受訪專家
中醫(yī)學(xué)教材編委、廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 凌江紅教授
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師 姜良鐸教授
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任主任醫(yī)師 張雪亮教授
浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師 金濤教授
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 張艷教授
吉林省長(zhǎng)春市德惠人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 邢衛(wèi)光教授等
在炎熱的夏天出汗是件很正常的事，但你知道嗎，汗出可分為好幾種？出汗多是什么原因所導(dǎo)致的呢？為什么有時(shí)候即使不熱也會(huì)不停出汗呢？你知道出汗的好處都有哪些？你知道有哪些汗預(yù)示著你身體出現(xiàn)疾病了嗎？武漢鼎峰中醫(yī)藥研究有限公司旗下的道如健康集合國(guó)內(nèi)權(quán)威專家的觀點(diǎn)給您最權(quán)威的答案。
流多少汗才正常？是被動(dòng)流汗好還是主動(dòng)流汗好？
流汗真是件讓人“又喜又惱”的事，運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓讓人爽快，天熱時(shí)大汗淋漓讓人煩躁……
人出汗是常見的生理現(xiàn)象，天悶熱時(shí)發(fā)汗，心情緊張急躁時(shí)也發(fā)汗?？梢?，發(fā)汗是調(diào)節(jié)體溫、蒸發(fā)散熱的一種功能，也是情緒的一種反應(yīng)。汗液從汗腺排出。汗腺分布在全身各處皮膚的真皮中，有大汗腺和小汗腺之分。大汗腺主要在腋窩，乳頭和會(huì)陰部，小汗腺分布各處。汗腺是人類最發(fā)達(dá)的器官之一，人體的汗腺總數(shù)在200萬(wàn)個(gè)~500萬(wàn)個(gè)之間。汗液的分泌量和發(fā)汗速度在不同情況下差別很大。一般地說，勞動(dòng)強(qiáng)度，空氣溫度濕度和風(fēng)速等，都是影響發(fā)汗多少與速度的因素。
100毫升汗液里究竟有什么？ 98～99%的成分主要是水，其比重約介于1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。氯化鈉約為300毫克/100毫升。 1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。醫(yī)學(xué)上把發(fā)汗分為溫?zé)嵝园l(fā)汗和精神性發(fā)汗。其支配中樞在大腦皮層和脊髓。中國(guó)醫(yī)學(xué)把汗液和淚液、唾液等統(tǒng)稱為津液，認(rèn)為發(fā)汗情況是診斷疾病的重要手段。
既然流汗是人的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)，有時(shí)甚至是一些疾病的征兆。那么，流多少汗算正常？ 正常人每天不知覺蒸發(fā)600~700毫升汗液，天氣較熱時(shí)出的更多，高溫天氣做劇烈運(yùn)動(dòng)流出的汗液占體重的2%~6%。
出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種。所謂的被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱，心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式是人體通過水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，保持體溫正常范圍內(nèi)的生理活動(dòng)。相反，人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗，被稱為主動(dòng)出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，作用同被動(dòng)出汗相同，同時(shí)能帶走少量人體因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的體內(nèi)垃圾。
汗的作用有哪些？流汗與健康存在多大關(guān)系？
汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，細(xì)想起來，人的機(jī)體真如同是一臺(tái)精密的機(jī)械。如果不出汗，那就糟了。一運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，體溫升高，就自然會(huì)出汗，使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。
汗水是我們身體的“空調(diào)?！卑凑罩嗅t(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時(shí)間長(zhǎng)了，皮膚就不會(huì)呼吸了，最后就會(huì)造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。
出汗可以把身體的廢物排除體外，但這個(gè)“排毒”并不是指具有毒性的物質(zhì)。概括來說，出汗有這幾大好處。
排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至比尿液更高。比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。通常一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗含鉛量是正常人的20倍?？梢姡龊箤?duì)于排出毒素、預(yù)防癌癥是很有幫助的。
潤(rùn)膚護(hù)膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人臉上、后背經(jīng)常冒痘痘，這是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬會(huì)感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少。
減肥防慢病。出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少或好轉(zhuǎn)。
提高免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
促進(jìn)消化。夏季往往會(huì)沒食欲，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷?huì)加快身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。
增強(qiáng)記憶力。出汗會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅度提升。
穩(wěn)定血壓。運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
保護(hù)骨骼。很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
防止結(jié)石。結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積，而這正是結(jié)石的來源。出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。
預(yù)防感冒。出汗有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、細(xì)菌和真菌，它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明，皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
身體異常出汗要注意了
出汗雖然是正?，F(xiàn)象，但如果出現(xiàn)以下3種情況，就需要提高警惕了。
01
突然出很多汗
一般劇烈運(yùn)動(dòng)或者遭受驚嚇之后，身體才會(huì)短時(shí)間內(nèi)大量出汗。但某些疾病突然發(fā)作時(shí)也會(huì)伴有突然出汗的癥狀。比如心臟病(心絞痛、心肌梗塞)，發(fā)作時(shí)通常會(huì)沒有緣故的突然滿頭大汗(嚴(yán)重的渾身濕透)，并且伴有四肢冰冷、臉色發(fā)白、心前區(qū)絞痛、肩膀放射性疼痛等癥狀。還有，夏天中暑也可能突然大量出汗，一般可能還會(huì)伴隨頭昏眼花甚至惡心嘔吐癥狀。
02
汗水過多
還有些疾病，容易導(dǎo)致多汗，典型的一種就是甲亢。一般的甲亢病人除了怕熱多汗以外，還可能伴有身體消瘦，心率過快、大便次數(shù)增多、精神緊張、入睡困難，甚至眼球突出(要和近視眼區(qū)別對(duì)待)等癥狀。另外，還有氣虛、女性生理周期、懷孕、更年期等，也會(huì)導(dǎo)致多汗。
03
某些部位異常多汗
人體有毛孔的地方都會(huì)出汗，但是某些部位如果特別“愛”出汗時(shí)可要注意了。頸后容易出汗，通常是血糖過低的征兆，這時(shí)還有可能伴隨著心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等不適癥狀；腋下出汗，可能是壓力過大造成神經(jīng)紊亂所致。
