各位“趁早”的小伙伴們，晚上好！非常高興受到S姐的邀請(qǐng)，來(lái)到趁早第二期閱讀營(yíng)分享我熱愛(ài)的OH卡。首先簡(jiǎn)單自我介紹一下，我叫倪波，來(lái)自武漢，今年43歲，有個(gè)上初二的兒子，有個(gè)相親相愛(ài)的老公。我也是因?yàn)橛H子關(guān)系問(wèn)題而與OH卡結(jié)下了不解之緣，學(xué)習(xí)OH卡和療愈之后，我和兒子的關(guān)系越來(lái)越好，我和老公的關(guān)系也更加親密了。
我遇見(jiàn)OH卡的心情就像瀟灑姐遇見(jiàn)《一生的計(jì)劃》手冊(cè)一樣的驚喜。我下定決心，要把“OH卡咨詢(xún)”和療愈作為我后半生的唯一事業(yè)了。目前我是“玩卡不卡”認(rèn)證的獨(dú)立OH卡咨詢(xún)師，從事OH卡咨詢(xún)工作約兩年。今天的分享約20分鐘，我會(huì)從以下幾方面來(lái)介紹OH卡：
一、OH卡是什么卡
OH（歐）卡叫“潛意識(shí)投射卡”，是由德國(guó)的人本心理學(xué)碩士莫里茲·艾格邁爾（Moritz Egetmeyer）與墨西哥裔的藝術(shù)家伊利·拉曼（Ely Raman）在80年代初共同創(chuàng)作的心理治療卡片。目前OH卡已有五十多種，常用的有十多種。
OH卡是一面鏡子，玩卡的人可以借由這面鏡子來(lái)覺(jué)察、理清自己內(nèi)在的信念和固有模式，可以培養(yǎng)自己的創(chuàng)造力與直覺(jué)力，最終實(shí)現(xiàn)“自我覺(jué)察、自我療愈”。
玩過(guò)OH卡的朋友就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次抽出一張OH卡的時(shí)候，內(nèi)心不由得發(fā)出"Oh,My God""Oh，怎么這么準(zhǔn)""Oh，這不就是我嗎"這樣的驚嘆，這也是為什么把它叫作Oh卡的緣由。其實(shí)我們沒(méi)有想象中那么了解自己。
OH卡不同于塔羅牌，塔羅牌有固定的牌意，而OH卡沒(méi)有。塔羅牌是用來(lái)占卜和預(yù)測(cè)，而OH卡則是用于覺(jué)察當(dāng)下。什么意思呢？比如一個(gè)女生想看姻緣，如果用塔羅牌，可以幫她預(yù)測(cè)什么時(shí)候會(huì)覓得如意郎君；而如果用OH卡，就會(huì)幫她看，是什么原因讓她現(xiàn)在還沒(méi)有遇到如意郎君。
二、OH卡怎么玩
主要有三種形式的玩法：
1.可以自己一個(gè)人玩（也可以和家人一起玩）。當(dāng)自己遇到困惑時(shí)，抽出相應(yīng)種類(lèi)的卡牌，然后憑直覺(jué)看卡。遇到親密關(guān)系困惑，可以抽伴侶卡；遇到金錢(qián)或性的困惑，可以抽克服卡；想找到一個(gè)原因，可以抽經(jīng)典卡或土著卡；想解夢(mèng)，可以抽東方神話卡或復(fù)原卡；想幫助小朋友緩解對(duì)黑夜的恐懼，可以抽1001神話卡讓小朋友看卡講故事。
2.參加團(tuán)體OH卡沙龍。由OH卡咨詢(xún)師帶領(lǐng)，8-12人圍坐在一起，抽卡后互相分享，咨詢(xún)師適當(dāng)進(jìn)行引導(dǎo)。OH卡沙龍適合團(tuán)建活動(dòng)，主題探討。比如為大學(xué)生開(kāi)展的“職業(yè)方向”的沙龍、為職場(chǎng)人士開(kāi)展的“金錢(qián)關(guān)系”的沙龍、為寶媽們開(kāi)展的“親子關(guān)系”沙龍、為幼兒們開(kāi)展的“家是什么”的主題沙龍等，參與者可以互相交流各自觀點(diǎn)，互相學(xué)習(xí)，增進(jìn)感情。
3.預(yù)約OH卡個(gè)案，一對(duì)一解卡。案主帶著近期想解決的困惑預(yù)約咨詢(xún)，OH卡咨詢(xún)師針對(duì)案主的困惑，選擇適合的卡牌或牌陣，為案主梳理混亂糾結(jié)的思緒，找尋深層的原因和解決辦法。這種一對(duì)一玩卡的方式，會(huì)比自己玩卡和OH卡沙龍的解卡程度更深。
三、OH卡解決哪些問(wèn)題
先看第一張圖來(lái)說(shuō)說(shuō)OH卡解決哪些問(wèn)題。有人問(wèn)，我和老公關(guān)系不好，可以解決么？可以！婆媳關(guān)系不好，可以解決么？可以！孩子不聽(tīng)話，可以解決么？可以！總的來(lái)說(shuō)，OH卡解決的問(wèn)題主要有以下這四類(lèi)：
