茉莉 堅持分享 第2550天

2026.5.28.星期四

今天去做了腿部按摩，今晚好了很多，我用了一個被子墊腳，腿放上邊感覺好多了，今晚感覺很輕松，和媽媽說了一會話，然后去街上買了一雙運(yùn)動鞋，超級舒服，真的很理想的鞋子。今天看書這一段話我很有感覺的：“如果你有嚴(yán)重的酒精依賴的話，那么在戒酒時應(yīng)該尋求醫(yī)療幫助，因?yàn)榭孔约和蝗唤渚瓶赡軙a(chǎn)生危險。但如果你只是慢慢戒掉酒精，或者把飲酒量降到健康水平（大概每天一小杯），那么1~3個月里你的焦慮水平可以回落到過量飲酒之前的狀態(tài)。如果你同時患有焦慮障礙和酒精依賴，首先需要應(yīng)對的是依賴問題。即使先患上焦慮障礙并因此酗酒，也是如此（就是首先要解決酒精依賴問題）。如果患者繼續(xù)過量飲酒，那么任何一種焦慮障礙療法的成功率都幾乎為零?！钡拇_這樣，我有個來訪就是這樣的，還得努力學(xué)習(xí)啊，睡覺了，明天還的早起呢！