21講習(xí)慣 早睡早起 22睡眠質(zhì)量

美好的一天從起床開(kāi)始，從睡覺(jué)結(jié)束！

如何做到早睡:嚴(yán)格按照時(shí)間管理來(lái)執(zhí)行，把青蛙做掉，就會(huì)早睡！做到日出而作，日落而息！

睡前一定要靜，不能吃太多！

如何提高睡眠質(zhì)量:

深度睡眠:睡前很重要！黑色素的產(chǎn)生

如何更清醒，拉窗簾曬太陽(yáng)，中午睡覺(jué)不要超過(guò)45分鐘！利用收集方法，睡得更好！

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