? ? ? ? 初三學(xué)生將迎來(lái)自己人生的第一大考，來(lái)自老師、自身、家長(zhǎng)的壓力，對(duì)壓力的處理是我們?nèi)松凶钪匾谋绢I(lǐng)。

學(xué)生焦慮的幾種原因

1.期望值過(guò)高造成的壓力

“我想考最好的學(xué)校，如果我成績(jī)不理想，我覺(jué)得學(xué)了也沒(méi)用”

2.害怕失敗

“家里人最近總是說(shuō)我，他們覺(jué)得學(xué)習(xí)很簡(jiǎn)單，但是我總是不提成績(jī)”

3.缺乏自信

“老師，我哪科都不好，我感覺(jué)我不行”

4.生理反應(yīng)

每次考試前總會(huì)生病，這是壓力和焦慮過(guò)大造成的軀體化反應(yīng)等等

教給學(xué)生釋壓的方法

1.不喂養(yǎng)負(fù)面情緒，凝望深淵，深淵也在凝望我們。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，能讓自己在正確的路上行動(dòng)的念頭是有利于自己的。

2.明確擔(dān)心的源頭，只處理自己的恐懼，不處理他人的恐懼，他人的恐懼比如來(lái)自老師業(yè)績(jī)的壓力，父母的壓力，只處理學(xué)生本身的恐懼，如學(xué)科問(wèn)題，自身能力不足的問(wèn)題等，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在問(wèn)題面前做減法，在自己能解決的問(wèn)題上抓緊行動(dòng)。

3.學(xué)會(huì)積極暗示，教給一個(gè)愛(ài)抱怨的孩子每天早晨對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)“這是我的一天，我愛(ài)你，我愛(ài)你，我愛(ài)你，我所做的都是為了更好的我自己?！狈e極的暗示有利于自己的身心發(fā)展，在積極的環(huán)境中成長(zhǎng)，孩子心理的發(fā)展不容易畸形。

4.學(xué)會(huì)專(zhuān)注當(dāng)下專(zhuān)注自己，專(zhuān)注過(guò)去會(huì)抑郁，專(zhuān)注未來(lái)會(huì)焦慮，我們能擁有的就只有當(dāng)下，盡自己所能把握好每一個(gè)當(dāng)下，才是最重要的。

5.學(xué)會(huì)放松調(diào)整，考試是一場(chǎng)發(fā)揮，創(chuàng)造性的解決問(wèn)題，好的發(fā)揮不在高壓環(huán)境中，而是在平穩(wěn)平靜的環(huán)境中，對(duì)身體壓力的感知，適當(dāng)調(diào)節(jié)壓力水平非常重要，呼吸放松，暫時(shí)跳過(guò)不會(huì)的題，都是讓大腦的壓力下降的方法。

一切促成孩子正向發(fā)展的都是好方法，作為成年人在解決問(wèn)題上應(yīng)給孩子樹(shù)立好榜樣，教給孩子對(duì)問(wèn)題有利的指導(dǎo)思想和方法，相信孩子，慢慢的孩子才能相信自己能夠處理問(wèn)題和困難。

最后，每個(gè)孩子的身體機(jī)制不同，找到有效的合適自己的方法，幫助自己更好的成長(zhǎng)，很有必要。