? 春天召喚萬物蘇醒。不知不覺中時(shí)光已走到2018第2個(gè)月，第6個(gè)星期，立春后的第二天。仍記得元旦那天對(duì)新年的吶喊與祝福，制作出來一項(xiàng)項(xiàng)計(jì)劃表，一摞摞待辦事項(xiàng)的那股熱血。如今它們卻藏進(jìn)了一個(gè)美好的夢(mèng)。
? 10個(gè)單詞留著明天再背吧；還有2000步還沒走呢；從200本書脫穎而出的那幾本書還在收藏書架上睡大覺呢。結(jié)果一天一覺醒來，一天10個(gè)單詞變成了一天135個(gè)，3000步變成3萬步，階段截止日期只剩下了一天。。。。
? 阿Q的精神勝利法成功打敗了愧疚心惡魔，一日復(fù)一日，很多人有著同一種感受，定下的計(jì)劃始終沒有完成，渾渾噩噩過著每一天。人們稱這種現(xiàn)象為拖延癥。好多人調(diào)侃自己是拖延癌晚期患者。事實(shí)上，每個(gè)人都是“拖延癥患者”。
那么怎樣才是拖延癥？
? 在談拖延癥之前，我們先得重新認(rèn)識(shí)“懶惰”這一概念。懶惰是人的天性，擴(kuò)大來說，是生物的天性。以生物的角度看，生物總是想花費(fèi)最少的能量完成最有益的事情，以高效率構(gòu)建自身的有序性。懶惰指的是生物行為的“經(jīng)濟(jì)”，簡單來說就是追求事半功倍。這樣，我們就易于理解懶惰是如何推動(dòng)人類運(yùn)輸方式的發(fā)展。
? ? 一個(gè)人可以視為一個(gè)系統(tǒng)，人體內(nèi)有著一套調(diào)節(jié)行為的機(jī)制----科學(xué)家正努力弄清楚它是怎樣運(yùn)行的。這個(gè)機(jī)制“對(duì)事半功倍”中的“事”有著它獨(dú)特的理解。它眼中的“事”簡明扼要地說可以指“吃飽睡好與快樂”。當(dāng)我們?cè)谒湎峦瓿闪怂摹笆隆?，它便?huì)選擇降低能量的消耗。（這一點(diǎn)可以用來談?wù)摗肮陋?dú)”或“空虛”，但這不是文章要談?wù)摰模┧非蟮摹笆掳牍Ρ丁痹谌祟惓霈F(xiàn)文字之前意義重大，但在如今工業(yè)文明背景下卻有著極大的缺點(diǎn)，即“短視”。它讓人關(guān)注當(dāng)下的感受而更容易忽視未來的發(fā)展（“有序”）。
? 舉個(gè)例子，一個(gè)胖子知道減肥的一萬種好處。為此，他作了一系列計(jì)劃，其中一項(xiàng)是節(jié)食。而他最大的敵人就是體內(nèi)的機(jī)制。對(duì)它來說，一個(gè)美味的漢堡會(huì)比未來一萬個(gè)好處更具誘惑力，同時(shí)它也盡力告訴他，眼前的滿足比未來的發(fā)展更易得到。事實(shí)上，減肥已經(jīng)被確定具有更大的好處。但是機(jī)制不明白這一點(diǎn)，仍盡力告訴他要吃下這個(gè)漢堡，這樣它會(huì)給他很多快感。一開始，他憑借著熱情，輕松打敗它對(duì)減肥的阻撓。但隨著熱情的消逝，以及看不到短期成效，他極有可能以壓死駱駝的最后一根稻草為借口，“暫時(shí)放棄”減肥（實(shí)際上已經(jīng)是一種放棄）。以類似“堅(jiān)持這么久，該放松一下”為由安慰自己，其背后是他對(duì)它的妥協(xié)，減肥失敗。
? 從上面可以得到，人們常說的懶惰(與文章的“懶惰”大不相同)指的是：在已知執(zhí)行某種事情對(duì)未來發(fā)展跟有益的條件下，這種事情與身體機(jī)制認(rèn)為有益的事情有所沖突，從而使人表現(xiàn)出不積極反應(yīng)的現(xiàn)象。這些限制條件可以和以上例子一一對(duì)應(yīng)。比如學(xué)生對(duì)作業(yè)的不積極，或者計(jì)劃無法按時(shí)執(zhí)行都是例子。
? 對(duì)于“拖延癥”，也是人們常指的懶惰的典型例子。它可以分為兩種類型：一種是有時(shí)間限制，通常有懲罰，比如發(fā)展性任務(wù)；另一種是無時(shí)間限制，比如發(fā)展性規(guī)劃，自學(xué)某知識(shí)或完成某一有意義的事。它主要特征就是對(duì)任務(wù)不積極，通常會(huì)伴隨焦慮和愧疚情緒。原因很簡單，要么怕被懲罰，要么對(duì)未來擔(dān)憂。
