今天來給大家分享一下我的2017。我認(rèn)識(shí)萌姐是在2017年的2月份。算起來到現(xiàn)在已經(jīng)有11個(gè)月了。還有1天就是2018年了。都在寫總結(jié)，那我也來總結(jié)一下我的2017。

第一，在這11個(gè)月里，我的最大的變化是，我變成了一個(gè)早起者?，F(xiàn)在即使不用鬧鐘也能夠在4點(diǎn)半到五點(diǎn)半之間能夠起來，如果頭一天，睡的早的話第二天就能夠起得更早。早起我覺得也需要刻意的練習(xí)，比如說我一開始的時(shí)候就起不來，然后定了鬧鐘，按照萌姐說的頭一天晚上就要想好三個(gè)目標(biāo)。這樣也是很困啊，但是一看到群里有這么多小伙伴堅(jiān)持早起，自己也是咬牙堅(jiān)持，因?yàn)橛心繕?biāo)，所以總覺得第二天有事情要做，所以你必須要起來。這樣呢，潛意識(shí)當(dāng)中，覺得這件事必須要做，自己就必須起來。

第二，就是制定完成期限。這讓我擺脫了拖延的習(xí)慣。比如說有一個(gè)任務(wù)，可能在兩個(gè)星期內(nèi)完成。但是這個(gè)任務(wù)完成可能需要兩個(gè)小時(shí)。原來的時(shí)候我都會(huì)拖到截止日期的時(shí)候才會(huì)把材料交上?，F(xiàn)在我給自己制定了完成期限。只要在會(huì)議結(jié)束之后，我們需要整理的材料當(dāng)天一定要完成。這樣我就會(huì)快速的把事情完成，而不會(huì)在拖到最后了。這樣就有很多的時(shí)間再去完成其他的事情。拖延的習(xí)慣也就慢慢的改掉了。

第三，專注力的鍛煉，今天聽了萌姐的第29節(jié)課，專門講的是番茄工作法。番茄工作法，我覺得是提高專注力的最好的工具。有一天我在復(fù)盤的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)間我都會(huì)被別人打擾，或者在同事的聊天當(dāng)中度過了，很多時(shí)候都靜不下心來去工作。導(dǎo)致了很多工作需要拿回家來做。我找到了，自己效率低下的原因。于是我就使用番茄工作法。但是我發(fā)現(xiàn)我的注意力無法集中到25分鐘。所以我就從一開始的十分鐘開始。慢慢的延長到15分鐘，延長到20分鐘。到現(xiàn)在我集中精力的時(shí)間，有時(shí)候能夠達(dá)到30分鐘，甚至40分鐘?？赡苡腥藭?huì)說，別人打擾你怎么辦呢。這可是我們無法，避免的。如果辦公室里有人的話，那我就會(huì)把注意力集中的時(shí)間調(diào)的短一些。如果辦公室沒有人的話，我就會(huì)把時(shí)間調(diào)的長一些。這樣能夠保證自己在這一時(shí)間段內(nèi)比較專注。這個(gè)是我用了一個(gè)forest軟件。這個(gè)軟件是采用種樹的模式，如果你完成了，那你的一棵樹長成了，如果完不成，那就放棄的話，你的書就會(huì)死掉了。每周再來看一下自己種下的樹，感覺真的很開心。

第四，做好情緒記錄。在每個(gè)月當(dāng)中，我們的情緒都會(huì)有不同的變化。由于前一段時(shí)間，情緒變化很大，導(dǎo)致我的臉上起痘痘，所以我現(xiàn)在每天會(huì)抽出10-20分鐘進(jìn)行冥想的練習(xí)，感受呼吸的變化。同時(shí)也用要情緒筆記，記錄一下自己的情緒。感受每天導(dǎo)致我們情緒變化的原因。分析出來，找出解決的方案。現(xiàn)在情緒能慢慢的變得穩(wěn)定。

第五，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很長時(shí)間，我總是在忙、忙、忙。因?yàn)槊Γ也贿\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致健康經(jīng)常出現(xiàn)問題。現(xiàn)在我通過萌姐的演講明白，女生要又忙又美，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的。所以，我最近有半個(gè)月的時(shí)間，開始練習(xí)瑜伽，感受身體的酸痛，在每次練完瑜伽，我感受到，身體變得舒暢了許多。

為自己負(fù)責(zé)，就要對自己的時(shí)間負(fù)責(zé)。所以，我們要努力找到那個(gè)優(yōu)秀的自己，努力去迭代自己。希望在2018年能收獲一個(gè)全新的自己。