2017/4/14
1.探索收獲：發(fā)現(xiàn)好書
春天了，我的風(fēng)濕病似乎又開始暗流涌動(dòng)了，打算好好用瑜伽嘗試一下治療風(fēng)濕病，趁此提高一下自己的瑜伽功法。
從圖書館借來了7、8本瑜伽書，意外發(fā)現(xiàn)《中醫(yī)瑜伽調(diào)百病》非常不錯(cuò)，一直想找結(jié)合中醫(yī)的瑜伽書籍，前幾天看了沈維德的書，多年前記得他也是結(jié)合中醫(yī)穴位練習(xí)瑜伽的新聞人物，但看了他的書，發(fā)現(xiàn)并沒有太系統(tǒng)地介紹穴位部分，反而不如當(dāng)初他在新聞中所介紹的，可能還是研究得不系統(tǒng)，所以沒有納入書籍。
而這本書，從中醫(yī)的經(jīng)脈和五行學(xué)講起，竟然清晰而簡(jiǎn)明，我這外行很容易就看懂，并且，他講的瑜伽的理念以及一些體會(huì)，我都非常有同感，最主要的是樸素而不玄虛，非常受用。
作者是文道老師，她早年受教于覺順法師學(xué)習(xí)佛學(xué)，后又結(jié)合黃帝內(nèi)經(jīng)，中醫(yī)的引導(dǎo)術(shù)，融入瑜伽練習(xí)中，形成自有的瑜伽引導(dǎo)術(shù)，練習(xí)十多年，理論和實(shí)踐功底都很深。
2017/4/19
2.中醫(yī)瑜伽強(qiáng)調(diào)內(nèi)氣的修煉
文道老師對(duì)瑜伽的觀點(diǎn)，對(duì)我觸動(dòng)很大。
文道老師說瑜伽不要講究高難度的動(dòng)作，不要出大汗，微微出汗即可。我印象深刻，因?yàn)檫@跟我原來的認(rèn)知是相反的。
老師強(qiáng)調(diào)調(diào)息、放松、意守，以便讓氣作用在身體的經(jīng)絡(luò)和五腑六臟，通過對(duì)內(nèi)臟的調(diào)理，從而達(dá)到身體的完全健康，所以她認(rèn)為肢體的拉伸不必太注重，而應(yīng)該著重內(nèi)部氣的運(yùn)作。
而我之前的理解是，直接的拉筋可以直接作用在肌肉和筋骨上，從而排除淤堵。
3.“過度外練，損耗氣血”
而從老師的觀點(diǎn)看，如果是某一部位疾病，是通過瑜伽功法的內(nèi)氣來對(duì)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)理，通過對(duì)整個(gè)經(jīng)絡(luò)的調(diào)理疏通來達(dá)到治病的功效。
老師強(qiáng)調(diào)，不要拉筋掰腿，大汗淋漓，因?yàn)橥鶗?huì)損耗內(nèi)力，她認(rèn)為瑜伽更多的是通過調(diào)息以及放松達(dá)到調(diào)理我們的五腑六臟的功能，所以應(yīng)該是輕松的，而不應(yīng)該耗費(fèi)我們更多的內(nèi)能。
她認(rèn)為，用瑜伽調(diào)理的人多數(shù)是為調(diào)理身體而來，往往有身體不健康，不健康的人氣血是不足的，而瑜伽調(diào)理，最主要的是內(nèi)力（元?dú)猓┑难a(bǔ)足，而不是耗散，所以切忌拉筋掰腿，大汗淋漓。
4.我的長期調(diào)理，問題反思
我一直是贊同瑜伽動(dòng)作必須要放松的，也一直如此奉行，所以做得身心非常愉快，以至于我一天不做都覺得難受，也因此堅(jiān)持了十幾年不間斷自我練習(xí)。
但是至今我還是有很多疾病沒有徹底消除，比如我的風(fēng)濕?。ó?dāng)然不太可能根治），長期怕冷以及關(guān)節(jié)不利，每到春天和夏天進(jìn)入空調(diào)都非常難受，而我之所以堅(jiān)持瑜伽，就是每天的瑜伽可以大大緩解這些問題，如果不練習(xí)，那很難堅(jiān)持一天的正常工作。
5.我的“阿是穴”方法，也有功效
也因?yàn)樯眢w常年這些不適，在做瑜伽的時(shí)候，我自己“發(fā)明"了一種阿是穴的方法，讓我感覺很見效，經(jīng)常可以解決我的不少問題。
比如說，如果我出外爬山，走路走多了，回來大腿痛，那么我就做“英雄跪坐”，這個(gè)動(dòng)作明顯的可以拉伸大腿面和擠壓小腿肚，一般一次就可以非常見效，基本上做兩次就痊愈了，而在這之前，通常爬山造成的大腿痛要一個(gè)禮拜才能恢復(fù)。
