一、目的：
明確習(xí)慣層次
不再隨意設(shè)置習(xí)慣
海比特第三法則：
表里一致
二、存在問題分析
不知道、瞎做習(xí)慣
例子：每天書寫博客一篇
典型的不知道為了什么而制定習(xí)慣
三、思考
要知道自己設(shè)置的是什么層次的習(xí)慣，要找到最深層次的習(xí)慣
我們今天的目標(biāo)是制定出一個(gè)月的習(xí)慣目標(biāo)
左邊：一件事的意義是什么？
右邊：用什么方式去做？
請大家交流一下您看到這些習(xí)慣列表的感受，有沒有方法去執(zhí)行？或者是否了解意義。如果不明確、不了解的話，您的感受是什么樣的？
四、習(xí)慣&習(xí)慣化
1、習(xí)慣化：
習(xí)慣化：產(chǎn)生慣性的狀態(tài)，感覺上是養(yǎng)成習(xí)慣
習(xí)慣養(yǎng)成過程中，任何一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成，都是在改變初始狀態(tài)（及現(xiàn)狀的狀態(tài)）、會(huì)產(chǎn)生一些阻力，我們稱之為習(xí)慣阻力
沒有了習(xí)慣阻力的行為，我們稱之為習(xí)慣化。
2、習(xí)慣分類：
按習(xí)慣阻力區(qū)分，習(xí)慣可分為：
行為習(xí)慣：通常意義上市面上所說每天規(guī)律的行為。通常在21天-45天之間可克服
肌肉習(xí)慣：通常在1個(gè)月到6個(gè)月
思維習(xí)慣：通常要在6個(gè)月到2年時(shí)間內(nèi)，才有可能達(dá)成
3、今日訓(xùn)練
今日訓(xùn)練核心重點(diǎn)內(nèi)容：元習(xí)慣&表層習(xí)慣
元習(xí)慣：真正可以養(yǎng)成的習(xí)慣，本質(zhì)是一種思維習(xí)慣
表層習(xí)慣：只是習(xí)慣化
表層習(xí)慣的特點(diǎn)：可落地可執(zhí)行
人的行為，都是在大腦思想指引下實(shí)現(xiàn)的，不管是有意識(shí)的還是無意識(shí)的
行為習(xí)慣：通常意義上市面上所說每天規(guī)律的行為，屬于習(xí)慣化的行為而已（每天早晨做計(jì)劃）
肌肉習(xí)慣：處于元習(xí)慣與表層習(xí)慣之間。有一部分屬于元習(xí)慣（走路、游泳），另一部分屬于表層習(xí)慣（抽煙、減肥、喝酒等）
思維習(xí)慣：元習(xí)慣
下一步：找出自己的行為習(xí)慣、肌肉習(xí)慣、思維習(xí)慣
5、舉例：
例子1：
每天早晨做日計(jì)劃，是行為習(xí)慣。本質(zhì)上，是規(guī)劃思維能力習(xí)慣。
規(guī)劃習(xí)慣：是元習(xí)慣?？伤查g調(diào)取的這種能力，且形式可以很多種，根據(jù)不同情境不同的表現(xiàn)
例子2：
先聽后說
屬于元習(xí)慣
下面是訓(xùn)練環(huán)節(jié)：
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本人練習(xí)內(nèi)容：
半年目標(biāo)
2016年10月31日前，通過閱讀、學(xué)習(xí)CCIE視頻、書籍、實(shí)驗(yàn)等，完成CCIE R&S方向的筆試和機(jī)試。
核心習(xí)慣
持續(xù)精深
屬于元習(xí)慣
我的元習(xí)慣是：持續(xù)精深，我要養(yǎng)成的表層習(xí)慣是：定期閱讀并理解規(guī)范文檔、案例分析、閱讀書籍并筆記、刻意練習(xí)和實(shí)驗(yàn)、復(fù)盤、發(fā)揚(yáng)亮點(diǎn)、改進(jìn)不足、前置訓(xùn)練、流程化、清單化
本月要達(dá)成的習(xí)慣目標(biāo)（抓手）：
