這次是磨蹭到快十二點(diǎn)才睡，然后就是各種輾轉(zhuǎn)反側(cè)，然后聽(tīng)著音頻入睡的，還好，能夠聽(tīng)著音頻入睡，還怕自己再次一夜無(wú)眠的，6點(diǎn)半醒來(lái)。

自我總結(jié)，為什么會(huì)磨蹭？手機(jī)了，自己也無(wú)語(yǔ)了，然后自己也總結(jié)，為什么昨天早早上床，竟然睡著了的事情。

不到7點(diǎn)，泡澡結(jié)束，在等待身上汗干的時(shí)候，就明顯有了困意，磨蹭到8點(diǎn)半進(jìn)房間，雖然手機(jī)帶進(jìn)去，也看了一會(huì)，終究在不到9點(diǎn)的時(shí)候放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺(jué)了，竟然睡著了。

自我覺(jué)得，早點(diǎn)洗澡，早點(diǎn)泡腳，或許對(duì)改善睡眠有幫助，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自己如果不在10點(diǎn)前放下手機(jī)，好像都會(huì)不知不覺(jué)到12點(diǎn)左右才放下，然后就是各種輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的狀態(tài)。

或許，身體在提醒我，早睡是要有儀式感和時(shí)間點(diǎn)的，過(guò)時(shí)不候的感覺(jué)。

回憶之前睡不著的狀態(tài)，大多時(shí)候，都是看時(shí)間太晚引起的，當(dāng)然也有別的原因，不過(guò)，現(xiàn)在的狀態(tài)，確實(shí)是看手機(jī)引起的偏大了。

努力假裝自己睡得著，在10點(diǎn)左右上床，這是一個(gè)硬性的要求了，畢竟很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有睡過(guò)6個(gè)小時(shí)，不做夢(mèng)，不太輾轉(zhuǎn)反側(cè)，關(guān)鍵是醒來(lái)后神清氣爽的，根本不想睡回籠覺(jué)。而且立即起床，而不是在床上玩手機(jī)了。

加油