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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:05

天氣：陰1°

心情：一般

紀念日：三八婦女節(jié)

任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀:1小時/日?

2..晨間日記日更(時間:05:50)

3.每日聽書:認知方法論/樊登讀書?

除上任務其他最重要的事:()

1.查房完成2/3；

2.；

改進：無。

習慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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3月目標

1.整月日更—

2.2本書＋書評—

3.體重減2斤—

周目標·完成進度

《反脆弱》書評()?

《牧羊少年奇幻之旅》要看完

晚餐:多蔬菜

學習·信息·閱讀

2.閱讀《牧羊少年奇幻之旅》:天命就是你一直期望去做的事情。人一旦步入青年時期，就知道什么是自己的天命了。在人生的這個階段，一切都那么明朗，沒有做不到的事情。人們敢于夢想，期待完成他們一生中喜歡做的一切事情。但是，隨著時光的流逝，一股神秘的力量開始企圖證明，根本不可能實現(xiàn)天命。

“那是表面看來有害無益的力量，但實際上它卻在教你如何完成自己的天命，培養(yǎng)你的精神和毅力。因為在這個星球上，存在一個偉大的真理:不論你是誰，不論你做什么，當你渴望得到某種東西時，最終一定能夠得到，因為這愿望來自宇宙的靈魂。那就是你在世間的使命?！?/strike>

3.認知闌尾是否要切除:解決方法就是增加自己的認知工具，不同場景使用不同工具。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:全麥面包片1片＋每日堅果1包+水煮蛋個+棗10個+青棗2個 +普洱茶?

3.昨日晚餐:蘿卜纓拌豆腐＋麥片粥1份＋每日堅果3包＋紅棗數(shù)個。(堅果吃多了，要規(guī)定是不三，堅果以五個為一，比如大杏仁一次不超過10枚)

人際·家人·朋友

和李老師談談工作，老師說出了我需要去做的事情，那才是本質問題，要好好寫論文

昨日最美好的三件事＋今日專注的一件事

1.知道老師對自己的關懷備至；
2.有三五好友，很愜意；

3.看到落日，很美，像蛋黃色的暈染的蛋黃。

專注:看清問題的本質，勇于承擔，尋求解決之道；

情緒感受:(前一日)一沒有不良情緒，前一日的換位思考后，耐心幫助病人打清單并解釋。

身體的感受:(前一日)頭一晚晚睡30分鐘，所以覺得上午有困意，另外早上瑜伽時感覺無力。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)

《反脆弱》踐行:

具有反脆弱性

①情緒:情緒的自我意識和管理和調節(jié)，觀察情緒；

②找到生活中目前有少量收益，但長遠可能有害的因素。比如過渡醫(yī)療，濫用藥物；

③否定法的應用:“不是什么”而不是“是什么”；

④擁有選擇的權利；

⑤看到非線性的疊加效應，達到某一閾值后有質的飛躍。比如多讀書，讀好書。