第1類(lèi)，處理各種關(guān)系困惑，包括夫妻關(guān)系、戀人關(guān)系、婆媳關(guān)系、上對(duì)父母下對(duì)子女的親子關(guān)系、和領(lǐng)導(dǎo)、同事、合作伙伴或朋友的人際關(guān)系等等；
第2類(lèi)，處理各種負(fù)面情緒，比如壓力大、煩燥情緒、焦慮或抑郁情緒等等，可以疏導(dǎo)情緒，緩解心理壓力。
第3類(lèi)，解決各種金錢(qián)困擾，比如總是不停地買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，想賺錢(qián)卻賺不到錢(qián)，總是負(fù)債累累等等。
第4類(lèi)，找到職業(yè)方向，比如該不該跳槽，是打工還是創(chuàng)業(yè)，是做上班族還是自由職業(yè)等等。
……
我們?cè)倏吹诙垐D--“潛意識(shí)冰山模型圖”來(lái)說(shuō)明OH卡解決哪些問(wèn)題，可以說(shuō)是解決以下三類(lèi)問(wèn)題：
第1類(lèi)，解決“知道做不到”的問(wèn)題。比如知道多喝水對(duì)身體好，可是經(jīng)常忘了喝；比如知道多個(gè)朋友多條路，可是不喜歡聚會(huì)交友，就喜歡獨(dú)處；比如知道生命在于運(yùn)動(dòng)，可就是動(dòng)不起來(lái)等等。
第2類(lèi)，解決“各種忍不住”的問(wèn)題。比如沒(méi)錢(qián)了還是忍不住刷信用卡買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，比如很愛(ài)孩子，可是有時(shí)候忍不住對(duì)孩子大吼大叫，比如長(zhǎng)得很胖了，可是卻忍不住狂吃各種甜品。
第3類(lèi)，解決“活得不痛快”的問(wèn)題?？赡軟](méi)有錢(qián)，沒(méi)有人愛(ài)，讓我活得不痛快，也可能衣食無(wú)憂(yōu)，有人愛(ài)，也感覺(jué)活得不痛快，可能活了半輩子還是渾渾沌沌，總之是活得不痛快。
如果你有這三類(lèi)問(wèn)題，就說(shuō)明你卡住了，OH卡就是解決這些問(wèn)題的。
心理學(xué)大師榮格說(shuō)過(guò)：當(dāng)你開(kāi)始探索潛意識(shí)之前，它一直導(dǎo)控著你的生活，而你卻管它叫命。通常，我們所知道的自己的想法，一般是冰山上的那5%，只是冰山一角，而冰山下的95%是我們所不知道的，正是這些我們不知道的潛意識(shí)里的想法在導(dǎo)控著我們的生活。
當(dāng)我們的生活產(chǎn)生各種困擾時(shí)，只是表象，而真正的原因存在于潛意識(shí)當(dāng)中。只有改變“因”，才能改變“果”。OH卡就是幫助我們找到困住的原因和解決方法、方向。
第三張圖是我選了幾位我的案主在咨詢(xún)后的反饋來(lái)進(jìn)一步說(shuō)明OH卡解決哪些問(wèn)題。
小A說(shuō)：在你的協(xié)助下，我知道了我對(duì)恨的迷戀，這個(gè)收獲好大。或許我還知道了30歲的謎題，這是一個(gè)意外的驚喜。上學(xué)期間那個(gè)所謂的“男友”的離去對(duì)我的影響究竟是什么。對(duì)“我是沒(méi)有人愛(ài)的”這個(gè)看法有了一些松動(dòng)，這是我最看重的。
徐小魚(yú)說(shuō)：感謝倪老師的90分鐘線上個(gè)案，抽絲剝繭中幫我輸理清楚了一個(gè)重要的思維模式，有些不知名的思維定勢(shì)，只有你看到了，重視了，才有可能改變。
W說(shuō)：我有一些變化，但是又說(shuō)不出來(lái)，我開(kāi)始嘗試用比較溫和的語(yǔ)氣和我爸爸交流，爸爸好像沒(méi)有想象的那么兇。
H說(shuō)：我找到方向了，問(wèn)題其實(shí)出在我自己這里。
L說(shuō)：通過(guò)OH卡個(gè)案咨詢(xún)，本來(lái)我是問(wèn)的職業(yè)選擇問(wèn)題，但是在解卡過(guò)程中，意外和驚喜地發(fā)現(xiàn)了自己的三個(gè)模式。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的收獲，因?yàn)閼T性思維，我平時(shí)看不到這些模式，但是這些模式在我的生活中又起著很大的作用。通過(guò)這次個(gè)案咨詢(xún)，讓我發(fā)現(xiàn)了、覺(jué)察到了這三個(gè)模式，讓我對(duì)自己的一些問(wèn)題和現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)更加清晰了。
