場景:辦公室。組長說，……，你知道你的組長被換掉了嗎？她:知道。組長:領導說，你太溫柔了，要我跟你協調一下。

1，我對領導很生氣，因為她不信任我。

2，我要領導相信我。我要領導認可我。

3，領導不應該小看我。領導應該看重我。

4，我需要領導對我刮目相看。需要領導對我委以重任。

5，我太無能了。領導太沒有水平了。

6，我再也不要經歷覺得被看不起的事情了。我再也不要經歷覺得恥辱和生氣，憤怒卻無以言表的事情了。

念頭:領導不信任你

1，這是真的嗎？是。

2，你能百分百確定這是真的嗎？能。

3，當你相信“領導不信任你”這個想法時，你發(fā)生了什么？

生氣，憤怒。不敢怒也不敢言。壓抑憤怒。臀部發(fā)脹。頭發(fā)暈。肩膀癢。

氣到無法工作。無法說話。笑起來都很勉強。

頭腦出現:何云淡風輕，沒有攻擊性。淡定自若。

念頭:我怎么做不到像她一樣？

又出現:丹快人快語，重點突出，直接了當。

念頭:我怎么做不到像她一樣？

念頭:我應該像她們，這是真的嗎？不是。

我是我。別人是別人。我不可能像別人。別人也不可能像我。我們各自有各自的風水，互不相欠。

3，當你相信，領導不信任我，這個想法的時候，你沒辦法注意到什么？

我當時的第一念其實是，太好了，我終于沒有負擔了。

我不喜歡帶徒弟。帶徒弟對我太累了。我做不到不管，我也做不到管得恰到好處，我感覺我很拉扯。

當我聽到我不需要再做她師傅的時候，我突然有一種預感，老天爺這是要我清清爽爽做自己啊。

老公出差，老媽回老家，女兒去外地讀書，不用我?guī)降?，這有多爽啊?？墒?，我依然開心不起來。

我應該很開心？這是真的嗎？

不是。只要我還在為面子活，我就開心不起來。

當你相信，“領導不信任我”，你掉進了什么模式？受害者模式。

從前:

為了博得父母的歡心，老師的信任，我不惜一切代價，把自己搞得傷痕累累。

有一個念頭一直冒出來，我太小心眼了，我太斤斤計較了，我太心胸狹隘了。臀部發(fā)脹，肚子發(fā)緊，感覺后背有很多怒氣，發(fā)不出去。腿開始抖起來。肚子開始收縮。想哭。(念頭:我太可憐了，盡遭人欺負。)腰酸。困。胸口悶。干。口干舌燥。

4，在這個場景下，如果沒有這個念頭，你會如何？長舒一口氣，太好了，我無牽無掛了。

反轉1，我不信任我。真實。

1，我對自己說，是因為我成績不好，個性溫柔懦弱，所以，領導不要我?guī)?。領導害怕我把她帶偏掉。

2，我給自己舉例，誰誰誰，帶徒弟，誰誰誰，也帶徒弟，我沒有帶徒弟，所以，我很差勁。

3，我聽說她拜我為師的時候，我很擔心，也有壓力，我害怕我?guī)Р缓盟?。我害怕我耽擱了她。我害怕我害了她。

反轉2，我不信任領導 真實。

1，我才聽說這個消息，我就覺得是領導在整我。領導不喜歡我。領導對我沒有好感。是我對領導不信任，產生的這些念頭。

2，我一直以來都不敢信任領導，我對領導暗地里都是在咒罵和吐槽。

反轉3，領導了解我? 真實

1，領導把師父換成一個潑辣火熱的人，對溫柔的徒弟的確是有好處的。

2，潑辣的師父教的是最好的班級，過去的成績也是非常的優(yōu)秀。她來帶徒弟會更清晰。

3，我在教學上成績的確不突出，性格也比較溫和，不是領導喜歡的母老虎類型，領導不喜歡，也是正常的。

4，領導看重的是成績，就成績而言，換的師父是超過我的。用成績更好的做師父，也是應理該當的。

依然有氣。

念頭:領導就是不信任我。

10:51? 現在轉化成，委屈。

胸口有些痛。感覺能量集中在胸口和后背。臀部發(fā)緊，發(fā)酸，發(fā)脹。

念頭:領導不應該不相信我，領導應該信任我。

打嗝。感覺后背松開了一些。腰部依然僵緊。生氣。憤怒。中腹部有發(fā)熱發(fā)酸的感覺。越想越氣。太氣了。真是太氣人了。真是太欺負人了。

想起在以前的單位，莫名其妙就被“抹掉”教研室主任的事情；還有莫名其妙就被取消“普通話測評員”學習的事情。沒有人跟我說過原因。就這么默默無聞地被“滅”了。

生氣。很生氣。太欺負人了。肩膀開始松開。胸口有一種火辣辣的感覺。渾身開始發(fā)熱，有毛毛汗的感覺。

小時候發(fā)生了什么？

躲在門背后，不敢出來，結果被爸爸逮出來，給了我兩耳光。爸爸的手掌扇在我的臉上，涼冰冰的。此刻，有淚感。同時，肚子發(fā)脹。后腦勺有感覺。

念頭:我不敢反抗，反抗會死人的。

情緒:壓抑的憤怒。吞下的仇恨。壓不住的委屈和心酸。

身體:尾椎發(fā)脹，雙大腿有感覺。胸口也有感覺。呼吸開始急促。

念頭:老實人吃虧。老實人很可憐。老實人遭人恨。老實人遭人欺負。

念頭:領導不應該把我換下來

1，這是真的嗎？不是。因為事實是已經被換了。

2，你能百分百確定，領導不應該把你換下來，這是真的嗎？不是。

4，當你沒有這個想法，你會如何？我會感謝領導，終于為我拆除了一個大山，今后我會更加輕松自在的教書的。

反轉:1，領導應該把我撤下來。真實。

1，因為已經發(fā)生，這是事實了。我不跟事實對抗。我要學會臣服。

2，這個小插曲再次讓我有了檢驗和提升自己觀照力的機會。我的目標，不被外界帶節(jié)奏，做個干干凈凈透明人。

反轉2，我不應該把我撤下來。也真實。

1，當我聽到我被換了的時候，我馬上開啟的是負面模式，我馬上把自己和別人做了對比，讓自己無地自容，把自己從自己的能量中心撤出來了。這是不對的。我要記得，下一次，當我感受到受挫的時候，我要提醒自己，做點什么來善待自己。比如，好好備課，好好上課，氣死她。好好吃飯，好好睡覺，感謝她。好好做功課，提升自己來“打敗”她。她就是我頭腦里關于領導的故事。

2，我很多時候都不敢正視自己的成果和成就，不敢為自己撐腰，當一聽到我被換了的消息時，我馬上就貶低自己，否定自己，就把自己拉下馬了。這也是不正確的，需要改正。

3，別人對我越差勁，我對自己要越好。

反轉3，我不應該把領導換下來 真實。

1，在我腦子里，領導總是正確的，領導不可被抵抗，領導不能被詆毀。

2，我應該尊重領導。我不應該看不起領導。我應該對領導俯首稱臣。我不應該對領導不聞不問。

我看到我腦子里關于領導的這些念頭。當我把領導放得比我高的時候，我自然無法挺直腰桿做自己。無比真實。

我是什么樣的人又不是這一件事就可以決定的。領導怎么看我，我管不著，也不想管。同事怎么看我，我管不著，也不想管。我怎么看我自己，我也管不著，也不想管。三不管，over.