每天冥想15-60分鐘，對大腦皮層表面積的增長太有用了，通過冥想可以使大腦皮層面積增大，使大腦灰質(zhì)變厚，讓你的生活更精彩。

一、冥想的好處：

（1）它能讓你更健康

它能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。

它能緩解各種疼痛。

它能在細(xì)胞層面祛除炎癥。

（2）它能讓你更快樂

它能增加正面的情緒。

它能減輕抑郁。

它能消除焦慮。

它能減緩壓力。

（3）它能讓你更好的進(jìn)行社交

它能讓你對社交聯(lián)系體會更深進(jìn)而改善你的情商。

它能讓你擁有更多的同情心。

它能讓你覺得不那么寂寞。

（4）它能提高你的自制力

它能讓你更好的控制自己的情緒。

它能讓你有更強(qiáng)的自我審視能力。

（5）它能改善你的大腦

它能增加大腦灰質(zhì)的厚度。

它能增加與情緒管理，正面情緒，自制力相關(guān)的大腦區(qū)域的體積。

它能使大腦灰質(zhì)變得更厚，使你更能集中注意力。

（6）它能提高你的效率

它能增強(qiáng)你的注意力和參與度。

它能增強(qiáng)你的多任務(wù)處理能力。

它能增強(qiáng)你的記憶力。

（以上文字摘自網(wǎng)絡(luò)）

總之，打坐冥想能夠幫助我們維持身心健康、提升認(rèn)知能力、升級生命品質(zhì)。

我們必須要有信心與恒心，最好在有經(jīng)驗的老師的指導(dǎo)下，堅持不斷地練習(xí)下去，確保收到最為滿意的效果。