? ? ? ?在第二期大頭成長營時，第一次聽到番茄、工作法，這些詞匯，便開始對番茄工作法感到好奇，陸陸續(xù)續(xù)也在群里看到小伙伴們分享的中一直會有提到番茄工作法，之后看到推薦的書籍《番茄工作法圖解》，于是，在第二期成長營結(jié)束時，便買了這本書。

書不厚，總共也就一百多頁，但里面的穿插的簡圖、思維導(dǎo)圖，很容易讓人理解，滿滿的干活。

知：要想做到專注，你就得堅持拋開各種雜念。前兩章內(nèi)容，分析了為何番茄工作法會讓時間利用更高效：大腦結(jié)構(gòu)、性能、生物節(jié)律、反射等一系列背景；以及為何要用番茄工作法：克服拖延、大小事物分級處理、休息與工作更有效轉(zhuǎn)換、記錄回顧、大事化小、做預(yù)估、跟綜調(diào)整等。番茄工作法是能夠讓工作精力快速、高效集中的方法。做晨型人，能夠很好的在早晨拋開干擾，專注做事。

行：養(yǎng)成番茄工作法的意識，從晨間計劃開始實行，使用番茄工作法。下載番茄鐘APP,早晨做好晨間計劃后，開啟番茄鐘，番茄鐘時間到后休息，繼續(xù)番茄工作法。晨間番茄鐘分配：閱讀2個番茄鐘、手繪2個番茄鐘、keep1個番茄鐘

知：計劃-執(zhí)行-評估-應(yīng)用 戴明循環(huán)的計劃、監(jiān)控、衡量、改進(jìn)時番茄工作法的核心。番茄工作法需要工具：番茄鐘、三張紙（列活動清單、今日待辦、記錄）

行：利用Trello 軟件，設(shè)置三個卡片：1.活動清單（計劃將要完成的，想要做的事），2.今日待辦（今日必須完成的事件）3.記錄（當(dāng)日完成時間），今日待辦將事件按重要程度放置，完成一項后，便將該項移至記錄頁,表明已完成。計劃：晨間起床后先做好計劃，執(zhí)行：利用番茄鐘和Trello軟件，評估：將完成的項目記錄，在記錄卡片中，每項完成后，記錄完成進(jìn)度，可用符號表示（待跟進(jìn)項則再新增卡片加入活動清單/今日待辦）；應(yīng)用：一段時間后，對比完成情況，進(jìn)行調(diào)整。

知：利用番茄工作法時，難免會被中斷，書中提到，每一次干擾都會使我們的大腦工作臺上的原始數(shù)據(jù)丟失。當(dāng)注意力丟失時，找回它要付出敖貴的代價。

行：對于初期使用番茄工作法的我來說，白天工作時，應(yīng)對中斷，還是有些困難，經(jīng)常是有中斷后，或是事情較瑣碎頻繁中斷時，便會放棄番茄工作法，所以晨間利用番茄工作法，對我來說能夠好的進(jìn)行初期的番茄工作法應(yīng)用。少一些中斷和干擾。而在番茄工作法休息時間，安排刷牙、洗臉、喝杯水、閉目休息等。

第三期成長營-朵拉

2016-10-20