昨晚和朋友聊工作上事后睡覺，潛意識(shí)里有了工作，到天亮準(zhǔn)備醒來時(shí)就做夢“夢見帶團(tuán)出國到了機(jī)場準(zhǔn)備過安檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)護(hù)照沒有帶，不知道簽證了沒有，打開記錄本才發(fā)現(xiàn)什么準(zhǔn)備都沒有，急得我到處奔走”.....最后醒來發(fā)現(xiàn)真的睡覺前聊的事情會(huì)帶入夢鄉(xiāng)。

不要擔(dān)心這樣的夢境其實(shí)也算良好的睡眠，因?yàn)檫@個(gè)夢是準(zhǔn)備天亮才做的，已經(jīng)經(jīng)過熟睡期。太理解朋友說這段時(shí)間工作睡夢也是工作

以前，我總是把工作和生活混在一起，感覺很多事需要完成～～認(rèn)為這是責(zé)任心。這段時(shí)間學(xué)習(xí)了心理發(fā)展史才知道小時(shí)候注意力的四個(gè)維度沒有訓(xùn)練好；①注意力穩(wěn)定性；②注意力廣度；③注意力分配；④注意力轉(zhuǎn)移；所以影響注意力及學(xué)習(xí)力，學(xué)習(xí)和工作效率不高。注意力是可以刻意練習(xí)是可以做到；

活動(dòng)后一下子無法集中精力，給自己10分鐘時(shí)間拿一張白紙從1……往下寫，10分鐘停止，目的～～讓心平靜下來后轉(zhuǎn)移做下一件事。

當(dāng)天工作沒有做完123寫下來（標(biāo)注需要什么時(shí)間完成，完成的程度）第二天需要落實(shí)的事123，這樣當(dāng)天的工作該結(jié)束時(shí)候就結(jié)束它，我們也要學(xué)習(xí)減負(fù)。

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