Mantra，梵文音譯為“曼陀羅”，意譯為“咒語”“真言”，沙金老師稱他為瑜伽好聲音。曼陀羅據(jù)說是古代的瑜伽士在打坐冥想時聽到的宇宙真理的聲音，被記載流傳下來，是具有強大精神能量的聲音振動。
?kirtan，翻譯成中文為唱誦，kirtan唱誦是以一唱一和的形式有聲音有旋律有節(jié)奏的重復(fù)唱誦曼陀羅的動態(tài)冥想。
當(dāng)我們唱誦時，振動發(fā)生在我們的身體里，以音波的形式傳遞。振動消除身體的緊張和障礙，像超聲波清洗儀，達成到一個內(nèi)在通透的狀態(tài)。唱誦時，感覺這樣的振動，而不是洪亮、長度、深度和憋氣，這樣的話就丟掉了唱誦的含義。唱誦中，意識自然而然的專注，也是冥想法的一種。如果說冥想是聽不見的音振，那唱誦就是聽得見的冥想。
唱誦不是表演不是享受，是動態(tài)冥想，所以不必去分析、互動，只旁觀、體驗，情緒不需要壓抑，也不被牽引。唱誦最重要的并非對詞語的理解，而是詞語本身的發(fā)育，發(fā)音背后的力量。如果你喜歡唱誦，想感受它的神奇力量，只需要跟著發(fā)育一遍遍的跟著唱，不用在意曲調(diào)怎樣、不用去想詞語的意思，更不需要擔(dān)心唱的是否好聽。只需要一遍一遍的唱，療愈和力量自然會發(fā)生。
自我唱誦練習(xí)的小tips：
可以在一個安靜的空間，獨自跟著音頻唱誦，可以在打坐冥想、呼吸法練習(xí)后跟唱；
可以在洗澡時播放唱誦音頻，感受聲與水元素的雙重?fù)嵊|；
在打掃、家務(wù)、走路或任意空閑時間時都可以打開音響或帶上耳機，在唱誦的背景音中進入放松；
也歡迎來樸一參與音樂會，現(xiàn)場感受唱誦的療愈力量；
下邊分享兩首唱誦音頻，大家可以收藏起來，隨時收聽練習(xí)：
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1??Shiva Shanbho
2??Twa Meva
