控性。設(shè)計引領(lǐng)性指標可以明確完成目標的正確路徑。

How：

如何設(shè)置引領(lǐng)性指標，我們以減肥為例。假設(shè)某人目前體重110斤，目標體重100斤。減重周期3個月

1. 先設(shè)定一個終極目標。減重10斤

2. 把終極目標分解到3個月，第一個減重月4斤，第二、三個月分別減月3斤。

3. 如何做到第一個月減4斤，那就需要測算每天的消耗量與攝入量。這個差值在多少的情況下，第一個月能減4斤。

4. 根據(jù)測算的消耗量與攝入量。開始合理控制每天飲食的所需熱量，確定每天吃什么，這是攝入量。確定每天需要做哪些運動，這是消耗量。

5. 按照每日飲食與每日運動去執(zhí)行具體的動作，就能在第一個月減重4斤，與此同時，復制這個模式在第二、第三個月。則能在3個月減重10斤，完成目標。

總結(jié)步驟。第一，確定終極目標及完成目標所需時間。第二，目標分解，將終極目標分解到若干時間段，確定階段性目標。第三，確定完成階段性目標所需執(zhí)行任務(wù)。第四，按照具體任務(wù)每日執(zhí)行，結(jié)合實際完成情況對行為進行調(diào)整，已達到完成階段性目標條件。

Why：作者設(shè)置引領(lǐng)性指標，讓指標可控且能夠調(diào)整。通過引領(lǐng)性指標可以預測滯后性指標。

Where:該方法具有普適性，適合大多數(shù)目標制定方法。

A1：

拿我來說，去年在減肥，定了終極目標，5個月減重20斤。定了目標之后就去做了具體任務(wù)，比如每周跑步3次，打拳2次。最終體重降了5斤左右，并沒有完成目標。

反思：在定完終極目標后，我沒有對目標進行分解，也沒有量化每天要執(zhí)行的任務(wù)。只是憑著自己一腔熱血去跑步，打拳。但是運動后，有時又會去吃燒烤，喝飲料。在這種情況下目標很難完成。因為我沒有設(shè)置引領(lǐng)性目標，無法在執(zhí)行過程中調(diào)整階段性目標或者改變行為達到階段性目標。

A2：

目標：從疫情結(jié)束后，3個月減重12斤（滯后性目標）。其中每個月減重4斤，每周減重1斤。根據(jù)原來的減重經(jīng)驗，在飲食方面，每天早飯午飯吃到8分飽，晚上吃蘋果或者喝代餐奶昔。在運動方面，保持每周跑步3次，每次5公里，每周泰拳2次，每次90分鐘。

訓練過程中，每天早晨稱重，根據(jù)日減重量，評估每日運動量與進食量是否合理，如不合理就做出相應(yīng)調(diào)整，已達到既定周目標。