歡樂(lè)的時(shí)光總是過(guò)得飛快，難得的假期“咻”地一下就過(guò)去了。

導(dǎo)致一開(kāi)工，還有一部分人沒(méi)從放假的狀態(tài)里抽離，產(chǎn)生一系列的不適癥狀，我們稱之為“假期綜合征”，又叫節(jié)后綜合征，常常出現(xiàn)在放假結(jié)束后。

特別容易疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛，甚至發(fā)怒等，那么針對(duì)假期綜合征的不同癥狀，又該如何應(yīng)對(duì)呢？

癥狀一：工作恐慌

假期后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

這其實(shí)是很正常的，建議條件允許的話你在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖，不要因?yàn)楣ぷ魃嫌胁挥淇斓牡胤骄吞颖堋?/p>

空余時(shí)間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力?；丶液?，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做些放松訓(xùn)練。

可以適當(dāng)?shù)睾刃┛Х?、茶，利用它們?lái)幫助自己的大腦漸漸興奮，也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率。

癥狀二：體內(nèi)失衡

雖然有疫情風(fēng)險(xiǎn)，但難得的假期，也有不少人利用假期去遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方玩玩，很多人的旅行都是會(huì)輾轉(zhuǎn)于各個(gè)旅游景點(diǎn)，消耗大量的體力精力。

再加上水土不服、飲食不規(guī)律等因素，會(huì)破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。

遇到這種情況，多喝水、多吃果蔬，以補(bǔ)充維生素，特別是維生素B和C，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力和免疫力。

癥狀三：全身乏力疲憊

長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，睡眠紊亂就會(huì)找上門。

如果是過(guò)度疲勞引起的睡眠紊亂，我們就需要通過(guò)休息、調(diào)整生物鐘。而睡眠則是驅(qū)除疲勞的最好的手段，如果睡不著，可以選擇給自己泡泡腳。

此外，應(yīng)夢(mèng)建議保證起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。比如，在睡前喝夢(mèng)香果，睡眠會(huì)有質(zhì)的飛躍，里面富含睡眠因子，能幫助睡不好的小伙伴輕松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，簡(jiǎn)直就是失眠克星！