你擁有的最寶貴的財(cái)富是什么？----你的注意力
但是你的注意力容易陷入這樣的大坑中：
? ? 1.莫名其妙湊熱鬧
? ? 2.心急火燎地隨大流
? ? 3.操碎了別人的心肝
我們應(yīng)該如何避開這些大坑呢？讓我們逐項(xiàng)進(jìn)行分析。
第一，如何避免湊熱鬧？
????中國人是群居性生物，只要人多的地方，中國人都愛往前湊;似乎，中國人有一種天生的本能，直覺到只要是人多的地方，就一定有熱鬧可看。要想不湊熱鬧，就要做到：不從眾，獨(dú)立思考，完善自己的思維方式，豐富自己的精神生活。這樣就不會(huì)因?yàn)槿狈Π踩卸?jīng)常去湊熱鬧了。
第二，如何避免隨大流？
? ??在做一件事的時(shí)候，一定要多問自己：什么最重要。多問幾次，就能把貌似重要但實(shí)際上并不重要的事情給過濾掉。當(dāng)然，這并不能100%避免注意力被收割。至于如何做到100%，這是一個(gè)值得持續(xù)思考的問題。
第三，如何避免瞎操心？
? ??為別人操心，就是喜歡幫別人出主意，簡單點(diǎn)說就是“好為人師”，也可以說是喜歡在別人面前顯擺自己的知識、見解、能力。這種行為若深究起來，無非是自我中心、驕傲的一種體現(xiàn)
? ??要認(rèn)識到別人會(huì)有他們自己的方法，他們也有自己相應(yīng)的能力去解決自己面臨的一切問題，而“我”不在他們的位置上，“我”的辦法再有效，也只對“我”有作用，但對于那些與“我”經(jīng)歷不同的人來說，有待驗(yàn)證，如果他們不愿意驗(yàn)證，就讓他們尋找自己的方法。
? ??退一萬步來講，即使他們錯(cuò)了又何妨？他們應(yīng)該都能從自己的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，逐漸成長起來。
? ??建議：
????1. 在別人沒有來請教自己的時(shí)候，不要主動(dòng)去給他們?nèi)魏我庖姾徒ㄗh（就像您現(xiàn)在問這個(gè)問題了，所以我才嘗試回答這個(gè)問題，一樣），他們只要不開口，就由得他們?nèi)ァ?/p>
????2. 當(dāng)他們來請教自己的時(shí)候，要深思熟慮，盡量給他們提供自己思考成熟后的結(jié)論，而不要信口縐來，否則不但影響自己在他們前面的形象，更會(huì)影響他們問題能否順利解決。
????3. 但有一點(diǎn)很重要，一定要事前就讓他們知道，不管他們是否來請教自己，自己都愿意隨時(shí)準(zhǔn)備幫助他們，也就是常說的：I'll always be there for you。
????然后，多學(xué)習(xí)，多思考，多反省，好好認(rèn)清自己，通過學(xué)習(xí)讓自己的能力得到提升，之后才有更大的能力去幫助別人。
? ? 如何鍛煉專注力？
長時(shí)間的刻意而有針對性的練習(xí)。
我知道的所有能長時(shí)間集中注意的職業(yè)，都需要長時(shí)間的刻意練習(xí)，比如運(yùn)動(dòng)員、外科醫(yī)生、飛行員、狙擊手。
1、先從精力管理開始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏。早起早睡
2、了解自己的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間集中注意力效果最好?？梢园岩惶熘凶钪匾氖路旁谶@個(gè)時(shí)段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個(gè)時(shí)間效率最好。
3、減少干擾。斷網(wǎng)、手機(jī)為靜音。整理好周圍的物品。準(zhǔn)備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時(shí)花上2-3分鐘進(jìn)行深呼吸，放松自己。
5、做事之前，明確目標(biāo)，告訴自己達(dá)到什么程度才可以結(jié)束。
6、培養(yǎng)節(jié)奏。除非狀態(tài)特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時(shí)間，記錄每次注意力集中的時(shí)間。
7、有意識的每天練習(xí)集中注意力，記錄所花費(fèi)時(shí)間，比如每天靜坐5分鐘、進(jìn)行提高注意力的小游戲。
8、每周定期反思和回顧。記錄和查看每周每天的集中注意力時(shí)間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進(jìn)的辦法。
9、每次只做一件事，不要想著多件一起做
10、每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、掌上壓。注意力時(shí)間的長短跟個(gè)人身體素質(zhì)有直接關(guān)系。這點(diǎn)我目前沒有做到。
11、練習(xí)靜坐，從每天3-5分鐘開始，當(dāng)你達(dá)到能靜坐30分鐘時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有意識的集中注意并不難。
? ? 注意力應(yīng)該放在哪些方面？
1.要放在長半衰期的知識或技能上：
● 積累可信的知識
● 訓(xùn)練實(shí)踐技能
● 構(gòu)建新的思維模式
● 提升審美品味
● 反思和總結(jié)個(gè)人經(jīng)歷
● 保持和促進(jìn)健康
● 建立和維持相互信任的關(guān)系
● 尋找和獲得稀缺性資源
● 探索、提出獨(dú)創(chuàng)性的構(gòu)思或者發(fā)明
● 獲得高峰體驗(yàn)
2.要放在自己的真愛上：
把注意力不求回報(bào)地放到真愛身上，這是真正幸福的關(guān)鍵，并且要關(guān)注他們的成長
3.要放在對整個(gè)社會(huì)真正有貢獻(xiàn)的事情：
帶動(dòng)周邊的人成長，增加社會(huì)價(jià)值
