一直以來的飲食習慣是不對的。應該改變。你看堅持這樣的飲食習慣，家人的身體并沒有變好。有時候不是不報，只是時候未到。

早餐：小米粥，雞蛋，牛奶/豆?jié){，酸奶，水果。

我需要有營養(yǎng)的高品質(zhì)蛋白。少吃面食。

午餐：一碗米飯，一碗湯，一個水果，兩個葷菜，兩個素菜。

晚餐：不吃，或者瑜伽館喝點粥。

堅持一個月看一下效果。

不試試，怎么去檢驗誰是對的吶。