簡而言之，思想是“由思考產(chǎn)生的，或在頭腦中突然出現(xiàn)的想法或意見?！?/p>

我們大多數(shù)人崇拜自己的思想，我們非常認(rèn)真地對待他們所說的話。無論我們的想法說什么，我們都給予他們完全的信任，把他們當(dāng)成絕對的真理。因此，當(dāng)我們相信消極的想法時，最痛苦的情緒就會產(chǎn)生。像這樣的想法:

“我應(yīng)該更適合?！?/p>

“我是騙子。”

“我真的搞砸了?！?/p>

“我永遠(yuǎn)也做不好?！?/p>

“他們不理我了?！?/p>

“我太不幸了?！?/p>

“他們覺得我傻。”

“這太難了，我該放棄了?！?/p>

“這將是可怕的一天?！?/p>

一直持續(xù)。但這里的問題是我們沒有足夠早地認(rèn)識到我們不是我們的思想。那我們是什么？我們是觀察者；掌控一切的人。

控制我們的思想是我們的責(zé)任。

這很重要，因為我們大多數(shù)人無法控制每天進(jìn)入我們腦海的想法。相反，我們大多數(shù)人都受到他們的影響和操縱。達(dá)到這種狀態(tài)，思想就變得重復(fù)。我們開始過度思考。

正如托馬斯·奧彭(Thomas Oppong)迅速指出的那樣，“那些過度思考的人總是在腦子里寫評論，批評和挑出他們昨天說的和做的，害怕他們看起來很糟糕——并為可能等待他們的可怕未來而焦慮?！?/p>

與成為你思想的受害者相反的是成為觀察者。當(dāng)你觀察你的想法時，你正在見證它們，看著它們來來去去。你不再對他們有認(rèn)同感。你開始打破常規(guī)。最終，你開始在任何你想要的方面改變你的生活。

“觀察你的想法。不要相信他們?！薄?/i>艾克哈特·托爾

成為我思想的觀察者意味著什么？

讓我們做這個簡單的練習(xí)。清醒一下頭腦?，F(xiàn)在，讓下一個對象出現(xiàn)在你的腦海中，然后讓它們離開:

飛機(jī)。

一條水流湍急的大河。

藍(lán)色圓圈。

這里要吸取的教訓(xùn)是，飛機(jī)的觀察者，水流湍急的寬闊河流，以及藍(lán)色的圓圈，都是同一個觀察者，整天注視著你腦海中浮現(xiàn)的所有想法。

這意味著，就像你可以控制飛機(jī)、河流和圓圈進(jìn)出你的大腦一樣，你可以控制所有整天和每天出現(xiàn)的想法。

你不是飛機(jī)。你不是水流湍急的大河。你不是藍(lán)圈。同樣的，你也不是所有進(jìn)入你頭腦的想法。這僅僅意味著你不是你思想的囚犯——你可以阻止它們。你可以阻止自己，成為你想成為的人。

你不是你的思想。

然而，如果你允許，他們可以控制你。

如何阻止你的思想控制你？

問題是，我們大多數(shù)人都沒有有意識地觀察自己的想法。所以大多數(shù)時候，你不知道自己在想什么；就像你現(xiàn)在沒有意識到呼吸一樣。

所以這里有一些簡單而實用的方法來開始注意你的想法:

對自己說“這只是一個想法”

只需簡單地說“下一步”，就可以從一種想法轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N想法

開始注意你的呼吸一段時間

問問自己“這個想法的反面是什么？”

想象一下，你手里拿著一根羽毛，觸動了你想開始意識到的每一個想法

想象一下，把這個想法放在河邊的一片葉子上(你甚至可以想象自己坐在河邊，看著它消失)

這些練習(xí)的目的是從看你的想法轉(zhuǎn)移到看你的想法。用那個或者更適合你的。這種做法永無止境，所以不要認(rèn)為你必須用它來完成某事——這是一個過程，需要時間。一如既往，練習(xí)是關(guān)鍵。

很快，當(dāng)你終于改變了腦海中播放的磁帶時，你就擺脫了那個故事。這為什么這么重要？因為不管你的故事說了什么，要知道它正在影響你的期望。它創(chuàng)造了你對世界的感知；你對生活的假設(shè)。你對自己是誰的信念，你的感受，你的心情，你的想法——你。

你不是你的思想。你不是藍(lán)圈。此時此刻，你可以從受害者變成故事的創(chuàng)造者。

原文：

https://medium.com/wild-way/start-taking-responsibility-for-your-thoughts-1618e5ea0e63