? ? ? 《微習(xí)慣》，總算把這本書看完了，總結(jié)了一下看書的過程，虎頭蛇尾，一開始很認(rèn)真地去看，大約持續(xù)了一個(gè)晚上，說起來有點(diǎn)可笑，后面就是2個(gè)禮拜過去了，還沒看完，今天趁坐火車的時(shí)間馬馬虎虎地，算是看完了吧。

? ? ? ? 這本書提出的一個(gè)觀點(diǎn)，全書圍繞著如何形成一個(gè)習(xí)慣來展開話題，推翻了前所認(rèn)為的形成一個(gè)習(xí)慣需要21天的權(quán)威說法。具體觀點(diǎn)如下：

? ? ? ? 如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，確切來說和2個(gè)方面有關(guān)系，一是當(dāng)事人的意志力；二是習(xí)慣的難度。如果一開始習(xí)慣的難度太大，而當(dāng)事人的意志力弱，往往就是行為還是開始就已經(jīng)被意志力給打敗了，無法執(zhí)行下去。該書就如何容易地養(yǎng)成習(xí)慣提供了一些見解：如何較易養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，首先要弱化、縮小習(xí)慣，如要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，如你的最終目標(biāo)是每天鍛煉三十分鐘，我的天，這怎么可能做到，我沒有時(shí)間，往往就是還沒開始就已經(jīng)結(jié)束了，縮小習(xí)慣就是把這三十分鐘弱化，縮小到一個(gè)你意志力不會(huì)想去抵抗，不費(fèi)吹灰之力就可以完成的習(xí)慣，比如每天做一個(gè)俯臥撐。在這種情況下，往往你不會(huì)去抗拒他，完成它只需要5秒鐘的時(shí)間，所以不會(huì)削弱你的意志力，一旦你開始去做了，你往往會(huì)超額完成。這樣就會(huì)給大腦形成一個(gè)正面的反饋，在意識(shí)沒有抵抗的情況下，久而久之就會(huì)把這個(gè)行為寫進(jìn)潛意識(shí)里面，轉(zhuǎn)變成為習(xí)慣。

? ? ? ? 是否真正有效，還需實(shí)踐之后才知道。為此，個(gè)人首先提出2個(gè)微習(xí)慣：1、每天做一個(gè)俯臥撐；2、每天看2頁書。從今天開始做起。