? ? ? ? ? ? ? ? ? 《精力管理手冊》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二周作業(yè)總結(jié)
學(xué)員:沈曉燕
來自:子燃讀書會
? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二周思考題
一、讀書摘要
從體能，思維口道注入能量，構(gòu)建高效能之基礎(chǔ)，控制能量輸出，又隨時隨地充電擴(kuò)能，找尋運(yùn)轉(zhuǎn)與恢復(fù)的動態(tài)平衡，構(gòu)建具有個體屬性的循環(huán)修復(fù)系統(tǒng)，以實現(xiàn)自身可持續(xù)發(fā)展。
二、金句/語錄
1.擁有良好狀態(tài)的人們并不是一開始就有這么好的狀態(tài)，這是慢慢地修煉自我、雕刻自我的結(jié)果。
2.生活中出現(xiàn)的大多數(shù)問題，其實源于我們給自己造成的錯誤認(rèn)知偏差。
3.呼吸是能量的來源。
4.保持對外界的真正理解要基于事物本身，以保證你活在真實的世界中，而不是活在自己的假想世界中。
5.一把鑰匙不能開所有鎖。
6.是否愿意走出舒適圈，完全取決于你潛在的內(nèi)心安全感。
7.每個人的姿態(tài)都是長期行為習(xí)慣不斷重復(fù)的結(jié)果。
8.一個可持續(xù)的系統(tǒng)一定是循環(huán)系統(tǒng)。
9.思維能幫助我們節(jié)省精力。
10.睡永遠(yuǎn)大于吃，吃大于其他方式。
11.在對得時間做對的事，就是睿智的選擇。
12.拓展能力就需要你為了獲得長期回報，接受短期的不適。
三、思考題
1.請描述你的人生藍(lán)圖（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法）；
我為有障礙人士
解決生理心理障礙，助其提高生活品質(zhì)，回歸社會。
提供他們適應(yīng)社會和社會接納他們的方法
2.在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？
讓我最深刻的一章是:第七章? 構(gòu)建精力藍(lán)圖——掌控人生的工具
原因:在十幾年的求學(xué)旅途中，似乎都是在沾著幸運(yùn)的光自然而然的順著上學(xué)、升學(xué)、上學(xué)的鏈條前行著，而曾經(jīng)愚昧的自己只知道一個字“學(xué)”，卻從未清楚的思考過下列問題:我為什么而學(xué)？我應(yīng)該如何來學(xué)？如何學(xué)習(xí)是高效率？什么方法是適合自己且好啊好啊顧得方法？我想通過學(xué)習(xí)達(dá)到什么高度？我要為此目標(biāo)付出怎樣的努力？
而通過這一章的閱讀學(xué)習(xí)，我意識到比即刻出發(fā)更重要的是要“整裝”待發(fā)，制訂路線，選取合適的工具，標(biāo)注你向往的圣地。
此章節(jié)的學(xué)習(xí)，讓我復(fù)檢了有點混沌的過往，回顧，梳理，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。帶我走出自己的囚籠認(rèn)識真正的我，讓我此刻的生活不再是一團(tuán)亂麻線，我知道每根線頭在何方，將用在何處，努力打個美美的結(jié)。
3.請描述讓你感到壓力和疲憊的場景
①與自己設(shè)想、計劃的情景相違背時。
②自己設(shè)定的目標(biāo)、制訂的計劃，不能如期完成，便會自我悔恨。
③收到超過自己一定能力的任務(wù)時。
④學(xué)習(xí)某項技能或新知識時，一段時間看不到進(jìn)步和成效，就會將矛頭指向自己。
⑤發(fā)現(xiàn)自己沒有哪些方面是占優(yōu)勢或優(yōu)于他人時
4.請描述能為你意志力充電的場景（包括重塑思維、正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式）
1.跑步或者跳繩，在即將達(dá)到極限時，暗示自己是你的內(nèi)心而非真實能力達(dá)到極限，你是可以突破自己的，一次一次便發(fā)現(xiàn)能更輕松度過極限臨界點。
2.嚴(yán)格遵守交通指揮燈，即便無人無車之時。每次站在路口等待時我便會告訴自己，享受這一刻，此行為不僅是對自己的人身安全負(fù)責(zé)，同時也是對他人負(fù)責(zé)（無事故——自己無事——避免自己和他人的家人擔(dān)憂——彼此工作生活中創(chuàng)造價值——甚至?xí)p輕相關(guān)工作者的任務(wù)——再往大說會給社會的和諧穩(wěn)定貢獻(xiàn)力量）。如此，不在會，因為等待而煩躁擾亂情緒，反而會更有耐心，更有自我成就感。
3.學(xué)而踐之，知行合一。每次將所學(xué)運(yùn)用在實踐中，體驗?zāi)X中思維踴躍戳中生活點點滴滴，過去的交織疑難，迎刃而解的那一刻，便是心流涌動之時。給我滿滿的能量繼續(xù)前行，獲取新知，形成螺旋式上升的趨勢。
4.讀書獲取新知，重塑舊知，也升級了我的思維思考模式。過去遇見困難、不適所總是發(fā)出抱怨、憂愁的情緒，而現(xiàn)在，取而代之的是，我在想既然有問題，有不足，有缺陷，那我能不能想到什么新的方案，能不能對某件產(chǎn)品進(jìn)行改造，能不能盡量減少缺陷帶來的損失。久而久之，我看到了我的變化，我更愿意思考問題，有更多的想法，隨之我的“麻煩“也少了（我更換了看待世界的角度與態(tài)度）
5.錯誤發(fā)生后，針對錯誤本身總結(jié)分析，而不是一味沉浸在自責(zé)悔恨中，一次一次面對突發(fā)事件的處理，一個一個小毛病的去除，給我不斷完善自己，增強(qiáng)意志力無窮的力量。
5.與大家分享好心情歌單
Lucky
Turn back time
Sunny day
Another day in paradies
Smile
500miles
四.啟發(fā)與收獲
1.無論是思維訓(xùn)練還是養(yǎng)成某種習(xí)慣，都不是立竿見影，一蹴而就的，對此，便需要我們堅持，持續(xù)堅持，亦要學(xué)會接納不完美的自己，調(diào)整心態(tài)。
2.很多事都是一分為二的，有晝有夜，有工作亦需要休息，有高能量時刻亦有低能時刻，有長期規(guī)劃也要有短期跟進(jìn)。作為掌舵者的我們便要平衡好每一對，使其和諧有效的運(yùn)作。
