每天喝8杯水并不準(zhǔn)確！

很多養(yǎng)生保健節(jié)目或者科普文章就教大家每天至少要喝8杯水，至于1杯是多少毫升，說法也各有不同的說法，流行較廣的是每杯250毫升，一天就是2000毫升。

這其實(shí)不準(zhǔn)確，2000毫升指一個(gè)成年人一天所需水的攝入量是2000毫升。

我們每天吃的米飯、粥、湯、水果等幾乎所有的食物中都含有水，因此，真正需要額外補(bǔ)充的水分不足2000毫升。

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不同的人群應(yīng)該如何補(bǔ)水呢？

母乳喂養(yǎng)的嬰兒在沒有添加輔食之前，如果沒有大出汗，是不需要額外補(bǔ)充水的。

從事重勞動(dòng)，室外工作的朋友需要額外補(bǔ)充更多的水分。

平時(shí)在室內(nèi)工作，補(bǔ)充的水分多少跟飲食構(gòu)成也有很大的關(guān)系，如果當(dāng)天喝湯、吃較多的水果和蔬菜，額外需要的水分就不多，反之可能需要多一些。

如果生病了，有時(shí)醫(yī)生會(huì)對(duì)喝水這件事作特別交待。比如《傷寒》里的麻黃湯，服完恐效力不夠時(shí)要喝粥（溫水）助汗出。風(fēng)寒在表，發(fā)熱無汗時(shí)溫水作為治療的方法之一也是可行的。但是，感冒分多種，不對(duì)證的也不會(huì)有效果。一般說來，服藥后需要多喝一點(diǎn)水，有利于體液循環(huán)，促進(jìn)藥物的吸引和排泄。發(fā)熱時(shí)體內(nèi)的消耗大，適當(dāng)多補(bǔ)充一點(diǎn)水分是可取的。

一般對(duì)于健康的成人來說，醒來和睡前喝一杯水，大約200毫升對(duì)身體健康比較好，這是因?yàn)樗叩臅r(shí)間比較長(zhǎng)，人體需要一定的貯備。其他時(shí)間喝水時(shí)機(jī)的把握主要是在渴前喝水，如果感覺到渴了，身體實(shí)際上已經(jīng)缺水了。

補(bǔ)水的方式來說，少量頻飲比大量暴飲要好。

大量失水的時(shí)候光補(bǔ)充純水是不夠的，這時(shí)候我們要補(bǔ)充的是淡鹽（糖）水。

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口渴的不同反應(yīng)可能需要醫(yī)療干預(yù)！

水是津液的重要組成部分，病與水液的關(guān)系常見有“水濕內(nèi)停”所致的水腫、腹脹大、小便不利和傷津耗液所致的便秘、咳嗽等，此時(shí)是否需要喝水，或者說能不能喝得下去還得看具體病情?？诟煽诳适侨梭w缺水的生理反應(yīng)，但是有朋友口渴欲飲，有朋友口干不欲飲，有朋友飲后解渴，有朋友飲后不解渴，有朋友大渴大汗，有朋友一飲一溲等等，這些在中醫(yī)看來都是病理反應(yīng)，需要辯證處理。