1.覺察日記主題是什么？
思念
2.事件是什么？
受疫情影響，女兒獨自在日本過年。視頻通話，女兒一人自己做了炒飯和雞翅，自己吃。
3.即時反應(yīng)是什么?
難過、心疼、恐懼。
4.此刻身體的感覺如何？
心疼、流淚、身體僵硬、無限擔憂、夜不能寐。
5.內(nèi)在對話是什么?
大過年的，女兒一個人在異國他鄉(xiāng)，沒有親朋好友，連個男朋友也沒有。還不如當初不出國上學(xué)。
她一個人該多孤單啊…她該多想家啊…
這個該死的疫情，怎么還不結(jié)束！我可憐的孩子…
6.內(nèi)在感受是什么？
惦記
牽掛
無能為力
無可奈何
什么也做不了
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）
從河北農(nóng)村大舅家回到太原父母身邊生活，大舅不放心，放下他家里的所有的事，跟我在太原住了一個月，希望我可以順利過渡，讓我習(xí)慣回家后的生活。
一個月很快到了。大舅回家了。大舅離開我時，記得當時自己太難過了，經(jīng)常跑出門外，朝著大舅離開的方向看呀看呀。但再也看不到大舅的身影，每次都難過的抬不起腳，走不動路。
感覺自己被拋棄了。
離開就沒有了。
沒有了的生活就會墜入無邊黑暗。
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
分別就會失去。
愛的人就要守在身邊。
愛要看得見，摸得著。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么？
這種心疼是正常的。?
但我的恐懼是我在演繹，那并不是事實，不是真相。?
女兒自始至終沒有我以為的那種孤獨和難過。?
孤獨和難過也是我的演繹。?
女兒正在成長，正在長大，她有她的路要走。
對女兒的支持、關(guān)注、肯定比無限的憂慮要更有用。
10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
把微笑給孩子。
我和孩子爸爸快樂幸福的生活就是給孩子最好的禮物。
我們的理解、允許和接受就是給孩子的愛。
允許孩子獨自品味生活諸般滋味。
讓孩子做自己。
這就是愛。
