轉(zhuǎn)變自我評價的方式：自我評價的方式要有助于學(xué)習(xí)，使我們的選擇符合生命的需要。
都說要愛自己，那不是很自私嗎？
愛自己啊，就是要照顧好自己嗎，吃好、喝好、睡好······？
還是說，沒有人愛，就自己愛自己呢？
帶著這樣的疑問，我們今晚進(jìn)入了特殊的七夕之夜—— “愛自己” 探索之旅?。。?！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?疑 ? 問？
? ? ? ? ? ? ? ? 自 ? ? 責(zé)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（愛自己的對立面）
Part 1：自責(zé)典型的話語
? “真自私”
? “笨蛋”
? “這種蠢事你也干的出”
? “你有毛病”
? “你總是把事情搞得一團(tuán)糟” ?
Part 2：自責(zé)的內(nèi)驅(qū)力
? ? 事情是錯的或不好的
? ? 陷入自我憎恨之中
? ? 而無法從失誤中獲益 —— 失誤揭示我們的局限性，并引導(dǎo)我們成長。
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分享者：當(dāng)別人不認(rèn)可的時候，有一種挫敗感，我就覺得自己不夠好，去到消極的評價，導(dǎo)致不自信。
支持者：我們的改變是處于對生命的愛，而不是出于羞愧或內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理。（一切因?yàn)閮?nèi)疚、羞愧、恐懼而做的選擇，都是匱乏和索取的，會給人帶來壓迫、強(qiáng)求的感受。）
Part 3：極易引起羞愧和內(nèi)疚的詞——應(yīng)該、必須
? ? 應(yīng)該：意味著我們別無選擇
? ? 必須：意味著聽從，奴隸的行為
? ? 不論他們是來自外部還是我們自身，一旦我們順從這些命令，生活也就會失去樂趣。
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分享者：行政命令、軍隊(duì)的服從、領(lǐng)導(dǎo)的指揮該怎么面對和理解，必須服從？
支持者：前提也是因?yàn)槟氵x擇了從軍、從政、從事在職員工，因?yàn)槲矣幸粋€需求，是自己主動的選擇！
Part 4：自責(zé)的原因
? ? ?自己的行為沒有符合自己的需要。
Part 5：如果自責(zé)了，我們需要清晰我們的需要和價值觀，以使我們的行為符合：
? ?1）我們的心愿
? ?2）是出于對自己的尊重和愛護(hù)，而不是出于自我憎恨、內(nèi)疚或者羞愧
? ? ? ? ? ? ? ? ? 愛? 自? 己
?（轉(zhuǎn)變自我評價的方式：自我評價的方式要有助于學(xué)習(xí)，使我們的選擇符合生命的需要。）
Part 1：愛自己的內(nèi)驅(qū)力
? ? 我們的改變是處于對生命的愛，而不是出于羞愧或內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理。
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?? ?此刻有一種覺悟，一直說要在生活中修煉自己，多年的修煉感覺修煉的很難，而且很沒有成就感，原來是修煉的的出發(fā)點(diǎn)不對，是出于對自己的不滿意而修煉，所以會很痛苦和難受；我調(diào)整我的出發(fā)點(diǎn)，因?yàn)閷γ篮玫南蛲涂释易冯S渴望去做到，這個過程會很享受和快樂、輕松。
Part 2：愛自己的表現(xiàn)——自我寬恕
? ? 1 ?通過聆聽自己的心聲，我們就能發(fā)現(xiàn)心靈深處的需要，我們就可以原諒自己的行為。
? ? 2 ?包容兩個不同的我：
? ? ? 一個是包容對過去的某種行為感到后悔的“我”
? ? ?一個是包容采取行動的我。
Part 3：怎么做到呢？
? ? ?用“選擇做”代替“不得不”
第一步：列出自己“不得不”做的事情
第二步：承認(rèn)是自己的的選擇，在每一件事情前面加一個“我選擇做”
第三步：找到自己的需求和價值觀——我選擇做·······是因?yàn)椤ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ?/p>
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原來愛自己是一份素質(zhì)能力，建設(shè)一個健康的心態(tài)：
1 能夠接納自己
2 能夠做情緒的主人
3 能夠找到自己的需求，勇于表達(dá)需求，并正面的去滿足自己的需求
分享一
清晰的了解自己的需要可以怎么表達(dá)的步驟了 ? ? ? ? ? ?
分享二
1 ?更深刻的認(rèn)識我需要賺錢，原來賺錢背后的需求才是我真正需要的；
2 ?原來我們最終需要的是：愛
分享三
1 ?愛自己就是要了解自己的需求，勇于表達(dá)自己的需求，這是一份能力；
2 ?做不好時，要學(xué)會自我寬恕，找自己的需求；
3 ?犯錯是可以更好的了解我的需求。
4 ?接收到我最終的需要的是：愛
分享四
1 ?察覺到自己好像有情緒的時候可以換環(huán)境來調(diào)節(jié)；
2 ?了解自己的需求后，有一個好的方向可以透過自己的努力來滿足；
3 ? 知道可以怎么樣來寬恕自己了。
分享五
1 ?我為我自己負(fù)責(zé)任，感受到自己的情緒，跟他呆在一起；
2 ?察覺自己的需求，找到自己的需求，回到自己的主人翁的角度，滿足自己的需求；
3 ?服務(wù)生命對我來說更有感觸了，幫助自己、我、他人建設(shè)一個健康的心態(tài)。
分享六
1 ?多了一種能夠調(diào)整自己的方向，以前只知道感受到自己的情緒，跟他好好的呆在一 ? ? ? ? ? ? 起，好像問題還沒有繼續(xù)解決，今天知道了，我可以去找到自己情緒背后的需求，然 ? ? ? ? ? ? ? 后去滿足自己的需求；
2 ?自我寬恕知道怎么去做了。
分享七
1 ?生命的愛的深層次的感受和理解。
2 ?終于不用只跟自己的情緒呆在一起了，知道怎么樣疏通自己的情緒了，并且真正的得到解決。
? ? 只因?yàn)槲覀兌枷敫胰?、朋友、親人、孩子、同事的關(guān)系變得更親密。拉近彼此的距離，讓生活和工作變得開心、快樂和簡單有效，我們自動自發(fā)的相聚在一起?。。。?/b>
相約時間：每周一晚上7:00（共十次）
相約地點(diǎn)：大漢希爾頓3棟28樓2803號（株洲市）
費(fèi) ? ? ? 用：AA制（水果、點(diǎn)心、場地）
報(bào) ? ? ? 名：13873311815
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