我要養(yǎng)成的表層習(xí)慣是：閱讀《MPLS和VPN體系結(jié)構(gòu)》并更新導(dǎo)圖筆記。時(shí)長：6月20日-7月17日，共28天。指標(biāo)：全書共分2部分，342頁，章節(jié)共15章，按2天一章的閱讀量，閱讀每章后按章節(jié)輸出導(dǎo)圖筆記。
可帶動(dòng)習(xí)慣
案例分析、刻意練習(xí)和實(shí)驗(yàn)、復(fù)盤、發(fā)揚(yáng)亮點(diǎn)、改進(jìn)不足、前置訓(xùn)練、流程化、清單化
今天最大收獲
持續(xù)精深，重新思考自己設(shè)定的這個(gè)習(xí)慣，對應(yīng)易仁永澄老師博客文章《個(gè)人成長的6條元規(guī)范》的元規(guī)范的內(nèi)容，才恍然大悟，如果能做到的話，可以達(dá)到自己期待的以下內(nèi)容：
本質(zhì)導(dǎo)向：期望個(gè)人專業(yè)能力的提升，也是個(gè)人價(jià)值的積累，提升職場競爭力
積極主動(dòng)：主動(dòng)提升專業(yè)能力、讓自己不再恐慌
刻意訓(xùn)練：通過持續(xù)、最小化、落地化的方式任務(wù)來推進(jìn)，效能提升
作品聲音：可提供職場中的技術(shù)解決方案、考證的筆試和機(jī)試、工作成果匯報(bào)，習(xí)慣養(yǎng)成等等
利他主義：利用自身技能，對企業(yè)內(nèi)團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)；對家庭經(jīng)濟(jì)的支持
同儕力量：老師的支持、同事的幫助和意見、家庭的支持
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永澄老師的話：
可以直接使用元規(guī)范來作為元習(xí)慣，這很好的，因?yàn)槲乙呀?jīng)養(yǎng)成了這些習(xí)慣，這些習(xí)慣給我?guī)砹司薮蟮氖找?，而同時(shí)我也可以在您的習(xí)慣養(yǎng)成過程中給予幫助和指導(dǎo)。
核心習(xí)慣是元習(xí)慣的話，就去找尋表層習(xí)慣；如果是表層習(xí)慣的話，就嘗試找尋元習(xí)慣
例子：
表層習(xí)慣：早睡早起
對應(yīng)的元習(xí)慣：
本質(zhì)導(dǎo)向：期待身體變好、體質(zhì)變好
積極主動(dòng)：希望選擇自己的人生，自我決定論
作品聲音：早起后寫東西
刻意訓(xùn)練：健身等
做別人的習(xí)慣教練
五、作業(yè)
作業(yè)模板：
#海比特訓(xùn)練營# 擁有海比特，成長更快樂。3/5 | 第三天訓(xùn)練結(jié)果：習(xí)慣分清層次，養(yǎng)成更加輕松！@幸福進(jìn)化俱樂部 @易仁永澄
提問格式：
【提問】我是XXX
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
【回答】
補(bǔ)充：
同儕指與自己在年齡、地位、興趣等等方面相近的平輩。
“同儕團(tuán)體”的功能：
1、互相承擔(dān)、支持（被人關(guān)心）。
2、能獲得喜悅（開心）。
3、是一項(xiàng)宣泄的途徑。
4、界定自己的身份。
5、互相影響。
6、互相認(rèn)同。
7、給予歸屬感。
8、給予安全感。
9、創(chuàng)造成功感。
10、形成規(guī)范。
11、增強(qiáng)力量。
12、替代家庭。
13、社會(huì)的縮影。
現(xiàn)今社會(huì)，很多詞語使用靈活多用，同儕在商業(yè)用語中的使用頻率日漸增高，諸如“領(lǐng)先同儕”、“傲視同儕”之類的詞語往往被應(yīng)用于企業(yè)、公司的簡介和宣傳之中。因此“同儕”也多了“同行”的含義。
