2020.9.16

當你理解了愛自己的重要性的那一刻，你將停止傷害他人。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一行禪師

我的頭腦還不太能理解這句話，我試著從身體的角度理解。

嗯，原來是這樣，當我開始真正的愛自己，我將不忍心再讓自己的身體承受負面情緒的重壓（憤怒、焦慮、擔心、恐懼...），我不會再將自己的擔心、焦慮、恐懼投射出去，投射到身邊的人的身上。

昨天晚上，當我知道孩子的幼兒園開始留作業(yè)了，我又開始焦慮，因為我一、三、五晚上要去練瑜伽，我怕孩子寫不完作業(yè)。（因為之前孩子的作業(yè)一直是我在管，我一不在家孩子的作業(yè)就寫不完，孩子爸爸和孩子的爺爺奶奶拿孩子一點辦法都沒有。）

今天早上，我還孩子奶奶說，讓她下午去開家長會，家長會主要說的是孩子的作業(yè)問題。我說，今晚我去練瑜伽，作業(yè)就你和他爸爸看著寫。孩子奶奶說，作業(yè)我可看不了。我就有些情緒了：我說我要鍛煉身體，孩子的作業(yè)不能光指著我一個人，大家都得擔起責任來。就在那一刻，我把我的恐懼和焦慮投射給家人了，我能感覺到家里瞬間都籠罩在一個大罩子里，透不過氣來。

我愛自己嗎？

珍惜不只是念頭，更多的是感恩的心和行動（哪怕小我不愿意做的事兒）

我又鉆到牛角尖了，我要理清一下自己。

1.并不是只有我能管孩子的作業(yè)，我要相信孩子和孩子的爸爸、爺爺奶奶能夠完成孩子的作業(yè)。

2.地球離了我也是能轉(zhuǎn)動的，我離了自己的身體就不能生存，為了存在，我要在心情愉悅的基礎上鍛煉身體。

3.當負面情緒來襲，轉(zhuǎn)念很重要，不要投射負面情緒。當然如果在無意識狀態(tài)投射了也沒關(guān)系，及時覺察整理，避免這樣的事情再次發(fā)生。

4.時刻記得子文老師的話：我們要聯(lián)系超敏的多身體的覺察力，這是個大法寶。能讓你從頭腦思維一下子轉(zhuǎn)念到身體思維。身體思維才是大我的思維方式。

5.對呀，我一有負面情緒的時候我要記得跳出來回歸身體的思維方式，聽聽身體怎么說。

比如，我的焦慮。1.對疾病的恐懼。身體怎么說，事實是什么？你身體的那個部位覺得難受了嗎？

還沒有。

寶貝，那我們聽事實的。不要聽頭腦的。

2.對孩子作業(yè)的焦慮。

事實是什么？

孩子沒有完成作業(yè)嗎？爸爸承擔不了這個任務嗎？

沒有，只是我覺得。

不要覺得，我們挺聽事實的。如果事情發(fā)生了再決定下一步該怎么做，現(xiàn)在就做好當下。

3.我覺得我的身體必須要進行這樣那樣的運動，否則就無法好轉(zhuǎn)。

寶貝，放松、愉悅的心情比什么都重要，順其自然的去運動，把握當下每一個可以拉伸、舒展的時間，在順流中去運動真的可以事半功倍，不信你就試試看。

當你有了疑問，多問你的身體怎么看，從你的頭腦中跳出來。