還有如果我吃多了導(dǎo)致腸胃不舒服，那么做“拜日式”（當(dāng)然是飯后二、三個(gè)小時(shí)），很快，基本半個(gè)小時(shí)之后就會(huì)舒服很多。 我用個(gè)別的瑜伽動(dòng)作，直接采取哪兒痛就刺激哪里的方法，解決了一些身體病痛。
另外，我在瑜伽的動(dòng)作上有時(shí)還加強(qiáng)力度，比如，對(duì)肩周炎、脊椎上的一些包塊，采用能夠擠壓的動(dòng)作，比如“犁式”，以及“犁式變體”（抓住腳尖，后脊柱著地），忍住痛持續(xù)做幾天，包塊也就消失了。
還有對(duì)于大臂的腫塊，有意加強(qiáng)“四肢支撐式”和“手倒立支撐式”或者“下犬式”，每次都拉伸到疼為止 ，通過一段時(shí)間的著重拉伸，大臂的腫塊也消腫了，還有經(jīng)常是頸椎有包塊的話也是通過“頸轉(zhuǎn)動(dòng)功法”或者是“肩倒立”、“膝蓋貼耳犁式”，來壓迫頸部,也能達(dá)到消腫和拉伸的作用。
6.“阿是穴”方法與中醫(yī)瑜伽不同思路
中醫(yī)的“阿是穴”原理就是說，哪一個(gè)部位按起來痛,就在那里多按摩，不用辯證分析，直接作用局部部位，就能起到消解瘀堵作用。
另外，“阿是穴”也能夠反映出內(nèi)臟的病灶，比如說在心包經(jīng)上按起來痛，那可能就是心臟比較虛弱（比如最近工作勞累或壓力太大），直接按壓痛處，對(duì)心臟就有加強(qiáng)和進(jìn)補(bǔ)的作用。
從這個(gè)道理上來講，應(yīng)該跟老師的方法是不同的思路。
從中醫(yī)的角度講，“阿是穴”與經(jīng)絡(luò)治療的方法本來也是不同的思路，所以我的這個(gè)方法也可以繼續(xù)進(jìn)行。
7.“中醫(yī)瑜伽”給我打開新的一扇窗
但是，文道老師注重內(nèi)力的思路，給我開了新的一扇窗，給我一個(gè)新的希望。
對(duì)瑜伽我一直有一個(gè)思想，就是要想靠瑜伽治療疾病，就得多花功夫、多花時(shí)間。十幾年來我的月子病從來沒有除根，當(dāng)然，我也沒想過可以靠瑜伽徹底除根，因?yàn)槎颊f月子病是很難除根的。而如果想靠瑜伽增強(qiáng)療效，只能每天更多的瑜伽體式練習(xí)。
我們?nèi)ブ嗅t(yī)推拿理療，或者平常的艾灸、泡腳的調(diào)理方法，不都是強(qiáng)調(diào)如果病重，就加大次數(shù)嗎，所以，我的疾病，我也怪不了誰，因?yàn)槲也荒軋?jiān)持長期的按摩（比如一周2次）、按時(shí)的自我艾灸、泡腳護(hù)理。
以前在我看來，只有不斷地投入時(shí)間，才能換來身體的一點(diǎn)舒適。那其實(shí)，我多休息也同樣達(dá)到效果，但實(shí)際生活中沒有這么多時(shí)間投入，瑜伽自我練習(xí)我已經(jīng)每天投入1小時(shí)多，這已經(jīng)很奢侈了。
而文道老師強(qiáng)調(diào)瑜伽內(nèi)力（內(nèi)功）的練習(xí)，因?yàn)閮?nèi)力的補(bǔ)足，才真正能達(dá)到四兩撥千斤的效果。
8.終于理解：瑜伽與氣功同一物
這讓我第一次把瑜伽與氣功真正結(jié)合一起，雖然十多年前的慧蘭瑜伽的那本經(jīng)典瑜伽書籍封面也寫的《氣功與冥想》，但我從來沒有真正聯(lián)系起來思考。
氣功我們當(dāng)然耳聞目睹很多。中國功夫的靈魂就是氣功，能以柔克剛，四兩撥千斤。小時(shí)看的《霍元甲》電視，他與洋人身材高大的大力士拳擊手的擂臺(tái)賽，是最經(jīng)典的中國功夫與西洋拳擊的較量。是最好的中國氣功的力量佐證。
金庸武俠小說中描述的中國武功，沒有一個(gè)世外高手不是氣功高超到只需一招就能定勝負(fù)，《笑傲江湖》的葵花寶典，就是練的氣，“男子練氣、女子練血，氣血雙練，事半功倍”，這雖然是小說，虛構(gòu)的成分很大，但都根基于中國功夫的“內(nèi)氣了得”這個(gè)事實(shí)，日常生活中也常?？吹骄毩?xí)氣功的人能一掌擊穿幾個(gè)磚頭，這都是內(nèi)力的作用。
瑜伽與中國文化的思想是同出一源，有相似的東方文化哲學(xué)。把瑜伽思想與中國氣功的思想結(jié)合，是完全適配、完全協(xié)調(diào)的。
如果能夠通過對(duì)內(nèi)力的調(diào)理，達(dá)到恢復(fù)健康的效果，效率會(huì)大增。不是非要增加時(shí)間、不是非要定期按摩、艾灸、泡腳。而是注重內(nèi)力的調(diào)理，靈活運(yùn)用各種方法。
感謝文道老師！感謝相遇瑜伽！
