周六。晴。24度@0906。

這一周都睡得晚。在看《蓮花樓》。前面斷斷續(xù)續(xù)的看了幾集，沒有看全。這次重播，就跟著看了幾天。播得比較晚，到十二點(diǎn)了。經(jīng)常就是在沙發(fā)上看睡著了。

挺喜歡看李蓮花的。涅槃重生之后的云淡風(fēng)輕。

看了第二遍，還是沒有看全。好多集都是只看了一點(diǎn)。

昨天感覺有點(diǎn)低落。怕自己又掉下去。還好，今天感覺還不錯(cuò)。看來今年有希望醒著過金秋十月。

這幾天天氣都很好，很美麗的帝都藍(lán)。也是我最喜歡的一個(gè)季節(jié)。

這幾天，月亮都很早。下午做瑜伽的時(shí)候，月亮就已經(jīng)出來了。晚上遛狗的時(shí)候，月亮正好在正南，很亮。

以上。

2024-09-14 體重管理

周六。晴。24度@0913。

站在體重秤上，當(dāng)顯示出超過70的數(shù)字的時(shí)候，自己也是嚇著了。

自從服藥后，體重一直在上升。連著長時(shí)間的土豆后，體重一度超過65。而今年夏天醒來的時(shí)候，體重超過了70。體脂率高達(dá)39.5%。難怪頸動(dòng)脈會(huì)有軟斑。血脂太高了。

八月從南方回來后，開始認(rèn)真的進(jìn)行體重管理。

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。做飲食日記。查看每天的攝入與消耗。

發(fā)現(xiàn)自己除了土豆期間太少運(yùn)動(dòng)外，主要問題可能是水果的攝入太多了。發(fā)現(xiàn)一個(gè)大棗就有30卡的熱量。三個(gè)棗子，就相當(dāng)于自己走半個(gè)小時(shí)才能消耗的熱量了。

十個(gè)棗子下去，也就是平常一天的運(yùn)動(dòng)消耗了。

蔬菜的攝入嚴(yán)重不夠。一斤菜很多的。平常一周攝入的菜，可能才有一斤。

以上。