四、OH卡咨詢(xún)與傳統(tǒng)心理咨詢(xún)的區(qū)別
OH卡咨詢(xún)與傳統(tǒng)心理咨詢(xún)，服務(wù)的對(duì)象都是一樣的，主要是有心理問(wèn)題的正常人，而不是有心理疾病的病人，也就是說(shuō)，正常人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題，或者說(shuō)長(zhǎng)期存在心理問(wèn)題的人是心理亞健康的人。心理異常的病人需要去醫(yī)院找心理醫(yī)生就診，可能會(huì)用藥物治療，但心理咨詢(xún)可以作為一種輔助治療方式，幫助患者更快痊愈。
OH卡咨詢(xún)與廣義上的心理咨詢(xún)的任務(wù)相同，有治療作用，同時(shí)也有預(yù)防心理疾病的作用，指導(dǎo)案主增強(qiáng)覺(jué)察能力，調(diào)整與保持心理健康。那么OH卡咨詢(xún)和傳統(tǒng)心理咨詢(xún)的區(qū)別在哪呢？
1.形式不同。我們可以看到，傳統(tǒng)的心理咨詢(xún)方式是咨訪雙方通過(guò)口頭或書(shū)面語(yǔ)言，主要是對(duì)談的方式進(jìn)行咨詢(xún)，而OH卡咨詢(xún)一般是面對(duì)面或網(wǎng)絡(luò)的手段，不僅僅只有對(duì)談，還有解卡，咨詢(xún)師引導(dǎo)案主憑直覺(jué)看卡，借助OH卡這個(gè)有效的工具，同時(shí)加上咨詢(xún)師的技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)，讓咨詢(xún)更有的放矢。
2.性質(zhì)不同。傳統(tǒng)心理咨詢(xún)，重在探索意識(shí)問(wèn)題，因?yàn)樵趯?duì)談當(dāng)中，咨詢(xún)者都是在意識(shí)層面表達(dá)自己的困惑，而OH卡咨詢(xún)，不僅僅只是交流意識(shí)層面，而是快速有效地挖掘案主的潛意識(shí)，可能幫助案主回憶起已經(jīng)遺忘的歷史性重要事件。稍微夸張一點(diǎn)說(shuō)，OH卡有點(diǎn)像醫(yī)院B超和CT的作用，能照見(jiàn)案主更深層的問(wèn)題。優(yōu)秀的OH卡咨詢(xún)師加上OH卡這種有效的工具，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
五、OH卡體驗(yàn)--用人像卡進(jìn)行自我覺(jué)察
這是今天分享的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，我發(fā)出一張人像卡，大家可以憑直覺(jué)看卡，如果最近有什么困擾，最好是帶著困擾看卡。大家可以用這8個(gè)問(wèn)題進(jìn)行自問(wèn)自答，可以產(chǎn)生自由聯(lián)想，目的是通過(guò)卡牌，找到一些自我療愈的線索和解決困惑的一些方法、方向。這也是我們?cè)谕婵ú豢ǖ娜豪锩刻焱娴挠螒颉懊咳找怀椤?，可以練?xí)和提高自我覺(jué)察能力。完形大師波爾斯曾說(shuō)過(guò)，覺(jué)察就是療愈。
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通過(guò)這張卡片覺(jué)察自己：
1、直覺(jué)ta叫什么名字？
2、ta幾歲了？
3、ta現(xiàn)在是什么狀態(tài)？
4、ta有什么愿望嗎？
5、ta有話跟你講嗎？
6、如果有，講什么？
7、如果用一個(gè)詞來(lái)形容ta，你會(huì)說(shuō)ta什么？
8、這張牌和你有什么聯(lián)系？
今天的分享就到這里，自我覺(jué)察可以在分享結(jié)束后慢慢來(lái)哦。非常感謝趁早給我這樣一個(gè)分享機(jī)會(huì)，也非常感謝大家的聆聽(tīng)，如果有疑問(wèn)，歡迎大家加我微信進(jìn)行討論，謝謝親愛(ài)的小伙伴們！再會(huì)！