? 既然明知拖延癥不好，為什么不鐵下心改變呢。
? 最重要的原因是前面所說的不可抗拒因素，就是每個(gè)人心里都有一只小惡魔想讓你偷點(diǎn)小懶安于現(xiàn)狀。
? 其二是拖延后的心理勝利式或潛移默化式的自我安慰，直白來說就是盲目樂觀和將就。
? 有沒有在一些特殊的場(chǎng)合，比如勵(lì)志演講現(xiàn)場(chǎng)；或者在一些特殊的節(jié)日，腐朽多日的你突然心血來潮，想起前幾天紙做成了一半的任務(wù)，然后心滿意足地以為自己今天下午就能把它搞定。結(jié)果，等到真正要做的時(shí)候，自己偷偷欺騙自己今天晚上就可以把它完成。到了晚上，拖延過一次的你，早就已經(jīng)失去了早上的那般熱情，再加上巨大的任務(wù)，你就發(fā)現(xiàn)你根本就完成不了這件事。于是你就偷偷安慰自己，其實(shí)自己還沒達(dá)到那種程度，情況有沒有想象中的那么糟糕，然后就心安理得地度過了這“充實(shí)”的一天。其實(shí)你今天做的大多比昨天還要少，并且很可能第二天去完成任務(wù)的心情會(huì)更加差勁。
把英語學(xué)的差不多，把字練得差不多，把任務(wù)完成的差不多。表面看起來自由，愜意；但它更像是在混日子。這種將就的態(tài)度就是拿著時(shí)間去掩飾你的拖延。也許你對(duì)生活認(rèn)真，生活也會(huì)認(rèn)真的對(duì)待你。但假如你對(duì)生活將就，生活也一定會(huì)對(duì)你很將就。
第三是你對(duì)這件事重視程度不夠。很多時(shí)候說沒時(shí)間做一件事，但對(duì)于你這表示它對(duì)你不重要。如果你認(rèn)為一件事重要，那么你就會(huì)在百忙之中擠出一點(diǎn)時(shí)間留給它。
? 在TED演講中，一位時(shí)間管理達(dá)人曾舉了一個(gè)很有趣的例子。她問一個(gè)女同事說，你能不能在這周花七個(gè)小時(shí)去個(gè)小時(shí)去學(xué)習(xí)瑜伽 。那位同事說，她簡直忙的要死，除了工作之后之外，她還有小孩子要帶，一周連一個(gè)鐘的擠不出來。。就在那個(gè)星期，她家的洗手間出了問題，淹得滿屋子都是水，那她不得不每天擠出兩個(gè)鐘去修整的家，還有洗手間。結(jié)果呢，這次修理工作整整花了她四天的時(shí)間，即八個(gè)小時(shí)。
? 有時(shí)候同事問起你的興趣愛好，你都能說出一二。但是呢，如果他繼續(xù)問你，周末的時(shí)候有沒有花很多時(shí)間去做這些事情。你可能會(huì)很尷尬的回答沒有。其實(shí)不用尷尬，因?yàn)樗矝]有。興趣愛好的確是你喜歡的東西，但周末的很多時(shí)間都讓消磨時(shí)間的事情占領(lǐng)了。也許你突然想到該刷一刷朋友圈了，然后又突然要?jiǎng)h除很久的郵件，或者葛優(yōu)躺看標(biāo)題黨的頭條，然后一天又迷迷糊糊的過去了。。
那么該如何一點(diǎn)點(diǎn)改變？
第一是明確它時(shí)時(shí)刻刻存在于每個(gè)人的身邊，并且了解它產(chǎn)生的原因，知己知彼，百戰(zhàn)不殆，這樣子才能對(duì)癥下藥。
第二是確定未來的發(fā)展的重要性，確定未來的目標(biāo)。可以從外部施加壓，每天是否達(dá)到目標(biāo)的記錄，然后還有獎(jiǎng)勵(lì)還有懲罰制度。獎(jiǎng)懲一定要抓住你喜歡的東西。也可以挖掘內(nèi)部的驅(qū)動(dòng)力，心理暗示或者就是告訴自己再堅(jiān)持一下下。
第三是落實(shí)。如果空有計(jì)劃沒有實(shí)施，那他也始終只是個(gè)計(jì)劃，不能發(fā)揮發(fā)揮它或好或差的效用。當(dāng)然，在落實(shí)的時(shí)候不能以空想或重新評(píng)價(jià)方法為借口消磨時(shí)間，這也是拖延的一種方式。
