最近一直在踐行《福格行為模型》，是因為減肥的契機(jī)得來的動機(jī)。斷斷續(xù)續(xù)兩三年的時間，回顧一下一路走來突然有點開悟的歷程。

我不屬于一個特別肥胖的人，身高160，最重的時候126斤，大多時候在110斤左右浮動。我當(dāng)時并不覺得126斤的體重給我?guī)砹耸裁瓷眢w和生活上的不便利，頂多就是以前的衣服穿起來有點緊了。我平時不怎么化妝買衣服，看起來有點不修邊幅。我的無論男性還是女性朋友在很早以前都曾詬病過我的衣著和體態(tài)，我也從來不以為意，沒有想過要改變什么。直到前年我的衣服確實穿起來緊了不舒服，而且又一個剛認(rèn)識的朋友說我本人和在介紹人口里講述的形象有點差距，本人和他想象的顯得老態(tài)，這句話有點些微的刺激到了我。

我是個注重內(nèi)心感受比外在形象更多的人，也可以用一個字形容就是“懶”，只愿意在思想里翻江倒海，卻很少在實踐里身體力行。

我喜歡跳舞，但一點不會。大前年的時候疫情，實在也是閑得沒事干，我跟著別人在廣場上學(xué)跳操。剛開始真的有點別扭，在意別人的眼光看自己潰不成型的動作，一半扭捏一半試探地跟著跳，斷斷續(xù)續(xù)也跟了一個多月，開始有點顯擺成績般往跳操隊伍的前排扎。動作協(xié)調(diào)后開始有了跳操的積極性，那時候不為了健身，而為了張揚，覺得自己跳的好，自己就是廣場上那個最靚的妞。

這點積極性并沒有讓我養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。真正的行動提示來自于孩子的高考。孩子高考我并沒有太多的焦慮，但總覺得自己應(yīng)該做點什么，于是我就對自己說從今日開始跳操，天天跳堅持到孩子高考完大概也就一個月時間。沒想到一起混廣場舞的日子排上了用場，這一個的跳操堅持真的很輕松，而且在這一個月的跳操過程中我突然發(fā)現(xiàn)自己瘦了。哇哈哈，行動帶來的獎勵刺激了多巴胺，我的腦回路讓過繼續(xù)堅持鍛煉直到孩子去到學(xué)校。毋庸置疑我又堅持下來了。到此時此刻我寫下到這里，我的孩子已經(jīng)上大二了，我的健身習(xí)慣依然每天在繼續(xù)。

在這之前我并不知道《福格行為模型》這本書，也沒有具體了解過習(xí)慣養(yǎng)成的方法，只是跟著本能走，到哪算哪。

我之所以找這本書來了解習(xí)慣養(yǎng)成和行為改變，是我有意識的想要改變刷手機(jī)的習(xí)慣。我每天上午工作完后，到家第一件事就是打開抖音或者視頻號刷視頻，我覺得這能讓我放松。這個習(xí)慣持續(xù)了很久，讓我即便眼睛疼也不愿意停下來。刷手機(jī)讓我不愿意去社交，有事情也懶得去做，嚴(yán)重影響了我的現(xiàn)實生活。我決定找一個方法改變這種狀況，我想到了我跳操的過程。跳操的習(xí)慣我是成功的，結(jié)果是有益的，這讓我覺得自己有能力改變自己的現(xiàn)狀。

于是我開始找方法，最常聽到的一句話：行為改變命運。對這句話我完全是懵懂的不知其深意。我開始搜跟習(xí)慣和行為有關(guān)的言論和書籍，有人推薦了《福格行為模型》這本書。收到書我粗略的一目十行地翻了一遍，進(jìn)入我腦子的東西是一篇模糊，我看不出具體的步驟和方法，我理解不了那些文字給予我的指引。

這本書在我的床頭扔了半個小時多月，我腦海里一直還有改變習(xí)慣的想法，卻不想再去翻看它。于是我又想其它的方法，我下載聽書APP，也搜跟習(xí)慣有關(guān)的書本聽，常常是在干活的時候聽。就這樣聽到有一句沒一句的，發(fā)現(xiàn)跟福格書本上講的某處似乎一樣，我的腦神經(jīng)末梢開始鏈接，我再次打開了《福格行為模型》對照聽過的內(nèi)容。這次我豁然開朗，這真是一本指導(dǎo)行為習(xí)慣改變的操作書，我熬夜看了書本中最重要的章節(jié)，對我真的有很大的啟發(fā)。

這是我真正踐行《福格行為模型》書本里指導(dǎo)的習(xí)慣養(yǎng)成的第二個星期，書還沒有讀完，但每一天都覺得有所收獲。這真的讓我非常非常的開心。

我一天天的在發(fā)現(xiàn)，一天比一天有意識地去思考和做某些事情。我不知道行為改變的終點在那里，我只明白，如果我想改變我就需要去學(xué)習(xí)，找方法，有步驟，遵循規(guī)律地去一天天嘗試，無論結(jié)果如何都不會比現(xiàn)在更糟！